Testápolás » étrend » Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

A rizs étkezési tulajdonságainak leírásakor a következő érv adódik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint Japánban, ahol a nemzeti menü rizs ételeken alapul, a legalacsonyabb elhízottsági arány a világ fejlett országai között. Ebben az esetben a japánok a világon első helyen élnek, mint a hosszú májat. És beteg, éppen ellenkezőleg, ritkábban, mint mások.

Ábra ábrák: faj, táplálkozási érték, kalória

A rizst "gyöngyszemek" -nek nevezik. Több mint négy évezreden eszik. Több mint 7 ezer fajta ismert. Első és második ételeket, desszerteket készítenek a termékből. A gabonákat lisztré alakítják a sütéshez. Még az alkoholtartalmú italok is a növény alapján készülnek.

A világ gabona iránti éves kereslete mintegy 700 millió tonna. E kereslet fedezésére több mint egymillió alkalmazott vesz részt a növények termesztésében és feldolgozásában. Gyakorlatilag a Föld minden hatodik lakója.

A rizs hasznos komplex szénhidrátok forrása. Közülük csaknem 80% -át tartalmazza. A termék tartalmaz növényi fehérjét és minimális mennyiségű "lágyszárú" zsírt is.

Nyers formájukban a rizs gabona igen magas a kalóriákban. Például 100 gramm a legnépszerűbb fehér rizs körülbelül 345 kcal. De a sajátossága az, hogy amikor a kalóriákat hőkezeljék, "elpárolognak". A vízben főtt rizs kása kalóriatartalma pedig már 116 kcal.

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

Rizs vs. teljesség: melyik fokozat jobb

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fogyatékossággal csak bizonyos rizstípusokat használjanak. Például a fehér csiszolt rizs, amelyet leginkább a helyi konyhában találnak, egyszerűen nem ajánlott. Az a tény, hogy a fajtafeldolgozás folyamán elveszíti hasznos tulajdonságainak jelentős részét. A feldolgozás megkönnyíti a főzést - körülbelül 15 percig főzik. De elveszi a képességét, hogy "meggyógyítsa", tisztítsa meg a testet.

Arról is vannak adatok, hogy a fehér szemek túlzott fogyasztása a krónikus anyagcserezavarok egyik oka lehet. Beleértve a cukorbetegség kialakulását.

A súlycsökkenésnél jobb, ha párolt rizst preferálsz. És még tisztítatlan barna vagy vörös. Ezek a fajták a legértékesebbek. Ezek drágábbak, mint a fehér finomított termék, de sokkal táplálóbb. A finom feldolgozási technológiának köszönhetően a gabona tárolja a héj alatt maximum vitamint és egyéb lényeges anyagokat. Ezeknek a fajtáknak az eltarthatósága kicsi, így a vásárláskor fontos a gyártási dátum ellenőrzése.

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

A gabona egyedülálló tulajdonságai

Mi a rizs előnye? A termék B-vitaminokat, nikotinsavat, tokoferolt és biotint tartalmaz. Összetétele, kálium, kalcium, magnézium, foszfor. A gabonafélék esszenciális aminosavakat, valamint értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaznak a szervezet számára. Ez egy egész "egészségkészlet", amely meghatározza a "gyöngyszemek" számos sajátos jellemzőjét.

  • . Beauty. A termék segíti a körmök és a haj erősítését, javítja a bőr állapotát. Van még egy speciális rizs kozmetikum.
  • . D. A rizs serkenti az agyi aktivitást, növeli a stressz-rezisztenciát és erősíti az idegeket.
  • . Immunity. Pozitívan befolyásolja a test védő funkcióit. Növeli az immunitást. Egyes jelentések szerint kezelje a rákmegelőzés eszközeit.
  • . A szív és az erek. A gabona szabályozza a cukor és a koleszterin szintjét a vérben.
  • . Tápcsatornában. Elősegíti az emésztőrendszeri érintett területek gyógyulását. Ezért szerepel az ajánlott étrend a fekélyek és a gyomorhurut.

Hogyan segít a rizs fogyni? Ez egy természetes szorbens. Szó szerint elnyeli a bélben felhalmozódó összes "szemetet". Ez a stagnáló részecskék, a felhalmozódott veszélyes mikroorganizmusok és a toxinok. Ezért ajánlott rizs ételeket mérgezést és fertőzést szenvedő betegek számára. A rizs is felszívja a vizet, sót, amely lehetővé teszi a duzzanat eltávolítását.

Nehéz ülni egy rizs étkezés - véleménye

A fogyatékossággal foglalkozó fórumokon gyakran vannak pozitív vélemények a rizs étrendről. Különösen a lányok különböztetik meg az étrend következő előnyeit.

  • . "Zuhanásszerű" Quick. Tapasztalt azt állítják, hogy egy kemény rizs étrend 10 kg-ot veszít hetente.
  • . Nem az éhség. A "gyöngyszemek" összetett szénhidrátokban gazdagok, gyorsan telítettek és állandóan elfogyasztják az étvágyat. Így a rizs étrendben nincs áthatolhatatlan növekvő éhség.
  • . Ízletes és változatos. A rizs maga jó ízminőséggel rendelkezik. És tökéletesen kombinálható más hasznos, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel - zöldségekkel, gyümölcsökkel, húsokkal és halakkal.

A rizs étrend a testsúlycsökkentésre és a hulladéktermékek, sók tisztítására szolgál. A rizs számos diétás programot tartalmaz az étrendben. Például a divatos, modern "Minus 60" módszer lehetővé teszi a rizs este is. És Elena Malysheva rendszerében egész nap a kirakodás a rizs után.

A programok eltérőek - a szabályok megegyeznek

A testsúlycsökkentők tapasztalata, áttekintése és eredménye azt mutatja, hogy a rizs étrend csak akkor érvényes, ha bizonyos szabályokat betartanak. Alapvetően a program fő termékének előkészítésére, valamint az ivási rendszer kérdéseire és a tiltott kiegészítő élelmiszerek felsorolására vonatkoznak.

  • . Helyes gabonát. Diétás célokra barna rizst használnak.
  • . Macerálás. A főzés előtt a gabonát alaposan meg kell mosni és áztatni kell legalább egy órán át vízben, amelynek hőmérséklete kb. 60 ° C. Nem forró vízben. Szükséges a keményítő megfékezése és mosása, ami káros az ábrán.
  • . Előállítás. A rizs fõzéséhez a testsúlycsökkenést és a közös asztalnál másképp kell. Diétás célokra enyhén nedves termékre van szükség. Vannak még receptek, amelyekben a fogyókúra általában száraz szemeket kell fogyasztania.
  • . Alkohol. A rizs étrend a sók testének tisztítására bőséges ital. A folyadéknak még nagyobbnak kell lennie, mint minden hasonló mono programban. Legalább két vagy két és fél liter naponta. Ez felgyorsítja a "szennyeződés" eltávolítását. És többek között segít a rizs táplálkozás - székrekedés legfontosabb problémájának megoldásában. Inni zöld és piros teát, gáz nélkül. De jobb, ha nem mossa le az ételt, nehogy felhígítsa a gyomornedvét. Drink fél órával étkezés előtt, és másfél órával az étkezés után.
  • . Élelmiszer tabu. Ezek közé tartoznak a liszt, a só, a cukor, a mártások, a vaj - különösen krémesek.

A rizs elvesztését feltétlenül a vitamin bevitelével kell kiegészíteni. És jobb, ha elkezdjük elfogyasztani a gyógyszereket, és kiszámoljuk a tanfolyamot, hogy folytassuk a táplálkozás után. Különösen fontos, hogy a komplex káliumot tartalmazzon.

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

Népszerű diéta a rizsre

A rizs tömegcsökkenésének számos módja van. Néhányan kizárják a menüből bármely más terméket. De vannak még kielégítőbb kombinációk, amikor a zabkhoz zöldségeket, gyümölcsöket stb. Adnak hozzá, a rizst főzzük vagy áztatjuk. És néha nyersen is eszik, vagy teljes "rituálékot" végeznek, hogy ragaszkodjanak a gabonafélékhez. Ezután leírjuk azokat a rendszereket, amelyek többet hallottak a másoknál.

Kétirányú rendszer és fogyás "üvegben"

A "két étel" rizs ételeiben van egy hely a halak és a tenger gyümölcsei számára. Ezt a rendszert öt napra tervezték, amihez öt felesleges kiló jár. A lényeg az, hogy a menüből a fogyás időtartamára minden termék eltávolításra kerül, kivéve a "gyöngyház" zabkását és a tenger gyümölcseit. Naponta csak kétszer lehet enni. Az első étkezés rizs. A második főtt, párolt vagy sült tengeri termékek. A termékek kombinálása nem lehetséges.

A rizs étele "Rizsüveg" még merevebb. Szabályai szerint a fogyókúra csak 200 gramm üres "gyöngyház" -ot fogyaszthat naponta. Ezt az adagot részekre kell bontani. Inni alma lé. Az éhínség ellen, egy pár zöld alma megengedett. Ez a rizs étrend a fogyás célja nem több, mint három napig, de a vélemények szerint még ez idő alatt lehetővé teszi, hogy búcsút három vagy négy zavaró kiló.

Számolja meg a szemeket az életkor és a súly szerint

A következő módja annak, hogy lefogy, a kétségbeesett és lusta. Reggel az üres gyomorra annyi száraz "gyöngymagot" kell enni, hány éves. Egy másik értelmezés szerint a rizs mennyiségét összehasonlítjuk a veszteség kezdeti súlyával.

Egy ilyen "reggeli" után három vagy négy óra kell, hogy tartózkodjanak az ételtől. És akkor szokás szerint enni. Azt mondják, hogy az eredmények egy ilyen diéta három napja alatt láthatók.

Van egy másik változata is ennek a technikának. A megfelelő mennyiségű szemcséket három-öt napig kell áztatni. És csak akkor használja.

A súlyveszteség technikáit a száraz szemek számával gyakran és nem indokolatlanul bírálják. A "meztelen" rizs, a gyomorba jut, megduzzad és sokáig tart, nehéz megemészteni. Ennek eredményeképpen az étvágy elmosódott, és a fogyás egyszerűen kevesebbet fogyaszt a szokásosnál. Ez a fogyás titka. De hasznos-e lenyelni a száraz korpát? Nem biztonságosabb mérsékelni az étvágyat?

4 lépésben az "Öt kötet" diéta

Több bonyolult módja van a rizs fogyására. Például, a rizs étrend "Öt kötet". Két hétig tart, speciális felkészülést és néhány számítást igényel.

  1. . Előállítás. A rizst négy (!) Napra készítik el. Ráadásul erkölcsi hangulatot tehet a fogyókúra. De a kitartás, természetesen, erősnek kell lennie. Tehát négy nappal a program megkezdése előtt a súlycsökkenésnek két evőkanálnyi gabonát kell elhelyeznie öt különböző szemüvegben. Ezután minden üveg teljesen fel van töltve szűrt vízzel gáz nélkül.
  2. . Csere vizet. A négy nap mindegyikénél a tartályban lévő rizs vízét meg kell változtatni. Előnyösen ugyanabban az időben.
  3. . Kezdeni. Az ötödik nap a fogyókúra alakjának átalakulását jelzi. Le kell üríteni a vizet bármely pohárból, és megesni a tartalmat - a duzzadt szemeket. Egy pohár tartalmazza a napi fogyasztásra szánt rizs mennyiségét.
  4. . Az új tuskó. A megsemmisített pohárt újra fel kell tölteni víz-rizszel, és tegye félre. Továbbá, már gördülő technológiával, cserélje ki a vizet négy naponként. És ahogy készen állsz arra, hogy ezt a rizst használd a diéta végéig. Tehát az öt pohárral lesz. A legfontosabb dolog nem keveredni, mikor és melyik kezdte ragaszkodni.

A rizs mellett ez a technika a gyümölcsök és a zöldségek fogyásának is használható. A fehérjetermékek szintén elfogadhatók. Ön szerint - túró, hús, hal, tojás. De legfeljebb 150 gramm naponta. Az italoktól cukrozatlan teát és kávét fogyaszthat. Egy ilyen diéta 14 napig, csökken a hét kiló.

A gejzus 5 nap múlva

A rizs és a zöld tea étrendje a japán csábítók titka. A gejzus képzete nőies, karcsú, titokzatos. Általában az ember álma. És valójában a legenda szerint ezek a keleti szépségek tökéletes formában állnak a különleges étrendért.

A gejgea öt napra készült. Ebben az időben három extra font lehet. Minden nap a menü ugyanazon elv szerint épül fel. A tea és a rizs mellett a diéta magában foglalja az alacsony zsírtartalmú tejet is.

  • . Reggel. Egy fél liter zöldital, tejjel kombinálva.
  • . Ebédet. 250 g főtt "gyöngymag" és ugyanolyan mennyiségű tej. Az ivás meleg legyen.
  • . Este. 250 g főtt "gyöngyszemek". A szokásos csésze zöld tea. Az italhoz 1: 1 arányú tejet adunk.

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

Változás fehérjékkel és zöldségekkel

A rizs, a csirke és a zöldség 9 napig tart. Ez egy olyan mono-étrend, amely bizonyos sorrendben váltakozik. A program három részre oszlik. Az egyes fázisok időtartama három nap.

  • . Három nappal a rizs. Ebben a fázisban a menü friss rizs zabkára épül. Készítse elő az áztatás előtti eljárással. Egy pohár gabonát egy éjszakán át vízzel öntünk. Reggel - a terméket főzéssel készen készítik. Kiderült, hogy egy kilogramm elkészített zabkása van, amelyet naponta öt vagy hat látogatáskor kell megenni. A rizstől naponta három teáskanál mézet fogyaszthat.
  • . Három nappal filévé. Ebben az időszakban a hígítás napi étrendje egy kilogramm főtt csirkefilmet tartalmaz, amelyet szintén frakcionálva kell használni. A "bónusz" három teáskanálnyi mézet tartalmaz naponta.
  • . A következő három nap „zöld”. Most zöldséget fogyaszthat. Minden nap - kilogramm "zöld". Jobb, ha előnyben részesítjük az olyan termékeket, mint a káposzta, az uborka, a cukkini. Az asztalon csak korlátozott mennyiségben lehet "színes" zöldséget, például paradicsomot és sárgarépát, de összesen legfeljebb 200 g. Vannak nyers és főtt ételek is. "Édesíteni" az étrend ismét lehet méz.

Ez a rendszer intenzív "lövedéket" ad. Napi kilogrammonként visszaállítható. Különös figyelmet kell fordítani a bőséges ivási rendszer betartására, valamint a só visszautasítására.

Rizs diéta 7 napos fogyásért: menü, vélemények és eredmények

Heti "gyöngy" program, különös tekintettel a zöldségekre és a gyümölcsökre

Van egy heti "gyöngy" program is, amely a gabonafélék zöldségfélékkel, gyümölcsökkel, diófélékkel és tejtermékekkel való kombinációján alapul. Ennek a technikának a menüje változatos, de szigorúan rögzített. Részletes leírás az alábbi táblázatban található.

Táblázat - A heti rizs étrend részletes étrendje

Az étkezés napjaÉlelmiszerbevitelmenü
1reggel- A program fő terméke a citromlével 50 g főtt formában;
- zöld alma;
- zöld tea
ebéd- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- sovány olajjal öltözött zöldség saláta - 100 g
este- A program fő terméke 100 g főtt formában;
- főtt sárgarépa - 50 g
2reggel- A program fő terméke alacsony zsírtartalmú tejföllel 50 g főtt formában;
- narancs
ebéd- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt squash - 50 g
este- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt sárgarépa - 50 g
3reggel- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- körte
ebéd- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- friss uborka - 50 g;
- sovány olajban gombás 50 g
este- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt káposzta - 50 g
4reggel- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- alma
- alacsony zsírtartalmú tej - 150-200 g
ebéd- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- friss sárgarépa - 50 g;
- retek - 50 g
este- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt káposzta - 50 g;
- dió - 20-30 g
5reggel- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- mazsola - 10-20 g;
- alacsony zsírtartalmú kefir - 150-200 g
ebéd- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt squash fűszernövényekkel - 50 g
este- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- saláta - néhány levél;
- dió - 30-40 g
6reggel- A program fő terméke a citromlével 50 g főtt formában;
- körte;
- dió - 30-40 g
ebéd- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- főtt squash - 50 g;
- Saláta - néhány levél
este- A program fő terméke alacsony zsírtartalmú tejföllel 150 g főtt formában;
- körte
7reggel- A program fő terméke 50 g főtt formában;
- zöld alma
ebéd- A program fő terméke 150 g főtt formában;
- paradicsom;
- Saláta - néhány levél
este- A program fő terméke 100 g főtt formában;
- főtt squash - 50 g

Az ilyen diéta fenntartása nem könnyű. De néhány súlycsökkenés a szerény részekhez igazodik, és további hét napra kiterjeszti a programot. A beszámolók és az eredmények a következők: egy heti diéta a rizsről lehetővé teszi, hogy naponta körülbelül 500 grammot bocsásson ki.

Ki nem illik a rizs étrendjébe: kockázatok és ellenjavallatok

Ha a rizst a kiegyensúlyozott, változatos étrendi menü egyik elemévé tekintenénk, akkor nehéz kihívni a kedvét. Azonban a fent ismertetett tiszta rizs táplálkozási programok nem mindenki számára hasznosak, és nem mindig. Az orvosok figyelmeztetnek az étrend hátrányaira és mellékhatásaira.

  • . Hiánya a tápanyagokat. Rhys nem tudja megérteni, hol a rossz, és hol a jó elemek. Mindent körül vonz. Ennek eredményeként "nemcsak" kártevőket "fogyaszt, hanem egy ember számára szükséges vitaminokat, makro- és mikroelemeket is. Az ilyen anyagok fogyatékossági állapotában a fogyás időszakában károsodást okozhat. Különösen bizonyított, hogy a termék elnyeli a káliumot. Ezért a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők nem ülhetnek rizs étrendben.
  • . Probléma széket. A rizs, mint szorbens, duzzanata van. Ennek a reakciónak köszönhetően a kimeneti csatornákban sajátos "dugók" alakulnak ki. Tehát a termék kiváló kötőanyagnak tekinthető, és a hasmenéshez ajánlott. Azonban azok, akik fogyni, akik szenvednek szisztémás székrekedés, rizs étrend nem alkalmas.
  • . Szelektív segítséget. Ez a termék kizárólag étrendi célokra alkalmas, túlzott testsúly esetén. Amikor a testtömeg index meghaladta a "30" jelet, és az elhízás kiderült, a rizs étrend nem segít. Ez a legjobb. És legrosszabb esetben - súlyosbíthatja az anyagcserével kapcsolatos problémákat.

A rizs monoete a testet stresszállapotba helyezi. Ez rendkívül kiegyensúlyozatlan étrend. És ha több mint három napig ragaszkodik hozzá, akkor a gabona egyedülálló adszorpciós tulajdonságai játszhatnak a fogyókúra ellen.

A rizs étrendjét tilos az emésztőrendszeri betegségek fogyása. A gabona segítségével a vércukorszint állandó erejével lehetetlen fogyni. A terhesség és a laktáció szintén ellenjavallt. És még az egészséges emberek is, akik úgy döntöttek, hogy stresszes rizs növekszik, előzetes orvosi konzultáció ajánlott.