Testápolás » Diétás ételek » Az almás diétás desszertek receptjei

Az almás diétás desszertek receptjei

Sok testsúlycsökkentő diéta azt sugallja, hogy szigorúan ragaszkodnak egy bizonyos étrendhez. És nincs benne semmi desszert - az édességek most egy igazi "akadály" a sikerhez vezető úton. De ha úgy döntöttél, hogy az alma milyen étrendet tartalmaz, akkor miért nem egészítheti ki az étkezési desszertek receptjeit? Nagyon ízletes és nem kalóriás!

Az egészségre ártalmas táplálkozás: az alma előnyei

Az almás diétás desszertek receptjei

Az alma sok diétát tartalmaz a hatékony fogyásért. Gyümölcsöket gyakran használnak a kirakodási napok végrehajtására - ez a "kirakodás" segít napi 1,5 kg-os dobásnak. Jó, hogy finom gyümölcsök hozzáadásával a diéta, akkor nem csak küzdeni az extra font, hanem hozza nagy előnyöket a szervezetben.

Az alma táplálkozási tulajdonságai alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően - mindössze 40-50 kcal / 100 g termék. A gyümölcsökben, sok rost, amely segít gyorsan eltávolítani a salakból és normalizálni a gyomor-bél traktus működését. Az almák gazdagok a B, A és C csoportba tartozó vitaminokban - hozzájárulnak az immunrendszer megőrzéséhez és az agy aktív működéséhez. A nyomelemek (vas, magnézium-kálium) teljes választéka segít megtartani a fogak fehérségét és csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet.

És annak ellenére, hogy az almák jelentősen növelik az étvágyat, győződjön meg róla, hogy beveszik őket egy diéta fogyás - az egészségügyi előnyök garantált. Az ízletes desszertek receptje, ha a megfelelő hozzávalókat és az elkészítési módot választja, csak egy ilyen "gyenge" diétát fog kiegészíteni.

Egyszerű receptek: az alma desszertek készítésének szabályai

Az étrendi receptek valóban táplálkoznak, fontos, hogy az ételek elkészítésekor számos szabályt kövessenek. Ajánlások:

  • Csak zöld almát használjon - kevesebb cukrot fogyasztanak.
  • Ha nem biztos a gyümölcs minőségével kapcsolatban, akkor jobb, ha levágja a bőrt a gyümölcsről - felhalmozhatja a gyümölcsfák termesztésére használt vegyi anyagokat.
  • Az ételekben nincs jelen - magas zsírtartalmú cukor, tejtermékek és savanyú tejtermékek, vaj.
  • Ne féljen egyszerű receptekkel kiegészíteni fűszerekkel. Fahéj, zsálya, gyömbér, kurkuma, szegfűszeg - nemcsak eredeti ízeket adnak az ételeknek, hanem hozzájárulnak az élelmiszer gyors emésztéséhez is.
  • Az edény étrendi tulajdonságai "erősítik" a citrusféléket.
  • A főzés módjaként válassza ki az étel feldolgozását párnak, sütve a sütőben.

Az alma ízletes diétás desszertjeinek receptjei

Az almás diétás desszertek receptjei

Természetesen nem minden desszert az almával az összetételben lehet étrendnek nevezni. Például, a listának a híres charlotteja meglehetősen nehéz beazonosítani. De még mindig sok lehetőséged van! Ne tagadja meg magát az ízletes, egészséges ételek kóstolásának örömét.

Próbálja ki a következő egyszerű recepteket az étkezési desszertekhez almával:

  • Sült almák fahéjjal és mézzel

Szüksége lesz a következő összetevőkre - 3 zöld alma, 1-2 tbsp. l folyékony virágméz, 1 tk fahéj. Az alma lehúzható, kivágja a magokat csontokkal, vágja szeleteket. Adjunk hozzá fahéjat és mézet az edényhez, keverjük össze - minden szelet mézes fahéj tömegben kell lennie. Helyezze az edényt egyenletes rétegbe egy sütőedénybe, és tegye 10-15 percig (180 ° C-ig).

  • Gyümölcssaláta

Ez az egyik legegyszerűbb recept az ízletes desszertekhez. Vágjunk 1 nagy zöld almát kockára, adjunk hozzá egy csipetnyi fahéjat, 1 teáskanál folyékony virágmézet és 1 evőkanál. l zsírmentes természetes joghurt. Tálalás előtt fél óráig tegye a desszertet a hűtőszekrénybe.

  • Apple pastille

Vannak receptek és még nehezebbek - csak azok a aggodalmak, amelyek csak a pasztát. Kóstolni szeretne 1,5-2 kg zöld almával, vaníliával és fahéjjal. Gyümölcsökkel húzzuk le és vegyük ki a magokat, vágjuk szeletekre. Tegye az almát egy serpenyőbe, öntsön egy negyed pohár vizet. Pároljuk alma 10-15 percig (zárt fedéllel). Ezután szeleteljük őket egy püré tömegbe (keverővel), majd adjunk hozzá 1/2 teáskanál vanília és fahéj. A mártott burgonyának alacsony hőmérsékleten kell lángolnia, amíg a víz teljesen elpárolog. Tegye a masszát egy széles sütőlapra, és küldje a sütőbe (hőmérséklet - 100 ° C). A pasila készen áll 15-25 percen belül.

  • Sült almák túróval és gránátalma

A receptért ezt a receptet főzhetik a mikrohullámú sütőben és a sütőben. Vegyünk 4 zöld almát, 1 gránátalma, 400 g alacsony zsírtartalmú túrót, fahéjat ízlés szerint, 2 teáskanál vanília. Először oszd meg a gránátokat granulátumokká. Keverjük össze túrával, vaníliával és fahéjjal - a töltés kiderült. Most készítse el az alma edényeket - vágja le a gyümölcs csúcsát, vegye le a húst (a gyümölcsfalaknak kb. 1 cm-re kell lennie). Óvatosan töltsük fel az almát az almára, fedjük le a fennmaradó csúcsokkal. A mikrohullámú sütéshez készült desszert csak 4 percet vesz igénybe - az asztalnál szolgálhat.

  • Apple sorbet

Az alma-sorbet receptje nagyon kevés embert hagy el közömbösnek - finom, frissítő edényt eredményez. Főzéshez vegyen 3 zöld almát, egy pohár vizet, 3 citromot, 100-150 g cukorhelyettesítőt. Alma, héja a bőrt, vágja a gyümölcs kockákra. Öntsük a serpenyőbe 100 gramm vizet, préseljük bele a citromlevet, helyezzük be a cukorhelyettesítőt, csökkentjük a vágott gyümölcsöket itt. A keveréket alacsony melegítéssel 10-15 percig keverjük, folyamatos keverés közben. Most mindent daraboljon egy keverővel. A hidegben 3-4 óráig tegye a "félkész" sorbetet. Ezután vegye be 100 ml vizet, nyomja meg a maradék 2 citrom levét, adj hozzá vanília. Forraljuk fel az oldatot, majd hűtsük le. Az utolsó lépés a citromvíz és az alma püré kombinációja. Hagyja a sorbetet néhány órára a fagyasztóban.

  • Az Apple összeomlik

Szükséged lesz ilyen összetevőkre - 3 zöld alma, 2 evőkanál. l folyékony virágméz, 2 evőkanál. l mazsola, 2 evőkanál. l zabpehelyeket, 1 csíra fahéjat. Távolítsa el a héjat az almairól, és rácsozza őket. A tömeghez adjunk hozzá mazsolát és fahéjat. Tegye a keveréket egy kis serpenyőbe, állítsa be. Egy külön tartályban keverje el a zabat és a mézet. A sütőlapon lévő dörzsölés mézes-zab keveréket rejtett. Tegye a desszertet a sütőbe 20-30 percig (hőmérséklet - 190 ° C).

  • Az Apple desszert borssal

Az elkészítéshez a következő összetevőkre lesz szükség: 5 zöld almát, 4 evőkanál. l áfonya (cserélhető áfonyával), 1 evőkanál. l torma, csipetnyi fahéj, fekete bors, só és szegfűszeg. Mosson 4 almát, vágja fel őket a felére, távolítsa el a magokat - a csészéknek kiderülnie kell. Az ötödik alma lehúzásával távolítsa el a csontokat, és kösse össze a 4 egyéb almával. Grind mindent a keverőben, amíg meg nem tört. A tömegben add hozzá a fennmaradó összetevőket, keverje össze mindent egy keverővel. Tedd a kapott keveréket alma csészékbe, díszítse áfonyával - pikáns desszert kész.

Ki mondta, hogy a diéták "íztelenek" lehetnek? Próbálja ki az alma desszertjeit - és meggyőződni fog az ellenkezőjétől!