Testápolás » étrend » Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

Az ápolási anya táplálása befolyásolja a baba egészségét és jólétét. Tény, hogy a teával együtt a baba megkapja azokat az ételeket, amelyeket az anya eszik. Hasznos lehet értékes vitaminok és káros anyagok is. Ezért gondosan figyelnie kell a menüt, különösen a születés utáni első hónapban. Ez az az idő, hogy az újszülött teste alkalmazkodik az új élelmiszerhez.

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

Az első héten

A szülés utáni első napokban az anya étrendje a legszigorúbb korlátozásoknak van kitéve. A női test kezd visszanyerni, és az újszülött testét - hogy megszokja. Az első napon ital nélkül inni adalékanyagok nélkül. Az anyatejet nem szabad szoptatni, mivel erős allergéneket tartalmaz. Néhány gyermekorvos nem javasolja a tejet fogyasztani 5-6 hónapig a baba születése után. Te is inni egy pohár komposztot.

A laktáció "megérkezéséig" fogyasztott folyadék mennyisége nem haladhatja meg a 800 ml-t! A korai napokban enyhén termel.

A teljes tej a szállítás után 3-5 nappal érkezik. A császármetszés után az anyatej később érkezik.

Ekkor lehet enni:

  • főtt tészta fűszerezés és adalékanyagok nélkül;
  • hajdina és rizsfélék, a vízen főttek;
  • banán és zöld alma hőkezeléssel (sült);
  • karfiol és brokkoli püré, burgonya és cukkini;
  • Levesek a fent felsorolt ​​zöldségekkel és fűszernövényekkel (petrezselyem, kapor);
  • Savanyú teák, a kefir kivételével;
  • 15 tömegszázalék zsírtartalmú tejföl; alacsony zsírtartalmú túró és sajt;
  • zúzott nyúl és pulyka, borjúhús és marhahús főtt vagy párolt;
  • ivóvíz, zöld tea és a szárított gyümölcsök komposztja.

Az ápolási anya a születés utáni első 7-10 napban nem fogyasztható:

  • nyers gyümölcsök és zöldségek;
  • szárított gyümölcsök;
  • diófélék;
  • tehenek és joghurt tejet;
  • hal;
  • tojás;
  • fűszerek és fűszerek;
  • zabpehely és búzadara, köles, gyöngy árpa és zabkása, tejszínes kása;
  • sertés, csirke, hús-melléktermékek és szalonna;
  • kávé és fekete tea, szénsavas víz és gyümölcslevek, alkohol;
  • konzervek és belsőség.

A tiltott és engedélyezett laktációs termékek teljes listája megtalálható a linken /.

Az első hónapban

Egy héttel a születés után elkezdheti bővíteni a diétát. A megfelelő ételeket a cukkini, burgonya és sütőtök, zöldséglevesek és húslevesek, pörköltek a vízen.

Bővebb információ arról, hogy milyen gabonaféléket lehet enni a szoptatós anyádnak, olvasható itt.

TudodNem tehetedNapi árfolyam
KashiKöles, gyöngy árpa, árpa, rizs és hajdina vízzel vagy vízzel tejjel 1-től 1-igManna és zab zab, gabona zsíros tejben50-60gramm
tésztaFőtt formában fűszerek és adalékanyagok nélkülSült, sajtokkal és egyéb adalékokkal50-60 gramm
zöldségekKarfiol és brokkoli, cukkini és sütőtök, burgonya és zöldségek (petrezselyem, levélaláta, kapor), zöldborsó (nem konzerv!); óvatosan - sárgarépaParadicsom és uborka, káposzta és paprika, fokhagyma, hagyma, cékla és padlizsán300-500 gramm
húsNyúl, csirke vagy pulyka, borjúhús, marhahúsBárány és sertéshús, vesék, agy és egyéb belsőség, szalonna150-200 gramm
Tejtermékek és tejtermékekSavanyú italok cukor és adalékanyagok nélkül, alacsony zsírtartalmú túró és sajt, tejfölTehéntej, kefir, savanyú teák és joghurtok adalékokkalitalok - 25 ml, túró - 100 g; tejföl - 30 g; sajt - 50 g;
Gyümölcsök és bogyókAlma, banán és körte sült formában, fehér ribizli, egres és áfonyaÉlénk színek, citrusfélék és egzotikus gyümölcsök gyümölcsei200-300 gramm
Szárított gyümölcsökSzárított körték és alma, lágy szárított sárgabarack, szilvamazsola50-100 gramm
italokZöld tea, laza fekete tea, víz, frissen préselt gyümölcslevek almából és körtéből, félig hígítva vízzel, kompóttal és gyümölcsitalokkalKávé, erős fekete tea, szénsavas italok és alkohol, vásárolt gyümölcsleveket1,5-2 liter

A laktáció első hónapjában nem tud halat, tojást és diót megenni. Szigorúan tilos tartósítószereket, festékeket és egyéb vegyszereket tartalmazó ételeket fogyasztani. A kenyér gabonafélék nélkül lehet fekete vagy fehér. Az ételeket csak főtt, párolt vagy sült formában lehet enni. Hozzáadhat napraforgót, olívát vagy vajat.

A szoptatást követő első hónapban a szoptató anya hipoallergén étrendet alkalmazhat, amelynek étrendje csak biztonságos termékeket tartalmaz. Ez az élelmiszer alkalmas az anyák és a gyermekek számára az emésztés problémájával, allergiával. A hét részletes menüje a "Hypoallergenic Diet in Breastfeeding" című cikkben található.

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

Receptek szoptató anyáknak a szoptatás első hónapjában

  • Túrós rizs és rizs

Egy nagyon tágas és könnyen elkészíthető étel, amelyhez egy pohár rizs, 150 gramm túró, két tojásfehérje és cukor szükséges (átlagosan 3-6 evőkanál). Először forraljuk fel a rizst a zabkás konzisztenciára. Hogyan kell megfelelően főzni a rizs zabkását, olvassa el a "Rice in breast feeding" című cikket.

A túrót zabkással összekeverjük és cukrot adunk hozzá. Whisk tojásfehérjét, és öntsük a tömegbe. Keverjük össze és öntsünk egy öntőformába, olajjal előkenve. Főzzük a sütőben 30-40 percig 180 fokos hőmérsékleten.

  • Krémleves burgonyával és tökött

Vegyünk három közepes burgonyagumót, 250 gramm süteményt és külön tökmagot, füvet (petrezselyem vagy kapor). A burgonyát és a süteményt szeletekre vágták és vízzel öntötték, hogy a tetejét két ujjal borította zöldségekkel. Helyezzük a szakácsot és forraljuk fel. Ezután a levest egy másik tartályba öntjük, a zöldségeket a burgonyapüré konzisztenciájába zúzzuk.

A kapott zöldtörkölyökben ismét levesszük a húsleveseket és keverjük össze, hozzáadjuk a tököt, a sót és a zöldeket. Öltözködésként őrölt gyömbér és tejföl lehet használni.

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

  • Törökország rizs és zöldségekkel

Meghatározatlan pörkölt vagy rizottó a szoptatómamák számára a legalkalmasabb, mivel az összetevők hőkezelésen mennek keresztül. A szoptatással azonban a pilaf és a ragu hagyományos ízesítése nem használható. Az edény elkészítéséhez 200-300 gramm pulykafilmet, egy pohár párolt rizst, egy sárgarépát és 100 gramm zöldborsót és sót ízlés szerint készítsen.

A rizst felforraljuk, amíg készen van, öblítse le a víz alatt és dobja el a szűrőt. Sárgarépa apróra vágott, és a borsó hozzá a sós forró vízben. Főzzük, amíg puha. Vágja a pulyka darabokra, enyhén süsse le és tegye ki. Adjuk hozzá a zöldségeket és rizst a húshoz, alaposan keverjük össze, és 3-5 percig pároljuk a fedelet.

  • Húsgombóc mártással

A húsgombócáknál vegyen egy csésze pulyka, csirke, marhahús vagy nyúl. A szoptatáskor csak házi húsokat használhat. Ezen kívül szüksége van rizsre, szárított édesköményre és sóra ízlésre. Forraljuk fel egy pohár rizst, és keverjük össze 500 gramm darált húsral. Sót adjunk hozzá, és alaposan keverjük össze. Ezután formázzunk kerek kroketteket, és helyezzük őket egy pörkölőüveget.

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

Az étel piquant és eredeti ízét töltött sós krémmártással adják. A mártás elkészítéséhez főzzük a burgonyapürét. Keverjünk össze 400 ml pürét 400 ml tejföllel. Sózzuk és öntsük a húslabdákat. Ezután tegye az edényt a sütőbe 50 percig 180 fokos hőmérsékleten.

  • Édes desszert

A könnyű és finom desszert felvidít és felizgatja. Vegyünk 0,5 kg almát és körtét. A gyümölcs két részre van vágva, és kivágja a magot. Tegyük egy sütő tálcára. Az alma felülről borított banán szeletekkel borított. Sütjük a sütőben 15-20 percig. A desszert készen áll!

Az ápoló anya táplálása az első hónapban: mit tehet és nem tud.

További táplálkozás a laktáció alatt

Minden héten bővítse ki az étrendet és hozzon fel új termékeket. Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, figyelje figyelemmel a baba reakcióját. Először próbáljon ki egy kis adagot. Ha két nap alatt nem gyengül a gyermek egészségi állapota, a termék biztonságosan léphet be a menübe. Negatív reakció esetén az új élelmiszer használatát el kell halasztani. Megpróbálhatja újra egy hónap alatt.

Ne felejtse el, hogy a laktációra szánt diéta teljes és változatos legyen. A vitaminok és a hasznos elemek teljes választéka biztosítja az újszülött normális növekedését és fejlődését, és segít a nők születés utáni helyreállításában. Azonban ne hagyja túl magasra, mert ez allergiát és gyomorütést okoz a bababen.

Tartsa be az ivási rendet. A napi adag két vagy három liter, amelynek fele egyszerű víz. Az ápoló anyák részletes táplálkozása havonta megtalálható a linken.