Testápolás » étrend » Anya táplálása a szülés után: az első napokban, az első hónapban

Anya táplálása a szülés után: az első napokban, az első hónapban

Egy új személy megjelenése jelentős változást igényel az alapvető szokások és preferenciák tekintetében a napi étrendben. Anya táplálása a szülés után előtérbe kerül, amikor elhatározza a gyermek egészséges és időben történő fejlődését. A női tejet hosszú ideig pótolja a baba számára az összes termék. Ez lesz a fehérje, zsírok, szénhidrátok, ásványi elemek és egyéb tápanyagok forrása, amely egy kis szervezet sikeres növekedéséhez szükséges.

A nők laktáció alatt történő etetésének alapelvei

A kiszállítást követő első hetekben a női test által adott anyatej mennyisége általában 1-2 literre változik naponta. Természetesen az ápoló anya testének kompenzálnia kell ezeket a költségeket. Ehhez a táplálkozási szakemberek kifejlesztették az ápolási nevelés alapelveit.

A sokszínűség az egészséges és tápláló táplálkozás kulcsa egy fiatal anyának

Ismeretes, hogy a dietetika kizárólag alkalmazott tudomány, és ajánlásai különböző módon kezelhetők. Mindazonáltal az ápolónőhöz szükséges tápanyagok kiszámításánál sok szakértő már régóta közös véleményen van.

Az ápoló anyák étrendje meglehetősen változatos, és magában foglalja az összes főbb terméket: a húsból és tejtermékekből a zöldségekbe és a gyümölcsökbe. Mit tanácsolnak a szakértők a fiatal nőknek:

  • Az anyáknak ezen időszak alatt a halak hasznosak, főként a szakértők alacsony zsírtartalmú fajtákat ajánlanak, például csuka süllő vagy szürke tőkehal. A halételeknek hőkezelésre van szükségük, és a nők, a húslevesek és a fülek számára a legalkalmasabbak.
  • A húst és a húskészítményeket kizárólag baromfi vagy bárány formájában ajánlják. A fiatal anya és a baba sertéshúsa káros a magas koleszterinszintre, és a marhahús negatívan befolyásolja a bébi gyomor-bélrendszer működését. Az ételeket forraljuk vagy pároljuk.
  • A női kontingens táplálására szolgáló tejtermékek továbbra is ellentmondást okoznak a fiatal anyák táplálkozási szakemberei körében. A tejtermékek általában hozzájárulnak a nagy mennyiségű állati fehérje hozzáadásához a nő étrendjéhez, ugyanakkor a tejtermékek az anya és a gyermek emésztőrendszerének kellemetlenségeit okozhatják. A tejtermékek hőkezelése csökkenti a hasonló negatív hatásokat

A sikeres szoptatáshoz egy nőnek naponta el kell nyelnie a megfelelő számú állatot és növényi zsírt: ha a vaj vagy a zsír elég 20 gr. naponta normál laktációra, majd növényi vagy olívaolajra, egy fiatal anya testének körülbelül 30-35 g-ra van szüksége 24 órán keresztül.

Anya táplálása a szülés után: az első napokban, az első hónapban

A gyomor-bél traktus stimulálása egy szoptató nőben és a gyermekében

A nővér és a bél munkája a szülést követő első hónapok egyik fő tényezője. Az ilyen tevékenységek ösztönzése érdekében bizonyos mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt kell beilleszteni az anya napi étrendjébe. Ezek a növények sok rostot és tápláló rostot tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a bél perisztaltikájának növekedését.

A gyümölcsöket és a zöldségeket leginkább helyi és szezonálisan használják. Gyakrabban, a szakemberek javasolják a cukkini, a sárgarépa, a sütőtök vagy a cékla bevezetését egy ápolónő napi étrendjébe. A gyermek testének gyenge immunrendszerére való tekintettel azonban az egyszerre bevitt zöldségek mennyisége nem haladhatja meg a 150-200 g-ot.

A szoptatás utáni táplálkozás nagy mennyiségű gyümölcsöt igényel. Az alma, a körte, a szilva és a ribizli nem csak a szükséges vitamin tartalmat biztosítja, hanem lehetővé teszi a női és gyermek test számára, hogy kifizesse a glükóz szükségleteit.

A cukrot és egyéb cukrászati ​​termékeket korlátozni kell, mivel a felhasználásuk során kialakuló allergiás reakciók valószínűsége magas. Ezenkívül a glükóz hozzájárul a zsírsavak képződéséhez a csecsemőben, ami befolyásolhatja a máj és a hasnyálmirigy normális működését.

Folyadék szoptató nőknek

A víz minden szervezet létfontosságú tevékenységének alapja, és egy fiatal anya nem lehet kivétel ez alól a szabálytól. A természetes veszteség miatt a szoptatás alatt álló nőnek legalább 2-3 liter vizet és egyéb folyadékot kell innia.

A szoptató anya vízmérlegének kiszámításánál emlékeztetni kell arra, hogy a víz mellett a nő étrendje is tartalmaz gyümölcsleveket, első ételeket és teát.

Közvetlenül a szülés után, és még inkább a császármetszés után, a munkaerő nőjének vízmennyiségét korlátozni kell. Ez annak köszönhető, hogy a fiatal anya testében lévő szövetek közötti szabad folyadék újraelosztása és a lehetséges túlzott laktáció miatt az emlőmirigy és más gyulladásos folyamatok kialakulásához vezethet.

Egy nő tápláléka nem veszélyes a baba számára

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy sok olyan termék, amelyik a fiatal anya nem okoz negatív reakciókat, veszélyes lehet egy kis szervezet számára. A csecsemő fő veszélye lehet gyümölcs, amely különböző allergiás reakciókat okozhat, vagy az emésztőrendszeri rendellenességhez vezethet gyermekkorban.

Amint azt már említettük, a szoptatás idején korlátozni kell a magas cukortartalmú élelmiszereket. Ez magában foglalja a különféle édesipari termékeket, édes tejtermékeket, gyümölcslevet stb. Természetesen minden édes, szénsavas ital, például a Coca-Cola vagy a Baikal teljesen tilos.

Sok gyermekorvos véleménye szerint a vörös zöldségek és gyümölcsök fiatal anyai tilalmáról széles körben ismert. Nehéz megmondani, hogy egy ilyen figyelmeztetés legenda, de a szakértők erősen javasolják, hogy elkerüljék a citrusféléket, a málnákat, az epret és a paradicsomokat a szoptatás alatt. A szoptató nőknek figyelmen kívül kell hagyniuk az ilyen ajánlásokat.

A szülés után azonnal egy fiatal anya étrendje a maximálisra korlátozódik, és csak miután a baba eléri a 3 hónapot, új termékek behozatala az anya étrendjébe. Ez annak köszönhető, hogy ebben az időben az immunrendszer többé-kevésbé kialakul a baba életében, és megfelelően reagál a külső kihívásokra.

A szülés utáni első hónapban: szakértői tanács

Furcsa módon, de az első 2-3 nap szoptató nő ajánlott az étkezés bevitelének korlátozására. A testének alkalmazkodnia kell a hormonális átszervezéshez, és a zsúfolt bél csökkentheti a prolaktin és az oxitocin felszabadulását, ami viszont csökkenti az anyatej termelését. Ezért a kézbesítés utáni első napok meglehetősen korlátozottak.

A nő beleségét a szülés ideje után tisztítani kell, és el kell távolítani a testből az összes felhalmozott salakot. Nagy mennyiségű folyadék segíthet egy fiatal anyának. A szakértők azt javasolják, hogy ebben az időszakban, az etetés anya egy császár a vad rózsa, gyümölcsitalok, gyümölcskompották a szárított gyümölcsök. Kivételt kell képezni az édes gyümölcsleveknek és italoknak, amelyek fermentációt okoznak a belekben.

Nem kevésbé fontos az a nő használata, a víz helyett különleges infúziók és zöldtea. A csalán és a kamilla hatással van a késői vérzés kockázatának csökkentésére, a petrezselyem stimulálja az ápoló anya idegrendszert, és a galagonya vagy a citromfű is hozzájárul a szülés utáni depresszió enyhítéséhez.

A szülés utáni első napokban a fiatal anya főételének különféle porok lehetnek a vízen vagy olívaolaj, növényi levesek, banán vagy alma palacsinta hozzáadásával. A zöldségeket leginkább burgonyára, cukkinira, hagymára és karfiolra ajánljuk. Ez utóbbi az egyik legfontosabb zöldség a szoptató nő étrendjében 3 hónapig, amikor a gyermekorvosok napi több grammot adnak hozzá, hogy fehér káposztát adjanak a napi étrendnek. Ugyanez mondható el az uborka vagy a céklát.

A liszttermékektől előnyben kell részesíteni a szilárd búzafajtákból készült tészta vagy spagetti. A kemény sajt megengedett, de legfeljebb 50 g / nap, és teljes mértékben szabályozza a baba gyomor-bélrendszerének állapotát.

Anya táplálkozása a szülés utáni első hónapban segíthet egy másik kényes probléma megoldásában. Ebben az időszakban egy nő fájdalmas székrekedésre hajlamos. Ezeket a gastrointestinalis problémákat a normál étrend változása és a keringő folyadék csökkenése okozza, amely az anyatej felszabadulásához kapcsolódik.

A legtöbb szakember javasolja a cukorrépa, a tengeri kelkék és a szilvafélék használatát a tünetek leküzdésére. Minden növényt csak egy hőkezelés és megosztott dózisok után kell bevinni egy fiatal anya étrendébe. Többek között az asszony folyamatosan figyelemmel kíséri gyermekének állapotát.

Sok gyermekorvos javasolja a probiotikumokon alapuló erjesztett tejtermékek használatát a probléma megoldására. Ha még mindig egyetért ezzel az ajánlásokkal, a korpa felvétele az ápolónő étkezésébe sok kérdést hagy maga után.

13-14 nap múlva általában ajánlott a táplálék bővítése és a táplálék mennyiségének növelése egy fiatal anya számára. Az ilyen tanácsadás azonban nem mindig eredményez pozitív eredményt, ezért az ápoló anyának az állapotára és a baba új termékekre való reagálására kell összpontosítania.

Anya táplálása a szülés után: az első napokban, az első hónapban Javasoljuk, hogy olvassa el az étrendről szóló cikket a császármetszés után. Ebből megtudhatja az anya és a csecsemő hasznos termékeit a műtét után, egy hozzávetőleges menüt a nő számára, az ételek megfelelő elkészítését.

Pontosan mi nem lehet egy fiatal anya

A szoptatás ideje alatt a nőnek teljesen ki kell küszöbölnie az étrendi termékekből, amelyek allergiás aktivitást mutatnak. Ez magában foglalja a csokoládét, kávét, mézet, citrusféléket, füstölt termékeket és fűszereket. A laktáció alatt nem ajánlott savanyúságokat vagy konzervet fogyasztani: az asztali só és fűszerek magas tartalma mellett rendkívül veszélyes anaerob baktériumokat is tartalmazhatnak.

Mint már említettük, maximálisan korlátozni kell a cukrot, glükózt és más olyan anyagokat, amelyek erjedést okoznak a nő és a gyermek belsejében. A szénsavas italok, természetesen, szintén kizárásra kerülnek az étrendből a laktációs időszak végéig.

Anya táplálása a szülés után: az első napokban, az első hónapban Mit nem tudsz enni a szülés után?

Számos olyan növény van, amely nem érinti közvetlenül az anya és a baba szervét, de jelenléte miatt az anyatej fogyasztásra alkalmatlan. A fokhagyma, hagyma, káposzta és mandula ellenjavallt egy fiatal anyának a szoptatás alatt.

Természetesen alkohol és nikotin. Ezek az anyagok káros hatással vannak az átlagos személyre, az ápolónő testére, és még inkább a gyermekére, sok kóros reakciót okozhatnak, amelyek következményei lehetnek az egészségi állapot tartós zavarai.

Az ápolónő táplálása nagyon kényes és összetett kérdés, ezért nem szabad megpróbálnia megoldani magának. A magzatra és a csecsemőre gyakorolt ​​negatív következmények elkerülése érdekében a diétán lévő új termékek bevezetésével kapcsolatos döntéseiket a kezelőorvosnak meg kell vitatni. Végtére is, minden anya a szoptatás alatt felelős nemcsak magának, hanem a baba egészséges fejlődésének garanciája is.