Testápolás » étrend » A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

Anya tej ideális, a leginkább kiegyensúlyozott és az egyéni igényekhez igazodik a gyermek számára.

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

Ugyanakkor a gyermekek ételeinek összetétele közvetlenül függ az anyja menüjétől, és mindketten egészségesek és boldogok, kiegyensúlyozott és racionális megközelítést kell alkalmazni saját étrendjükhöz.

A szoptató anya étrendjének alapelvei

Tény, hogy az anya menüje a szoptatás ideje alatt három szempontot tartalmaz:

  • a baba egészségét és jólétét;
  • szoptatás;
  • az anya pszichológiai kényelme.

Mintha nem tűnt idegennek, de az anya kényelme a kulcs.

Az a tény, hogy a csecsemő sikeres szoptatása csak tejjel lehetséges, és csak akkor keletkezik, ha az oxitocin (a boldogság hormonja) szintje normális.

Fejlődésének csökkentése befolyásolja a stresszt, az alvás és a depresszió hiányát.

Mivel az élelmiszer a kevés rendelkezésre álló fiatal anyák alapvető öröme, nagy figyelmet kell fordítania, különösen mivel először a menüben szereplő korlátozások listája nagyon nagyszerű.

Az egyetlen megoldás kompromisszum.

Annak tudatában, hogy az élelmiszer általában megfelelő módon van rendezve, az anyának tudnia kell, hogy ha ő tényleg akar, akkor nem képes bántalmazás nélkül engedni magának egy nem kívánt terméket.

Az ápoló anya táplálásának öt fő alapelve:

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

  1. Biztonság. Teljes mértékben megszüntesse az alkoholfogyasztás szükségességét és azokat a termékeket, amelyek fermentálhatják a zhkt-et, és tartalmazhatnak ártalmas adalékanyagokat (ízfokozók, tartósítószerek, színezékek stb.). Az allergiás reakció előfordulásához potenciálisan veszélyes termékeket kicsi dózisokban kell vizsgálni, és figyelni kell a baba reakcióját. Abban az esetben, ha nincs reakció, ez a termék nem egyéni allergén, és ez a speciális menü is szerepelhet.
  2. Minőség. Csak egészséges, friss és egészséges ételeket szabad megengedni. Kizárható: félkész termékek, gyorsételek, füstölt termékek, kész mártások, konzervek és szóda.
  3. Variety. Az ápolónő menüjének tartalmaznia kell az összes szükséges termékcsoportot - a húst és a halat, a zöldségeket, a bogyókat és a gyümölcsöket, a tej- és tejtermékeket, a gabonákat, a tojást, a pékáruk, a növényi olaj, a megfelelő édességek.
  4. Mode. Érdemes enni csak tört, napi 5-6 alkalommal kis adagokban. Optimális idő - fél órával a baba táplálása előtt.
  5. Egyéniség. Fokozatosan, kicsiben próbálkozva új termékekkel, az anya meg fogja állapítani, hogy alkalmasak a baba számára, és kényelmes magának. Vannak olyan gyermekek, akik nem kapják a legcsekélyebb kellemetlenséget egy káposzta saláta elfogyasztása mellett egy uborkával az anyukájukból, ugyanakkor ártalmatlan cukkinira öntik.

A szoptató nők etetésének témája a video-történetben is tárgyalt:

A laktációt elősegítő termékek

A szoptatás fokozásához a nőnek mindenekelőtt egy ivási rendszert kell létrehoznia.

A szoptatás leghatékonyabb serkentője a bőséges meleg ital (tea, húsleves, gyümölcslé), amely fél órával az etetés előtt, a legtöbb anya szerint.

Ugyanakkor egyes termékeket a tejtermelés növeléséhez vezetnek.

Ezek a következők:

  • nyers mandulát, diót és fenyőmagot (kis mennyiségben kell felhasználni, székrekedést és fokozott gázképződést okozhatnak a gyermekben);
  • hajdina;
  • savanyú tejtermékek (Adyghe sajt, brynza);
  • sárgarépa;
  • jégpelyhek;
  • saláta levelek.

Tiltott ételek a szoptató nők számára

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

Több csoportra oszthatók:

  1. Allergének: piros gyümölcsök, citrusfélék, méz, füstölt termékek, csokoládé. Ezek potenciálisan nemkívánatosak, ezért gyengéden kipróbálhatók és kitalálhatók, ha a gyermek reagál rájuk.
  2. A felszívódást elősegítő termékek - fehér káposzta, dinnye, uborka, retek, bab. Három hónapos kor után fokozatosan kerülnek bevezetésre.
  3. Olyan termékek, amelyek megváltoztatják a tej íze - spárga, fokhagyma és hagyma. A gyerek megtagadhatja a tejet.
  4. Székrekedéssel járó termékek - Fig.

A szoptató nők termékéről és választásáról a következő videótörténetben fogunk beszélni:

Alkoholfogyasztás

Ez a tényezõ rendkívül fontos nemcsak a normális laktációra, hanem a nõ egészségére is.

A nap, anya kell inni másfél és két liter folyadék.

Ez lehet: víz, húsleves, tea, kefir, kompóta vagy gyümölcslé.

Még egy pohár közönséges tiszta víz, amelyet fél órával etetés előtt részegek, segít a tejtermelés növelésében.

Ha a laktációval kapcsolatos problémák már rendelkezésre állnak, a szoptató tanácsadók azt is javasolják, hogy etetés közben (nappal és éjszaka) egy pohár meleg italt fogyasztanak.

A leghasznosabb szeszes italok a következők:

  1. Szárított gyümölcsök összetétele. Receptje rendkívül egyszerű - a mosott, szárított gyümölcsöket 60-80 fokos vízzel kell kitölteni, és néhány órán keresztül áztatni kell a termoszban.
  2. Gyógyteák. Annak ellenére, hogy a gyógyszertárakban elfogyasztott speciális italok bőségesen vannak, szinte minden gyógyteák alkalmasak.

Ezután részletesen ismertetjük az ápoló anya menüjének minden árnyalatait hónapokig.

Első és második hónap menü

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés Az első hónap az anya étrendjében a legsúlyosabb.

Ennek az az oka, hogy a baba emésztési és enzimatikus rendszere még nem ismeri a steril amniotikus folyadéktól eltérő tápanyagokat.

Az anya segítenie kell neki, hogy könnyebben át tudja adni az alkalmazkodási időszakot az új feltételekhez.

Számos gyermekorvos orvos szerint az első hónapban a fiatal anyának szigorú étrenden kell ülnie, és bizonyos napokon bizonyos termékeket kell bevezetnie.

Ragaszkodnak hozzá, hogy egy ilyen megközelítés védelmet nyújt a kólika és az ételallergia ellen, és segít a "gyulladás" elindításában.

Táplálkozás a szülés utáni első napokban

Az első 3 napban, a táplálkozás alapjait zöldségeket kell főzni (jobb egy párra főzni) és zabkása (hajdina, búza).

Kényeztesse magát egy sült alma és a teljes búza kenyér ésszerű összegben.

A friss zöldségek hozzáadása a táplálékhoz segít a gázképződés eltávolításában.

Továbbá javítják a bél perisztaltikus hatását a korhadarabon, hozzáadhatók zabkás vagy vegetáriánus leveshez.

A negyedik napon elkezdhet új termékeket bevezetni.

Egyszerre kis mennyiségben adják be, gondosan figyelemmel kíséri a baba reakcióját.

Tehát a negyedik naptól próbálkozhat:

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek - kefir, joghurt, joghurt;
  • túró;
  • kemény sajt;
  • nyers napraforgómag.

A második hét kezdetétől lépjen be a hús és a hal menübe.

megengedett:

  • gyenge marhahúsleves (szakács kicsontozott);
  • marhahús (főtt vagy párolt);
  • sovány hal, párra főzve.

A születés utáni harmadik héten a fehér káposzta, a paradicsom és az uborka kivételével kóstolhat meg nyers gyümölcsöket és zöldségeket.

A negyedik héten az újszülöttben és az enzimatikus rendszer kezdetén kialakuló bél mikroflóra kialakulása jellemzi.

Anya hozzá tud férni a menübe: A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés

  • burgonya, egyenruhában sült ";
  • zabkása zabkása;
  • cékla;
  • főtt tojássárgája;
  • sütemények;
  • gyümölcsös bogyók.

A hónap egy ápoló anya hozzávetőleges étlapja

  1. Kashi - köles, hajdina és zabpehely.
  2. Főtt, párolt vagy párolt sovány hús. Ideális nyúl és borjúhús számára.
  3. Savanyú tejtermékek. Az előnyben részesített túró - hetente háromszor.
  4. Hal (tőkehal, szürke tőkehal, csikóhal) - hetente kétszer.
  5. Szárított gyümölcsökből készült kompozíciók.
  6. Tojás - heti 3 db.
  7. Rozs kenyér és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
  8. Durva búzából készült makaróni.
  9. Növényi olajok - 2 evőkanál. evőkanál / nap.
  10. Vaj - 30 gramm naponta.
  11. Friss és főtt zöldségek (répa, squash, sütőtök, burgonya, sárgarépa) - 450 gramm naponta.
  12. Mandula - alkalmanként egy kis marék.
  13. Természetes marshmallows és pastilles - hetente kétszer egy kicsit.

Emlékeztetni kell arra is, hogy csak azok a zöldségek és gyümölcsök fognak növekedni a régióban.

Egzotikus finomságok eddig - tabu!

Táplálkozási napló

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés Sok szoptató szakértő azt ajánlja, hogy minden anya táplálkozási naplót tartson.

Mindazonáltal nem mindenki hallgatja ezt.

Valójában, ha egy gyermek étvágytalannal rendelkezik, nem szenved a kólika, és nem mutat ki allergiás reakciókat, az anya esetleg nem zavarja a további rekordokat.

Ugyanabban az esetben, ha a gyermeket gyakran a hasba zavarják, vagy a születés óta megfigyelik a bőrrel kapcsolatos problémákat, meg kell kezdeni a táplálkozási naplót, és rögzíteni kell az új termék bevezetésének időpontját és a gyermek reakcióját.

Próbálja ki újra reggel kis adagokban.

Ezután 2 napon belül figyelje meg a baba reakcióját.

A naplóban naplózásra kerülnek a széklet (konzisztencia, nyálka vagy zöld, sokféleség, szín), bőrreakció (bőrkiütés jelenléte / hiánya) és a gyermek viselkedése (szeszélyesség, kólika, puffadás stb.).

A tiltott termékek jegyzéke az anyáknak az első 3 hónapban

Ezeknek a termékeknek a használata nagy valószínűséggel bébi kolikát, fokozott gáztermelést vagy allergiás reakciót okozhat:

Az alábbi videóban, a benyomásokkal és a táplálkozással kapcsolatos tanácsokkal kapcsolatban, és nem csak az egyik anyukára osztozik:

A második - hatodik hónap étrendje

Két hónap elteltével jelentősen bővült az élelmiszerlánc, de nem szabad megfeledkezni az egészséges táplálkozás elveiről és az új élelmiszerek kis adagokban való bevezetéséről.

Az ápolási anya menüje kiegészíthető:

  • sovány borscht, paradicsomlével ízesítve (nem kívánatos a paradicsompüré használata);
  • diófélék (a pisztácia és földimogyoró kivételével);
  • madár hús;
  • házi lekvár;
  • méz;
  • friss zöldség és gyümölcs;
  • friss hagyma;
  • friss és szárított gyógynövények (oregán, zeller, menta, tarrakó, bazsalikom, kakukkfű, citromfű).

A tiltott termékek listája legfeljebb 3 hónapos.

Az ápoló anya hat hónapról egy évig

A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés Az étkezés egyre változatosabbá válik, és néha kényeztetheti magát a sült finomságokkal.

A zsíros ételeket még mindig el kell kerülni.

Általában az alap menü továbbra is forralt, párolt és főtt néhány ételért.

Ön fokozatosan bevezetheti a menübe az egzotikus gyümölcsöket, a tenger gyümölcseit, a csokoládét, a fokhagymát és a hüvelyeket.

A tiltott termékek listája nagyobb valószínűséggel szerepel a nem kívánatos termékek listáján.

Nem szabad visszaélni őket, a részeknek minimálisnak kell lenniük, és persze, utána, szorosan figyelni kell a baba reakcióját.

Az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak a következőktől:

  1. Sűrített tej.
  2. Konzervek.
  3. Feldolgozott syrkov.
  4. Kolbász.
  5. Majonézt.
  6. Édes szénsavas italok.
  7. Spread, margarin.
  8. Cukor.
  9. Gyorsételek és kényelmes ételek.
  10. Fagylalt.
  11. Pickles.
  12. Füstölt hús.
A szoptató anya ételei havonta: étkezés és étkezés A csirkehús a legegyszerűbb a gyomor észleléséhez. Próbáld meg elkészíteni egy diétás edényt. Finom csirkefehérje: receptek a nagy jólétért!

Itt megtudhatja, hogy a köles zabkása a megfelelő technológia. Kiderült, hogy nagyon finom!

Mi lehetne jobb, mint egy házi joghurt, amelyet egy modern joghurt készítenek? Azonnal mondja - semmi! Ez a desszert csodálatos, és mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan kell főzni. Egyébként a részletes leírással ellátott receptek ebben a cikkben szerepelnek.

Táplálkozás az évtől a táplálék végéig

Miután a baba egy évet fordít, az anya visszatérhet a szokásos étrendbe.

Persze, ideális esetben a menünek egészségesnek és hasznosnak kell lennie.

Tehát az ápolási anya táplálása természetesen számos korláttal bír.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy először nem a félelmek és a gyanakvások, hanem a józan ész és a vágy, hogy a gyermekeidnek a legjobbat adják.

És most megtudjuk egy szakorvos véleményét, aki tanácsot ad a szoptatásról és a csecsemők gondozásáról: