Testápolás » étrend » Liepaja diéta: ízlés szerint él, de ismeri az intézkedést

Liepaja diéta: ízlés szerint él, de ismeri az intézkedést

Ольга Ким Szöveg: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Fotó: TS / Fotobank.ru

A Liepaja-diétát rejtvények és paradoxonok veszik körül: szerzője megakadályozza a nyilvánosságot, és a megengedett étrendben szendvicsek, konzervek, majonézek és még alkoholmentes sör is szerepel. Ebben a menüben a nyolcvanas évek vége óta az európai politikai elit súlycsökkenést szenved, és a módszerről a szájról a másikra vonatkozó információ erősíti a súlycsökkenés megjelenését: a Liepaja-diéta rekord megszakítója több mint 120 kilogrammot veszített, és továbbra is a szokásos ételeket fogyasztotta.

  • Liepaja diéta: ízlés szerint él, de ismeri az intézkedést

    A Liepaja étrendjének fő titka a különleges módon kiválasztott termékek kombinációja, ami lehetővé teszi, hogy ne éhesse az éhség, és ne tűrje az "ízléstelen" étrendi élelmiszereket. A táplálkozás ideje alatt sportoltatások tilosak, többek között azért, hogy ne ösztönözze a szervezet kalóriaigényét. A súlycsökkentés fő feladata az, hogy megszokja azt a tényt, hogy kevésbé van, de megtarthatja az ismerős családi és társadalmi életet, és megoszthatja ételeit szeretteivel. Igaz, egy mérőpohárral és egy vonalzóval van felfegyverezve, hogy meghatározza a helyes részt.

A Liepaja-diéta

Időtartam: 3-4 hónap, a menüben a második felében a diéta ideális választott a szerző klinikát;

Jellemzők: használata a hagyományos termékek szigorúan kimért kis adagokban, térfogatban mért, nem súly, minden nap a héten a menü;

Ár: alacsony, nem igényel további egyéni költségei, a diéta lehet integrálni a mindennapi családi étkezések;

Eredmény: függ a kiindulási tömeg;

Ajánlott jelentése: 1 alkalommal az életemben, a végén - támogatja fitness és állandó ellenőrzés adag nagysága;

További hatás: az étkezési szokások megváltozása, a metabolizmus korrekció;

Ez nem illik semmilyen krónikus betegségek, a terhes nők és szoptató. A specifikusabb ellenjavallatok nem a menü sajátosságai miatt következnek be, ezért az egyéni konzultáció szükséges a kezelő orvossal!

Liepaja táplálkozás: "Atya" és "Fiai"

Lev Yakovlevich Hazan, akit a "Liepaja-diéta" ​​dicsőített, nem nagyon veszi tudomásul a sajtó figyelmét, hogy egy ideig még egy kitalált karakternek is tekinthető. Ritkán és vonakodva kommunikál az újságírókkal, és nem jelenik meg a népszerű programokban, de nemcsak ő valóban létezik, hanem él, és fogadást kap, mint gyakorló dietetikus. Ma Moszkvában és Nizhnevartovszkban Lev Khazannal való konzultációra jelentkezhet. Bizonyos információk szerint az ország befolyásos emberei ajánlanak rá javaslatot a túlsúly csökkentésére, de nem azokról, akiket szórakoztató programokban látunk. Beleértve, és ezért a Liepaja-diéta "apját" gyakran "az Európában leginkább zárt dietetikusnak" nevezik.

Dr. Hazan a Tartományi Egyetemen sporttudományi tanszéken tanult. A diploma megszerzése után tizenöt éve endokrinológusként dolgozott Liepaja lettországi városaiban. Nyilvánvalóan az élet ízlése a Balti-tenger festői partján, és arra ösztönözte Lev Khazant, hogy dolgozzon ki egy étrendet, melynek tiszteletben tartásával mindent meg lehet enni.

Miután megnyitotta az első magán orvosi rendelőt 1986-ban Rigában, Dr. Hazan új pácienseknek ajánlott egy új táplálkozási tervet, egy tengerparti város után. "Liepaja-diéta" ​​vált ismertté a "szóbeszéd" -nek köszönhetően: Hazan első tucatnyi "diplomások", akik tucatnyi kilogrammot emésztettek le, módszereik gyalogos hirdetéseivé váltak.

Az orosz újságíró Alexey Bogomolov népszerűsítette Lev Khazan étkezési megközelítését. 2008-ban 218 kg-ot mérett, és sok diétával próbálkozott, máris kétségbeesett volt a testsúlycsökkenéssel. Egyik nap azonban az egyik olvasó levelet küldött a szerkesztőségnek, ahol Bogomolov dolgozott, ahol leírták a "Liepaja diétát". Érdekli a szokatlan ajánlásokat, az újságíró "akasztott" Hazan módszerével, és ennek eredményeképpen három évig megszabadultak 70 kilóról! A Liepaja-diétát, valamint alkotójának rejtélyét Alekszej Bogomolov annyira megdöbbentette, hogy egy egész könyvet írt a táplálkozás megmentési terveiről, amit talált. A hivatásos izgatottsággal folytatott előkészítése során még mindig találta meg Lev Khazant, és meg volt győződve róla, hogy létezik, és hogy az ajánlások valóban a szerzők, és orvosi tapasztalata támaszkodik rá.

Az ő néhány interjújában Lev Hazan bemutatta rekordmúszusokat a Liepaja-diéta mérlegén. A győztes elvesztette a 123 kg-ot, a női kategóriában a legjobb névtelen moszkoviták megpróbálták megszabadulni 113 kg-tól.

Egyébként a Liepaja-diéta megismerésében gyakran megtalálja az "Audrius Yozenos" Liepaja diéta nevet. A lett pszichiáter azonban nem ez a technika alkotója - ő is páciens volt (elvesztette az 50 kg-ot 140 eredeti súlyánál), majd Lev Khazan elkötelezett tanítványát. Most, Yozenos Kazahsztánban dietetikusként viselkedik, a Liepaja-diéta "alapító atyjával" teljes körűen jóváhagyva, ezzel segítve megszabadulni az ázsiai elit túlsúlyából.

A McDonald's a diéták között

Lev Khazan megközelítése a diéta menüjébe először is paradoxikusnak tűnik. Biztos abban, hogy külön étkezések, az étkezés hat esztendeje után történő étkezés tilalma, és általában a szenvedéshez és az éhezéshez vezető bármilyen korlátozások elavultak, károsak és értelmetlenek. Sporttételek, míg a Liepaja-diéta tart, az orvos kategorikusan tiltja. A Liepaja-diéta filozófiája szerint a túlsúly egy betegség, anyagcsere-betegség, és a sport nem járul hozzá a beteg számára. El kell kezdeni a tréninget, már a testsúlycsökkenést, hogy megkönnyítse a mozgásszervi rendszerek, valamint az erek szívét.

Ugyanakkor a táplálkozási terv szerzője hangsúlyozza, hogy nem a betegséget, hanem annak következményeit kezeli. Dr. Hazan megpróbálja elkerülni a "megfelelő táplálkozás" fogalmát, és kijelenti, hogy csak kórházban fekvő orvosi szempontból lehet enni, és ez nem áll rendelkezésre egy modern ember számára, és ez nem feltétlenül szükséges. Ezért a Liepaja-diéta étrendjében az átlagos orosz munkaasztal asztalán szokásos ételek: saláták, gyümölcslevek, konzervek, szendvicsek. A Liepaja-diéta rendelkezésre áll, amelyet a tömegek számára terveznek (Khazan szerint, "mint a McDonald's"), és mindenki ellenállhat, anélkül, hogy pénzt költene ritka, különösen hasznos összetevőkre, anélkül, hogy szokatlan és nem kedvelt ételekből szenvedne.

A táplálékkal kapcsolatos megközelítése, ami a fogyást illeti, Leo Hazan cinikusan határozza meg, de valójában igaz: "fogyni kell, kevesebbet kell enni." Összehasonlítja a modern ember szokását, hogy mérleg nélkül enni, és ne nézzen vissza a várandós nő állapotára, akinek még egy lényt kell táplálnia magában. És a túlsúlyban szenvedő testben, mintha "extra személynek" ültek volna, és élelmet kért. Ezért Khazan szerint gyorsan és határozottan kell fogyni, hogy a "másik" megértse, hogy nem lesz több élelem, és megszűnt.

A Liepaja diéta alapszabályai

A Liepaja-diéta az a tény, hogy gyorsan növekszik, anélkül, hogy éhes volna. Alapvető feltételek:

  • szigorúan vegye figyelembe a hét napjain festett menüt;
  • figyelemmel kíséri az adagok mennyiségét;
  • naponta háromszor, legfeljebb 5,5 óra időintervallummal;
  • aludni legalább 8 óra, kelj fel és menjen aludni egyszerre;
  • ne engedjék meg az ételek közötti snackeket;
  • ne fogyasztson alkoholt;
  • naponta télen és ősszel legalább 1,75 liter tiszta vizet, nyáron és tavasszal 2 literet (a diéta által biztosított kávé és gyümölcslé mellett);
  • Kövesse a bőrt, elkerülve a megereszkedést, a kozmetikai eljárásokat;
  • a Liepaja-diéta második hónapjától a multivitaminok bevitelére;
  • napi mérési impulzus és nyomás, heti - vércukorszint.

A teljes Liepaja diéta 3-4 hónapra van tervezve, a menü első két hónapja bizonyos mennyiségű ételek alapján kerül kialakításra, a hét minden napja megegyezik a változatlan menüvel (lásd alább). 8 hét elteltével az alap diéta kissé megváltozik, figyelembe véve a súlycsökkenési eredményeket - feltételezzük, hogy a Lev Hazan az étrend folytatását külön-külön fejlesztette ki minden páciensének. Ő maga nem bánja, hogy azok, akik fogyni akarnak, a távollétében követik a technikáját, de biztos vagyok benne, hogy a Liepaja étrendjeiről szóló cikkek és könyvek csak a megfelelő irányt tudják beállítani, de csak az orvosokkal való közvetlen kapcsolat fogja elkerülni a hibákat és megbirkózni a nehézségekkel.

Liepaja táplálék: Alapvető heti táplálkozási terv

Felhívjuk a figyelmet - a zöldséges körettel, salátával és saláta minden nap a felhasznált fogyasztás első napján megfogalmazott alapvető receptek szerint készül, a kenyér szelet mindig 60x90x15 mm méretű, és minden tervadalék 60h90h12 mm.

hétfő
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé adalékanyag nélkül, vajas és sajtos szendvics (kenyér - 60h90h15 mm, 3 mm vékonyabb sajt).

  • Ebéd: mindenféle húsból meleg, 160 ml-es, teljes mennyiség - 120 ml zöldséges körettel, három vagy többféle apró zöldséggel (minden nap receptje - cukorrépa és karfiol főzhető, zöldborsó konzerválható. citrom). Egy snack - 1 pohár friss.

  • Vacsora: 120 ml vinaigrette (minden nap receptje: főtt burgonya, cékla, sárgarépa + savanyú káposzta, pácolt uborka és hagyma, 1 evőkanál növényi olaj), 1 evőkanál hal kaviár vagy konzerv hal, 1 szelet kenyér (lásd reggeli), 1 pohár folyadék (kefir, gyümölcslé, ásványvíz, alkoholmentes sör, tea vagy kávé - tejjel).
kedd
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé nélkül adalékanyagok, egy szendvics vajjal és hússal (vagy zsír bevonat nélküli kolbászt). A kenyér és a hús mérete - lásd hétfőn.

  • Ebéd: halból vagy tenger gyümölcstől meleg mindenféle mártással, teljes térfogat - 160 ml; zöldség körettel (lásd hétfő), 1 csésze friss gyümölcsből.

  • Vacsora: 120 ml húsos saláta (minden nap receptje - egyenletes fűszeres burgonya, főtt hús vagy kolbász, zöldborsó, tojás, pácolt uborka, adagonként - 1 evőkanál majonéz vagy tejföl), 1 pohár folyadék (lásd hétfő) .
szerda
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé adalék nélkül, 2,5 tojás.

  • Ebéd: 160 gr forró hús mártással, 120 ml zöldséges körettel, 1 pohár friss.

  • Vacsora: 120 ml vinaigrette, 1 evőkanál. 1 kaviárt vagy néhány konzerv halat, 1 szelet kenyeret, 1 csésze folyadékot (lásd fent).
csütörtök
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé adalékanyag nélkül, vajas és húsos szendvics.

  • Ebéd: forró mártással, 160 ml, zöldséges körettel, 120 ml, 1 csésze frissen.

  • Vacsora: 120 ml húsos saláta, 1 pohár folyadék.
péntek
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé adalékok nélkül, vajas és sajtos szendvics.

  • Ebéd: 160 ml forró hús mártással, 120 ml zöldséges körettel, 1 pohár friss.

  • Vacsora: 120 ml vinaigrette, 1 evőkanál hal kaviár vagy néhány konzerv hal, 1 pohár folyadék.
szombat
  • Reggeli: 200 ml tea vagy kávé adalékanyag nélkül, vajas és húsos szendvics.

  • Ebéd: 160 ml forró hal mártással, 120 ml zöldséges körettel, 1 pohár friss.

  • Vacsora: 120 ml húsos saláta, 1 szelet kenyér, 1 pohár folyadék megengedett este.
vasárnap
  • Túrós nap: 300 gramm túró, 2,4 tonna méz, 10 dió, 2 alma, 0,5 liter tej rendszeres időközönként 5-6 ételre osztva. Ilyenkor, mint rendesen, 1,75 liter sima vízzel.

Nincsenek ijesztő autók a táplálkozás megsértése miatt, a számítás csak a súlycsökkentés felelősségére és céljára szolgál: minden pihenés megakadályozza, hogy a kilogrammokat minél hamarabb elvesszük. Ha megsértette a napi étrendet, a Liepaja-diéta nagyvonalúan lehetővé teszi Önnek, hogy megbocsássa magát, következtetéseket vonjon le és másnap visszatér az előírt menübe.