Testápolás » étrend » Kefir és uborka diéta

Kefir és uborka diéta

Kefir-uborka diéta - az egyik leghíresebb és legnépszerűbb, mert meglehetősen rövid idő alatt lehetővé teszi a túlsúly súlyvesztését. A táplálkozási szakemberek is vészhelyzetnek nevezik őket - alkalmas arra, hogy egy fontos esemény előtt javítsa az űrlapot, hogy néhány kilót veszítsen mielőtt meglátogatna egy fürdőt, egy strandot vagy egy másik helyet, ahol nyilvánosan és jól néz ki. De a legtöbb mono-diétához hasonlóan a kefir és a tömegveszteséges uborka nem mindig használható, csak 4-5 hónap után kell megismételni.

Miért működik ez?

Mind a kefir, mind az uborka tápláléktermékek, gyakorlatilag nem töltik be a szervezetet a felesleges kalóriákkal, de ugyanakkor gyengéden kezelik az emésztőrendszert. A Kefir lehetővé teszi a gyomor mikroflórájának megőrzését, enyhe hashajtó hatása van. Uborka, a víz több mint 90% -a vízhajtó hatású, és tartalmaz benne kálium és nátrium táplálja a testet.
Kefir és uborka diéta
A mazsola-kefir diéta nemcsak könnyedén fogyasztható, hanem a méreganyagok, méreganyagok és más káros anyagok felhalmozódását is. Nemcsak a gyomrot, hanem a beleket is tisztítja, amelynek különös halomban 1,5-7 kg széklet kerülhet (ez a súlytól, életstílustól és táplálkozástól, a "megtisztulás" gyakoriságától függ). Képzelje el, hogy mindazok a "raktárkészletek", amelyek káros anyagok, amelyek mérgezik a testet, veletek hordoznak!

Mivel a kalória fogyasztása a táplálkozás alatt jóval alacsonyabb, mint a napi adag (összehasonlítás: napi normál - 1200 kcal, 100 g uborka mindössze 15 kcal), a szervezet stresszhelyzetbe kerül, és fokozatosan elkezdi saját zsírszövetének égetését. A teljességtől függően ajánlható a szervezetben lévő zsír százalék, egy, három vagy öt napos étrend. A kefirnél hosszabb ültetés esetén lehetetlen - a test elkezd égni az izomszöveteket.

A súlycsökkenés hatékony és egészséges az étrendben részt vevő termékek tulajdonságainak köszönhetően.

uborka

  • Rostot tartalmaznak, ami javítja az emésztést és felgyorsítja az élelmiszerek fejlődését a gyomor-bélrendszeren keresztül. Ezen kívül az uborka tulajdonsága, hogy felszívja az összes káros anyagot, amelyek vele szemben fordulnak elő. Miután kiválasztódtak a testből a termékek maradványaival.
  • Az uborka tartronsav nem a szervezetben termel, hanem közben fontos szerepet játszik. Nem engedi, hogy a szénhidrátok csatlakozzanak a zsíros szövetekhez, vagyis megakadályozza a zsír új tárolóhelyeinek kialakulását a szervezetben.
  • A konzervek C és B vitaminokat tartalmaznak, ez utóbbiak különösen fontosak a fogyás során. Réz, mangán, magnézium, foszfor, cink is biztosítják a testet.
  • Az uborka vizelethajtó eszközének köszönhetően a felesleges sót a testből eltávolítja (ez elősegíti az ízületek egészségét), megszünteti az ödémát.

Kefir és uborka diéta

kefir

  • Javítja a gyomor-bélrendszer működését a probiotikus anyagok magas tartalma miatt, megőrzi a bél mikroflórát, biztosítja a normál savasságot. Számos alacsony kalóriatartalmú diéta problémája sok zöldséggel és gyümölcsökkel együtt azt jelenti, hogy nem emésztik megfelelően, ezért minden erőfeszítés hiábavaló. A Kefir elősegíti, hogy a bél száz százalékkal végezze munkáját - a vitaminok asszimilációját elvégezték, a zsírokat és a szénhidrátokat emésztették.
  • Javítja a zsírok anyagcseréjét, elősegíti a hasadást (azaz új zsírok nem csatlakoznak a test üzleteibe).
  • A kefirben található fehérjék könnyen emészthetők, biztosítva a szervezetnek a szükséges minimális mennyiségű fehérjét.
  • A kefirben lévő kálium és kalcium szintén hasznos.

diéta

A súlycsökkentő uborka-kefir diéta különböző lehet. A legszigorúbb formában napi 1,5-2 kg uborkát (az eredeti testtömegtől függően) és 1 liter kefiret használ. A napi normál mennyiség 2 liter folyadékra is szükség van, mivel testének hiányzik.

Egynapos étrend

Valójában egy étkezés egy nap alatt nem egy diéta, hanem csak egy pihenőnap korlátozott termékkínálattal. A mai napig legalább 2 kg uborkát eszik - egyszerűen meg lehet enni, gyűrűre vágva, vagy salátát készíthet. A félgyűrűsre vágott uborka finomra apróra vágott zellert, korianderet, bazsalikomot és más zöldségeket adjon hozzá. A salátát citromlével és néhány csepp olívaolajjal lehet ízesíteni, és ugyanabban a kefirben lehet. A só és fűszerek használata tilos - az akut negatív hatással van a gyomorra, és a só megköti és megőrzi a szervezetünkben lévő vizet. Ne feledkezzünk meg egy liter joghurtról, amelyet napról napra is részegnek kell venni.

Az ilyen böjti napon csak 1 - 1,5 kg lehet eltávolítani, de ez tisztítja a testet, a gyomor "újraindul".

Három napos étrend

A kefir és az uborka diéta három napra - a legjobb, hiszen ez az idő elegendő a test eltávolításához, 3-5 kg ​​fölösleges súlycsökkentéshez, míg az uborka és a kefirnek nincs ideje unatkozni. Három napig kezdődik a zsíros szövetek égése, a test megtisztul.

A mono-diéta szabályai szerint tilos a külföldi termékek használata az idejében. Ideális esetben ki kell zárnia mindent, kivéve kefir, uborka és sok vizet, gyógyteákat (fekete, zöld tea vagy kávé).
Kefir és uborka diéta
De az ilyen ritmusok fenntartása meglehetősen nehéz lehet, ráadásul a szervezet alig képes fehérje nélkül maradni (mégis a fehérje mennyisége egy liter kefirben sokkal kisebb, mint a napi adag). Ezért naponta 1-2 főtt tojást lehet enni, egy szelet kenyeret. A Kefir cukrozatlan és alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót is kiegészíthet. De ha van lehetőség arra, hogy mind a három napot csak a kefiren és az uborkán viseljük - jobb ezt megtenni.

Az ötnapos étrend

Öt napos uborka-kefir diéta ad eredményt egyszerre - ebben az időszakban lehet fogyni 5-7 kg, teljesen tisztítsa meg a test a mérgező anyagok, sók nehézfémek, salak. De figyelembe kell venni azt is, hogy a káros anyagok, a kalcium, a nátrium, a foszfor mellett mindenféle vitaminok is kimosódnak a testből, és nem minden ilyen anyagot elég mennyiségben helyreállítanak a kefirből készült uborka. Ezért, mielőtt ilyen hosszú és szigorú diétára ülne, elkezd bevenni a vitaminokat.

Az étrend megkönnyítése és diverzifikálása érdekében készítsünk uborka salátákat a fenti receptúra ​​szerint vagy inni egyfajta "koktélokat", amikor az uborka és a joghurt keveredik. Hideg levest is készíthet. Finomra vágott uborka, zöld, Peking káposzta öntsön 1-2 csésze kefir, nem só, és nem bors. Tésztát is hozzáadhat. Kefir-uborka koktélokban hozzáadhat fahéjat - ez hozzájárul az étvágycsökkenéshez és a fogyáshoz.

Próbáljon enni és snack 4-5 alkalommal egy nap, tört élelmiszer - a legjobb módja annak, hogy nem éri az éhség, és miközben nem eszik túl sokat.

Ellenjavallatok

A joghurt és az uborka súlycsökkenése elég gyors lehet, de mint bármely mono-diéta, ez a táplálkozás stresszt okoz a szervezetben. A táplálkozás nem ajánlott:

  • A cystitis és más vesebetegségek miatt, mivel a táplálékban a test terhelése nagyban megnő.
  • Az anyák várják a gyermeket és a laktáció idején, mivel ez megzavarja az anyagcserét és nem ad a szükséges minimális hasznos összetevőket a gyermeknek.
  • Nem ajánlott kefir étrendet uborka az emberek a gyomorhurut, colitis, fekélyek és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek, mivel ez súlyosbíthatja ezeket a betegségeket.

Az is jobb, ha nem kezd el diétát a menstruáció alatt, ilyen helyzetben a szervezetnek sokkal nehezebb viseli a stresszt.

Az étrend előnyei

Kefir és uborka diéta

  • Gyorsan visszaállítható 1,5-7 kg.
  • A gyomor mikroflórájának javítása a kefir használatával.
  • Az éhség mérsékelt érzése.

Az étrend hátrányai

  • Kiszáradás a szervezetből, ártalmas anyagok, vitaminok, ásványi anyagok, amelyek helyreállítását igénylik.
  • Hatásosság a rossz étkezés során.
  • Ellenjavallatok a gyomor és a vesék betegségeihez.

Hogyan kell helyesen előkészíteni és elhagyni az étrendet?

5-7 nappal az étkezés megkezdése előtt állítsa le a sós ételeket, kezdetben 25% -kal, majd 50% -kal csökkentse az adagokat. Ne indulj el azonnal ötnapos "post" -ot - próbálj meg pár napot elintézni az uborka és a kefir. Ha jól érzed magad, menj a háromnapos lehetőséghez, és csak jó önbecsüléssel, öt napig terjed.

Az étkezés során meg kell szüntetni a felesleges fizikai erőfeszítést, így a túrázás az edzőteremben és a tánc elhalasztása. A test által a sportolás során szükséges fehérjék mennyisége lényegesen nagyobb, mint amit a kefir tartalmaz. Ebben az esetben a zsírégetési folyamat felgyorsul, és a szervezet az izomtárolókra vált.

A diétából való kilépéskor nem szabad azonnal váltani nehéz termékekre: ha tegnap csak kefiret és uborkát eszel, és ma korlátlan számú csirkecombot sült burgonyával elszívhatsz, a szervezet nem fog megköszönni. Három vagy öt napos étrend után kezdjen belépni az étrendbe hasonló tejtermékekhez - ryazhenka, túró, joghurt. Az uborkán kívül indulj el a káposztát, a reteket, adjunk hozzá zöldeket, gyümölcsöt (alma, narancs). Néhány nap alatt hozzáadjuk a zabkását, a főtt burgonyát, apró darab kenyeret.

Milyen hatása van a kefir étrendnek az uborkára? A súlycsökkenés módszerének gyakorlati szakemberek véleménye elsősorban annak előnyére utal.