Testápolás » étrend » Grapefruit Diet

Grapefruit Diet

A tisztességes szex minden képviselője a szépségkutatásban előnyben részesítik a módszereiket, leggyakrabban azokat, amelyeket sok generáció tesztelt. Ez a módszer a súlykorrekció módszerével a grapefruit diéta segítségével. A citrus szerelmeseinek kiváló alkalom lehet arra, hogy élvezzék a kedvenc gyümölcsöket az ábrán. Szerencsére most ez a termék könnyen vásárolható minden szupermarketben, keresve lédús pépét, nem fog sok időt és energiát tölteni.

A citruscsalád gyümölcseinek a nemkívánatos kilogrammok elleni küzdelemre való képességét sokáig észlelték, és aktívan kihasználták időnkben és különböző értelmezésekben. A grapefruit diéta fő összetevője a grapefruit. Ő ízlését sokan értékelik, hogy különlegesek legyenek, lelkes csodálói és azok, akik nehezen viselik keserű ízét. Úgy érezték, hogy nagy a koncentráció a szeptumban a lobulák között, egy különleges bioflavonoid - naringin, ami keserű glikozid. Ugyanaz az anyag megtalálható közvetlenül a testben, de annak tartalma kisebb nagyságrenddel, így a naringin éles keserűsége nem befolyásolja az ízérzést. Ennek a hatásnak a semlegesítése érdekében csak gondosan törölni kell minden szegmenst a partícióktól. Talán időbe telik, de az eredmény, hogy a grapefruit mint a hatékony diéta fő összetevője megéri az erőfeszítést. Ha a rágás gyümölcsöt rágja össze a fóliával, akkor a fogyás sokkal gyorsabban megy, talán ez jó oka annak, hogy több napig kezelje a keserűséget asszisztensként.

Ha a gyümölcs íze elégedett, akkor meg kell próbálnod a fogyás módszerét. A legalkalmasabb idő erre a tavaszra, mivel a test ebben az időszakban kimerül a természetes vitaminok hiányának hosszú hónapjain az asztalnál, és a grapefruit diéta időben "pálcika-mentővé válik" számára.

Tartalom elrejtése

Grapefruit Diet

A grapefruit hasznos tulajdonságai

Ennek a gyümölcsnek a titka egyedülálló összetételében rejlik, melynek köszönhetően a test tökéletesen működik, nem csak megelőző célokat szolgál, hanem számos esetben is elősegíti az egészségjavítást.

  • Javítja a gyomor-bél traktus működését. Különösen ajánlott a gyomor alacsony savasságú emberek számára, mivel a természetes összetevők hozzájárulnak a savasság kiegyenlítéséhez, és ennek eredményeképpen az élelmiszer jobb emésztése. A rost aktiválja a belek munkáját, amely megakadályozza a székrekedés megjelenését, és megkönnyíti a nyálkahártyák tisztítását a teljes gyomor-bél traktus útján.
  • Annak ellenére, hogy a gyomor savanyúsága emelkedik, az éhségérzet nem mutat olyan erősen, mint más citrusok használata esetén. Ennek oka a magas nátriumtartalom, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Ez lehetővé teszi a kevésbé gyakori éhséget a nap folyamán, ha a reggeli a lemezen volt jelen grapefruit.
  • Ugyanaz a nátrium, mint a vizelethajtó, ami a testet eltávolítja a felesleges folyadékból. Ennek következtében a testtérfogat rövid ideig tovább csökken, megszünteti a puffadás és a narancsbőr megnyilvánulását.
  • A lében lévő összetevők csökkentik az inzulin szintjét a vérben, ami az étkezési zsírok szubkután tárolására szolgáló szabályozó mechanizmusa.
  • A megállapított tény a magas C-vitamin tartalma a grapefruit. Nem sok gyümölcs versenyezhet vele ebben a paraméterben: egy magzat kétharmada napi C-vitamin bevitelt tartalmaz! Elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez, növeli a vírusok, gombás betegségek, mikrobák, baktériumok ellenállóképességét, és még hozzájárul az endogén paraziták elleni küzdelemhez. A C-vitamin jelenléte kedvezően hat a fogak és az íny állapotára.
  • A pektin jelen van a pépben, ami a vérben található káros koleszterin tartalmának szabályozásában szerepet játszik, és ez közvetlenül megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását.
  • A testcellákban található likopin egy erős antioxidáns tulajdonságait mutatja, amely segíti a szervezetet a ráksejtek felosztásában, ezért ezt a gyümölcsöt a rák rendszerszerű megelőzésében használják.
  • Egy pohár frissen sajtolt lé lefekvés előtt neuromodulátorként szolgál: csökkenti az álmatlanság kockázatát, enyhíti az idegrendszer megnövekedett hangzását, enyhíti a fáradtságot és erős, nyugodt alvást biztosít.

Étrendjellemzők

Az eljárás alapja az, hogy az alaptermék összetétele olyan enzimeket tartalmaz, amelyek a májban való véráramlással együtt bevitték, és intenzíven égetik a zsírok felhalmozódását. Ezért a test zsírlerakódása asszimilálódik, fokozatosan lebontva. Egy hét átlagosan 3-5 kilogramot veszít. Ha kiegészíti a diétás osztályokat az edzőteremben vagy a medencében, az eredmény még hangsúlyosabb lesz.

Elszigetelt esetekben, az egyéni metabolikus sajátosságok miatt a folyamat lassan megy végbe, de az ilyen típusú étrend ismételt alkalmazása a helyzetet.

A grapefruit-diéta nemcsak a C-vitamin, hanem a D, B, A és P elegendő bevitelét is biztosítja, ami pozitívan befolyásolja a bőr állapotát, a körömlemezt, a hajat.

Meglepő módon, a glükózszabályozó tényezőnek köszönhetően még a cukorbetegek is engedhetik meg maguknak egy ilyen étrendet.

A grapefruit rendszeres fogyasztása szabályozza a nyomást, visszakerül a normális szintre, serkenti az emésztőrendszert intenzívebb folyamatokra, optimalizálja az anyagcsere sebességét.

A fő követelmény a kilokalóriák napi bevitelének 800-ra történő korlátozása. Annak ellenére, hogy ez a fajta táplálék elég alacsony, nem nehéz viselni. Ehhez csak szigorúan be kell tartania az alapkövetelményeket, megfelelően elosztja a fizikai aktivitás időtartamát, enni az előírt időtartamokban, figyeli a test jellemzőit és kényelmesen lefogy.

A súlycsökkenés fő segítője a fent említett nátrium, amely a lédús pépben található és hosszú érzékenységet eredményez. A diéta lehetővé teszi ritka ételeket étkezés közben zsíros joghurt, természetes joghurt, narancs vagy alma formában. Az arany ebben az esetben előnyösebb, mivel sokféle alma stimulálja a megnövekedett enzimtermelést a gyomorban, ami csak egy rövid megkönnyebbülés után növeli az éhséget. Ha meghallgatja ezeket a tippeket, akkor az éhség periódusa majdnem megszűnik.

A kiválasztott táplálékfajták használata során fontos az alábbi elvek betartása:

  1. Csökkentse a sófogyasztást, és próbálja meg ne fogyasztható élelmiszereket.
  2. Ne fogyasszon zsíros húst és halat. Hússal főzés előtt meg kell szüntetni a zsírt és a csirkehéjat.
  3. Ne használjon készételek elkészítésénél a mártásokat, a ketchupot, a majonézt, a különféle ízesítőket.
  4. Fenntartja a szervezet vízmérlegét, ellenőrzi a szükséges mennyiségű folyadék mennyiségét a nap folyamán (minimum - 1,5 liter).
  5. Az ételeket 3-4 óránként kell elosztani.
  6. Vacsora, hogy befejezze 19.00-ig.
  7. Abban az esetben, ha inni kell a lé, akkor tudnia kell, hogy a vásárolt levét tetrapacks nem teljesen természetes. Csak frissen préselt friss, vízzel hígítva, 1: 1 arányban kell elfogyasztani.

Alapszabályok

A fontos dolog a gyümölcsök megfelelő választása a fogyasztásra. Először is, a rózsaszín bőr és a rózsaszín hús grapefruitja érdekes, mivel nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz. Meggyengíti a szervezet szükségességét az A-vitamin számára, és antioxidánsként szolgál. A gyümölcsnek nem szabad túl könnyűnek lennie - ez bizonyíték arra, hogy száraz lesz belsejében, mivel a tárolás során elveszítette az oroszlánrészét a nedvességtől és a szükséges tápanyagoktól. Túl csillogó héj jelezheti, hogy a gyümölcsöket viaszon alapuló különleges megoldásokkal kezelik, olyan kémiai adalékanyagokat használva, amelyek a pórusokon keresztül szívódnak be, és közvetlenül a lobulák közé esnek. Mivel az étrend napjaiban nagy mennyiségű gyümölcsöt kell enni, akkor ezek a gyümölcsök nemcsak haszonnal járhatnak, hanem nagyon érzékenyen hatnak az egészségre. A legérzékenyebb választás egy közepes méretű gyümölcs, teljesen érett (zöldes nem érhet meg később), és igen súlyos.

A grapefruit diéta betartásával kapcsolatban az összes termék két kategóriába sorolható.

Termékek:

  • Csirkehús, marhahús, húskészítmények húsa nélkül, galambhús, fürj;
  • gyümölcs (a banán kivételével);
  • hagyma, kukorica, bors, brokkoli, spenót, káposzta, zöld;
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • alacsony zsírtartalmú hal;
  • méz;
  • csirke és fürj tojás;
  • természetes zabpehely;
  • Diófélék (a mogyoró kivételével);
  • olívaolaj;
  • természetes joghurt adalékok, alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej nélkül;
  • zöld laza tea, rooibos tea, kávé.

Tiltott ételek:

  • burgonya (kivéve sült), uborka, zeller, borsó;
  • liszttermékek és sütemények;
  • édességek, édességek, csokoládé;
  • gabonafélék;
  • fekete tea.

menü

3 napig

Ez a fajta grapefruit diéta a legintenzívebb. A jellegzetes jellemzőknek köszönhetően a kalóriák meglehetősen alacsony napi bevitele ellenére az ilyen típusú ételekkel nem veszélyezteti a nyomáscsökkentést, ami gyakran az intenzív fogyás során történik, ezért ez a táplálkozás ideális a vegetavaszkuláris dystónia számára. Három napig tartja ezt a diétát, 2-4 kilogramm fogyhat.

1. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit vagy természetes gyümölcslé, 50 gramm sonka, zöld tea cukor nélkül.
  • Ebéd: ½ grapefruit, zöldség saláta, citromlével megszórva, rooibos.
  • Vacsora: ½ grapefruit, 150 g főtt csirke.

2. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit vagy természetes gyümölcslé, 2 főtt csirke tojás, tea.
  • Ebéd: ½ grapefruit, 50 gramm brynza.
  • Vacsora: ½ grapefruit, 200 gramm főtt hal, zöldség saláta, citromlé, egy darab rozskenyér, mézes zöld tea.

3. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit vagy gyümölcslé, mazsolaj és természetes joghurt.
  • Ebéd: ½ grapefruit, sovány húsleves crackerekkel.
  • Vacsora: 150 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom.

5 napig

Az ötnapos tanfolyam az étkezések napi növekvő citrusfelvételén alapul. A savak nagy mennyiségének köszönhetően nyomon kell követnie az állapotát: ha úgy érzi, hogy a gyomorégés kezdeti stádiuma, akkor be kell lépnie, különben a diétának le kell állnia. Először: a grapefruit friss tisztított vízzel 1: 3 arányban. Másodszor, add hozzá a saláta készítményekhez további 1 evőkanál. kanál olívaolaj. Harmadszor, ne próbáljon hosszú időközönként a gyümölcslé elfogadása és az ételek fő fogadása között. Továbbá, ne egyen grépfrút lefekvés előtt, és enni vacsorázni.

1. nap

  • Reggeli: grépfrútlé, két szelet sonka, zöld, nem cukrozatlan tea.
  • Ebéd: ½ grapefruit, 250 gramm zöldség saláta citromlé, cukormentes tea.
  • Vacsora: ½ grapefruit, 150 g csirke (főtt vagy főtt a grillen).

2. nap

  • Reggeli: 1 grépfrút vagy természetes gyümölcslé, 2 csirke tojás, kemény, főtt tea.
  • Ebéd: ½ grapefruit, 50 gramm brynza vagy alacsony zsírtartalmú túró.
  • Vacsora: ½ grapefruit, 200 gramm hal (grillezett vagy főtt), egy adag citromlé és egy tbsp. egy kanál olívaolajat, egy darab kenyeret korpával, zöld tea mézzel.

3. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit vagy gyümölcslé, zabpehely mazsolával, természetes joghurt vagy muesli.
  • Ebéd: ½ grapefruit, zöldségleves, kenyérsütéssel.
  • Vacsora: 200 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom. Alvás előtt enni ½ grapefruit.

4. nap

  • Reggeli: 1 főtt tojás, 1 pohár paradicsomlé.
  • Ebéd: ½ grapefruit, zöldség saláta (zeller, levélsaláta, brokkoli), egy darab rozskenyér, ½ grapefruit.
  • Vacsora: 400 g főtt zöldség. Mielőtt lefeküdtél, enni 1 grapefruit.

5. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit saláta, 1 narancs, 1 alma természetes joghurttal.
  • Ebéd: 1 sült burgonya, zöldségleves krutonnal.
  • Vacsora: 200 g sovány hal vagy hús, egy pohár paradicsomlé. Mielőtt lefeküdtél, egy pohár grapefruit juice-t inni.

7 napig

Úgy gondolják, hogy a citrusos diétát több mint hét napig ellenállni kell - elég nehéz a szervezet számára, mert a bejövő gyümölcsös savak nagyobb adagja befolyásolhatja a gyomor savasságát és nagyon kellemetlen érzetet okoz. A heti időszak azonban optimális: a grépfrútban lévő anyagok hatása alatt álló anyagcsere folyamatok teljes erejével aktiválódnak, és a mélyen fekvő zsíros szövetek még nehezen elérhető tartalékait is feldarabolják. Az eredmény ebben az esetben a legjelentősebb: 4-6 kg.

Mivel a súlycsökkenési folyamatok fokozott aktivitással járnak, szükség van az Ön állapotának szabályozására. Ha túlzott fáradtságot érez, akkor jobb, ha csökkentené néhány fizikai tevékenységet. Ezenkívül figyelmet kell szentelni az allergiás reakciók hiányára, hiszen a citrus aktív felszívódása egy hét alatt és a C-vitamin telítettsége a szervezet hisztaminválaszának megjelenését okozhatja.

1. nap

  • Reggeli: grépfrútlé cukor nélkül, sovány sonka - 50g, tea.
  • Ebéd: 1 grépfrút, 250 gramm növényi saláta, füvekkel (burgonya és kukorica nélkül), citromlével, teával ízesítve.
  • Vacsora: 150 gramm grillezett hús, 200 g káposzta saláta főtt kukoricával, teával mézzel.

2. nap

  • Reggeli: ½ grapefruit, 2 csirke tojás, cukormentes tea.
  • Ebéd: 1 grapefruit, 50 gramm sajt (zsírtartalom 30% -ig).
  • Vacsora: 200 gramm sovány halfilé, 300 gramm zöldség saláta olívaolajjal (káposzta, levél saláta, paprika), 20 gramm rozskenyér.

3. nap

  • Reggeli: grépfrútlé, 2 evőkanál. csésze zabpehely, egy pohár sovány joghurt.
  • Ebéd: 1 grépfrút, átlátszó csirkehús, két szalonnával.
  • Vacsora: a fürj fűtt hús, 2 sült paradicsom, tea mézzel.

4. nap

  • Reggeli: egy pohár paradicsomlevet, 1 főtt tojást, teát egy szelet citrommal.
  • Ebéd: 1 grépfrút, sárgarépa saláta olívaolajjal, pirítós.
  • Vacsora: 400 gramm párolt zöldség, tea mézzel. Lefekvés előtt - grapefruit természetes gyümölcslé.

5. nap

  • Reggeli: gyümölcssaláta (alma, grapefruit, narancs), tea citrommal.
  • Ebéd: 1 nagy sült burgonya, 200 gramm zöldhagyma zöldségből vagy friss káposzta.
  • Vacsora: 200 g főtt marhahús, paradicsomlé. Lefekvés előtt - grapefruit juice.

6. és 7. nap: A menü lehet ismételni, minden választás, az előző napokban.

Fehérje - grapefruit diéta

A citrus- és fehérjetartalmú élelmiszerek közös használatát gyakran a maximális eredmény, valamint az alapvető élelmiszercsoportok, makro- és mikroelemek, ásványi anyagok és vitaminok kiegyensúlyozott bevitele miatt használják. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eljusson az extra fontokkal, és legyen méret, és még két karcsúbb is, de ne tegye ki magát túl sok stressznek. Az éhségérzet a grapefruit fogyasztás hátterében érezhetően egyértelműen érezhető, így a fehérje-grapefruit diéta mindenekelőtt alkalmas olyan célzott embereknek, akik fogyni akarnak, és rövid idő alatt határozott eredményt érnek el. Leggyakrabban tojás-grapefruit, túró-grapefruit vagy kefir-grapefruit típusú üdítőhelyet használnak.

Egg-grapefruit

Különlegessége abban a tényben rejlik, hogy a citrusfélék minden előnyével együtt lehetővé teszi, hogy a szervezetet ismert emészthető fehérje és tojássárgájával telítjük. Ez a termék telített állapotban van, kis mennyiségben pótolja a nyomelemek és vitaminok készleteit, ami a test összes szükséges anyagának teljes körű ellátását, valamint a gyomor térfogatának csökkenését és az étvágycsökkenést jelenti.

A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy váltakozva csirke- és fürj tojást alkalmazzanak, amely a vérbe jutó hasznos anyagok listáját diverzifikálja, mivel e tojások kémiai összetétele némileg eltér. Az újratervezéshez elegendő tudni, hogy 1 csirke tojást 4-5 fürjtojás helyettesíthet (a mérettől függően).

Az ilyen típusú étkezéshez használt diéta főleg tojásból és grapefruitból áll. Számos módosítás van ennek az étrendnek. A legextrémebbek egy háromnapos tanfolyam, amelynek során reggel egy pohár vizet kell itatni, egy órában egy órát, majd egy órával később - grapefruitot kell fogyasztani. Ismételje meg ezeket a megközelítéseket kell naponta 7-szer. Az ilyen táplálkozás három napja alatt a testsúlycsökkenés átlagosan 3 - 3,5 kg.

A leghosszabb ilyen típusú diétát 4 hétig tervezték. Nem súlyosan korlátozza a kilokalóriák áramlását, és általában sokkal könnyebb átadni. Az étrendnek a következő ajánlásokat kell követnie:

  • Reggeli: ½ grapefruit, zöld tea, puha főtt tojás (nyers ital) és egy darab sajt vagy egy teáskanál zsírmentes túró.
  • Ebéd: főtt, párolt vagy friss zöldség (esetleg saláta formájában), 200 g alacsony zsírtartalmú hús vagy hal, teák vagy húsleves vadrózsa.
  • Vacsora: 1 tojás (forralt, puha főtt vagy "poached").
  • Snack: grépfrút vagy szárított gyümölcs, mindenféle gyümölcs, kivéve a banánt.

Túró - grapefruit

Ez a protein-gyümölcs diéták egyik értelmezése, nagyon hatásos a zsírlerakódások eltávolítására a csípőből és hasból. Mindkét terméket gyakran használják az étrend táplálkozásánál, és egymás mellett - csak tökéletesen lebontják a zsírokat. A fehérje és a gyümölcs étrendjének korlátozott váltakozása kifejezett eredményt hoz, mivel kizárja a szénhidrátok bevitelét, és a grapefruit juice felgyorsítja a zsírsejtek eltávolítását a máj és a hasnyálmirigy működésének aktiválásával.

Emlékeztetni kell arra, hogy mind a citrusfélék, mind a fehérjetermékek allergiás reakciókat válthatnak ki, ezért a túró-grapefruit táplálék használata során szorosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét.

A módszer lényege egyszerű:

  • Reggeli: nem cukrozott tea, két pirítós + 1 evőkanál. kanál zsírmentes túró.
  • Ebéd: túró, vagy 150 gramm hal, 1 grapefruit, egy darab rozskenyér.
  • Vacsora: 150 gramm sovány főtt hús, grapefruit, 100 gramm joghurtos túró.

Az eredmény nem lesz sokáig: három nap alatt a mérlegeken 3-5 kg ​​súlycsökkenést lehet megfigyelni.

Kefir - grapefruit

Ez a fajta táplálék rendkívül hatékony, és segít a fogyásban, de 4 napnál hosszabb ideig tartva nem megfelelő. Ez a táplálék gazdag kalciumban, de alacsony a kalória, ami az eredményt eredményezi. Válaszul arra a tényre, hogy a kilokalóriák éles korlátozása egészségkárosodást okozhat, a gasztroenterológusok kategorikusan kifogást emelnek, mivel ilyen rövid ideig azonosíthatóak a kirakodási napok, amelyek előnyei vitathatatlanok. Másrészről 3-4 nap nincs elég idő ahhoz, hogy a szervezet kimerítse erőforrásait, és kimerülhessen, különösen azzal a feltétellel, hogy többletkészletet kell költeni.

Az elv rendkívül egyszerű: egy napra 1,5 liter kefiret kell inni, és egy fél gramm grapefruitot kell fogyasztania, anélkül, hogy a vízben megmaradna. Ez az egyszerű módszer gyorsan megszabadulhat napi 3-4 kg-tól.

Ellenjavallatok

Az összes táplálékra jellemző általános ellenjavallatokkal együtt különlegesek is vannak, amelyeket nagyszámú grapefruit felhasználásával okoznak:

  • Terhesség, szoptatás, orális fogamzásgátlók.
  • Egyéni intolerancia.
  • Az emésztőrendszer akut és krónikus betegségei, fokozott gyomorsav, peptikus fekély.
  • Problémák a májban.
  • Gyógyszerhasználat.
  • A bőr fokozott fényérzékenysége.

Mindenesetre az étkezés megkezdése előtt célszerű orvoshoz fordulni.

Ha követed a szabályokat, legyen türelmes és ellenálljon az előírt számú napnak, akkor a szükséges időtartam végén a könnyű érzés öröme és a súlycsökkenés után a tükörben való visszatükröződés mérlegelése többet fog fizetni a kényszerkorlátozásokért.

Vélemények és eredmények azokról, akik fogyni

Stanislav, 34 éves

Ezt a táplálkozási elvet javaslom azoknak a betegeknek, akik nem tudnak ellenállni a hosszabb, de kímélő étrendnek, annak ellenére, hogy egyértelműen vágynak a súly beállítására. Sokan azt írják elő, hogy a táplálkozási ciklusokat havonta két-három alkalommal alkalmazzák. Mindez a pszichotípustól függ, néha ez az egyetlen módja annak, hogy pozitív eredményeket érjen el.

Лариса, 27 éves

Az ügyfelek gyakran használják ezt az expressz módszert. Jó mind a méregtelenítés eszközeként, mind a testnek a szükséges paraméterekkel összhangban történő beállításához, valamint a testtömeg-index beállításához. Szerencsére 8 éve nem tapasztalott akut allergiás reakciókat.

Елена, 22 éves

Megdöbbentő voltam, hogy milyen gyorsan nyertem súlyt a szilveszteri ünnepek idején. 5 napig tartott, és ennek a diétának a segítségével rendbe juttatta a testet, mielőtt munkába állna.

Alina, 48 éves

Nagyon szeretem a citrusféléket, így számomra egy ilyen diétás kísérlet nem vált tesztnek: csak kedvelt gyümölcsöt és fogyást fogyasztam el, 3 kilót veszítettem!

Татьяна, 56 éves

Fáradt a nehéz érzéstől, fáradt a súlyától. Fehérje-grapefruit diétával 4 kilogrammot veszíthettem. Most már kevésbé vagyok fáradt a nap végére, még fiatalabb és egészségesebb érzés is. A férjem azt mondta, hogy újra vonzó vagyok, mint ifjúkoromban.

Leonid, 36 éves

Nem tudok ellenállni az étrend hosszú módosításainak, bár ezt a megközelítést helyesnek tartom. Mentem magam egy gyors kefir-grapefruit diéta, minden alkalommal, amikor sikerül megszabadulni a 4 kg zsír. Legközelebb azt tervezem, hogy lefogy, ha lehetséges, egy hetes opcióval.

Наталья, 41 éves

Csak imádom! Hosszú ideig olyan módot keresett, ami megfelel nekem. Nem csak én fogytam, még mindig aludtam egész éjjel, mint egy angyal, bár gyakran álmatlanságban szenvedek. És általánosságban - az éhség ingerlékenysége, a depressziós állapot, mint általában, nem érezte magát.