Testápolás » étrend » Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

Azok számára, akik úgy érzik, hogy a bőséges ünnepek ünnepén nem kerültek tárolásra, de többletküszöbnél gyorsabban lehet megszabadulni a felhalmozott salaktól: ez egy gyümölcs és zöldség diéta 7 napig, amelyek véleménye többnyire pozitív. Három napig ajánlott megfigyelni, de ebben az időben az eredmény kellemesen meglep. Bár néhányan hét napon át követik a diétát.

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

A hagyományos fogyasztható gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek javítják a bőr és arcszín állapotát. A gyümölcsdétkezés fő szabálya az ajánlások szigorú betartása és a fanatizmus. Csak enni az előírt ételeket.

faj

A gyümölcs és zöldség étrend kétféleképpen oszlik meg:

  1. Szigorú. Teljesen kizárja a szőlőt, a borsót, a burgonyát, a banánt, a mangót és a kiviet. Csak az első és a második napon zöldséget igényel. A jövőben a 3. és a 4. nap csak gyümölcsöt tartalmazhat. Akkor váltakozva.
  2. Kiegyensúlyozott. Nincs gyümölcs és zöldség szétválasztása, kombináltan használható. Javasoljuk, hogy naponta 100 gr tofu-t fogyasszon.

Legalább 5 étkezés szükséges naponta.

haszon

A gyümölcs és zöldség diéta az alábbi előnyöket szolgálja:

  1. Törli a testet.
  2. Visszahozza az anyagcserét.
  3. Segít megszabadulni a túlsúlytól.
  4. Meg kell erősíteni az immunitást.
  5. Javítja a haj és a köröm szerkezetét, köszönhetően a gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminoknak.
  6. Normalizálja az álmot.

óvintézkedések

A gyümölcsöket és a zöldségeket a leghasznosabb termékeknek tartják, hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Hozzájárulnak a boldogság hormonjának termeléséhez is, ez a fő oka annak, hogy egy ilyen diétát nagyon könnyű követni. Ebben az esetben legfeljebb 7 kilogrammot veszíthet egy héten belül.

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

Ha még soha nem találkozott a diétával, a dietetikusok javasolják, hogy kezdjenek ezzel az étellel. De ne felejtsük el, hogy az emberi test még zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket igényel, amelyeket a gyümölcs nem tud a megfelelő mennyiségben előállítani. Ezért annak érdekében, hogy a következmények ne legyenek szignifikánsak, tanácsos legfeljebb 7 napig gyümölcs- és zöldségadagot tartani.

Ne felejtsd el több ivóvizet fogyasztani.És hogy fehérjet kapjon, fogyasszon tejtermékeket az alacsony zsírtartalmú ételekből.

Növényi gyümölcs diéta fogyás: ajánlások

A fogyatékosság általános hibája az, hogy a rossz gyümölcsök / zöldségek előnyben részesítsék magukat. Például a banán nagyon kalória, szőlő és különböző szárított gyümölcsök - szacharidok. Ráadásul ez a módszer hátrányai is vannak:

  1. Vannak gyümölcsök, amelyek nem égnek zsírokat, hanem formálják őket. Ez magában foglalja a fruktózt, amely a májra átszámítva zsírlerakódá alakul át.
  2. Az étrend hosszabb betartásával kockáztathatja, hogy testét akut fehérjehiányhoz vezesse.
  3. Ha megtagadja a tejtermékeket, a szervezetnek nincs elegendő B2-vitaminja.

Ellenjavallatok:

  1. Gastritis, fekély.
  2. Allergia.

Fontos: lehetetlen fogyni, ha megfigyel egy gyümölcsöt és zöldséget, ha ültetsz.Itt a fizikai gyakorlatok fontosak, például a reggeli töltés, a séta, a kocogás.

szabályok

  1. Mely termékek kedvelik: grapefruit, kiwi, alma, barack, káposzta, tök, édes paprika, paradicsom, padlizsán, sütőtök, répa, sárgarépa.
  2. Nem eszik édes gyümölcsöt és zöldséget: szőlő, füge, datolya, burgonya stb.
  3. Próbáljon enni nyers gyümölcsöt, párolt, sült, sült is lehet.
  4. Ne használjon olajat.

A gyümölcs- és zöldség-diéta megfigyelésének legjobb ideje augusztus vége vagy szeptember eleje. Vagyis olyan szezonban, amikor a gyümölcs már érett. Továbbá ne felejts el tanácsot kapni egy táplálkozási szakembertől, mielőtt elkezdené az étrendet.

Étkezési gyümölcsök menü

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

A reggeli az első nap - friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú krémsajt vagy tejfölt.

Ebédhez - gyümölcs- és zöldség saláta és főtt tojás.

Vacsorázni - gyümölcsöt és forró, alacsony zsírtartalmú tejsavas pelyheket. Ezek közül az összetevőkből főzhetnek müzlit.

A főételek közé gyümölccsel vagy friss gyümölcsökkel vagy tejfölösükkel csemegézhet. Inni javasoljuk zöld tea cukor vagy tiszta víz nélkül.

A második napon a diéta, hozzáadjuk a rizst. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjével telítődik, és gyomor hangot ad, ahol elég enzimes gyümölcssavak képződnek. E

Reggel rizs zabkása gyümölcsökkel lehet.

Ebéd, gyümölcs és túró.

Étkezzen gyümölcsökkel egy főtt, sovány halakkal.

A harmadik nap jár a bővítés a menü rovására hús és zöldség. A legjobb, ha van egy csirke vagy egy pulyka. A hús nem haladhatja meg a 200 grammot naponta, de a rizs és a tejtermékek többi étele változatlanul hagyható.

A gyümölcstáplálék, a cukor, a kenyér, az alkohol, az édességek és a magas kalóriatartalmú élelmiszerek időtartamát teljesen kizárják. Nincs kávé és szénsavas italok.

Az élelmiszer adott rendjéhez minden olyan gyümölcs, amelyre nincsen allergia, kivéve a banánt, a szőlőt és az egzotikusokat, például az avokádót, a mangót stb.

receptek

Diéta, gyümölcs és a fehérje, ami elég pozitív értékelés, az alábbi recept:

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei

Gyümölcs Diéta: ismertetők és fotók

Az alábbiakban látható azoknak az eredményei, akik elvesztették súlyukat.

Gyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményeiGyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményeiGyümölcs és zöldség diéta testsúlycsökkenés: a menyasszonyok menyasszonya, véleménye és eredményei