Testápolás » étrend » Hatékony diéta "3 nap kefir, 3 napos alma"

Hatékony diéta "3 nap kefir, 3 napos alma"

A váltakozó alma és a joghurt étrendje, a legnépszerűbb termékek a gyors fogyáshoz, lenyűgöző eredményt nyújt. A tudósok és a táplálkozási szakemberek kiderítették, hogy jobb, ha az emberi egészség megkülönbözteti ezeket a termékeket. Ez annak köszönhető, hogy közös használatuk serkenti a bél perisztaltikáját. Ez túlzott hasmenést eredményez, a hasi vastagbél kimetszésétől függően. A diétás étrendi termékek racionális váltakozása, feltéve, hogy azok helyesen vannak kombinálva másokkal, ugyanazt az eredményt érik el, mint amit a karcsúsító szerek akarnak elérni.

A diéta módszertana "3 napos alma, 3 nap kefir"

A lényege a diéta: váltakozása napok az étrendben domináló alma vagy joghurt.

Az étrend módja az úgynevezett "csalás" a tested. Egy tudat alatti tudat az emberi agyhoz jön - hogy éhes. A súlycsökkenés a kefirt (300 ml) veszi át - jelzés, hogy enni kell, hogy eltűnjön. Ennek megfelelően nem keletkezik sósav, amely az emésztéshez szükséges, és nincs más rendellenesség. És a kalóriák, amelyek zsírrá alakulnak, nem jönnek. Ezek a termékek "leütötik" a testben lévő programokat. Következtetés - enni akartam, gyümölcsöt ettem. Az étvágy megszakítja a gyümölcsöt, de a tömeg nem növekszik.

A táplálkozás fiziológiailag - a termékek hasznosak. De ha nem tud csak enni almát, akkor más étkezési gyümölcsöket is használhat, mert 3 egymást követő napon belül ugyanazon termékek nagyon nehézek. Étrend fogyás "3 nap gyümölcs, 3 nap kefir" - szigorú név nem fog működni, de ez is nagyon hatékony. Hozzáadhatsz a diétához szilva, kajszibarack, görögdinnye, cseresznye, kiwi, narancs, grapefruit.

Mely termékek kombinálhatók?

Hatékony diéta

A háromnapos testsúlycsökkentő diéta hangulatának javítása érdekében kombinálják a savanyú italok és gyümölcsök (az étkezés napjától függően) használatát a következő termékekkel:

  • Csirke - csak főtt vagy csirkefilé párolt;
  • Rizs (főtt, fűszer nélkül);
  • Hajdina (majonéz nélkül, ketchup);
  • Túró és sajt (zsírmentes).

Hozzávetőleges menü a súlycsökkenéshez

Hatékony diéta

A diéta menüje a következő (reggeli, ebéd, ebéd, délutáni tea, vacsora):

  • 5-6 alma és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 2-3 alma;
  • 200 g rizs vagy hajdina, 5-6 "simirenki";
  • 200 g csirke, 2-3 gyümölcs;
  • 5-6 gyümölcs.

Így egy személy táplálja az első három napot.Ezután követi a "kefir" ciklust:

  • 300 ml tejtermék és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 300 ml savanyú tejet;
  • 200 g rizs vagy hajdina, 300 ml tej;
  • 200 g csirke, 300 ml tejital;
  • 200 ml joghurtot.

Ezután el kell kezdeni a "gyümölcs" ciklust. És az étkezés szabályainak megfelelő váltakozásnak legalább 5-nek kell lennie az egész fogyás menetének.

Diéta "3 nap kefir, 3 napos alma, 3 napos csirke"

Hatékony diéta

Ez a fajta diéta biztosítja a diéta hozzáadását további 3 napig, a - csirke alapján. A diéta 5 ételre oszlik: reggeli, ebéd, ebéd, délutáni snack, vacsora.

A ciklus „alma” eltér a fenti hiánya csirke:

  • 5-6 alma, 100 gramm mazsola rizs és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 2-3 gyümölcs;
  • 200 g rizs vagy hajdina, szárított sárgabarack vagy aszalt szilva hozzáadásával, 5-6 gyümölcs;
  • 2-3 alma, 100 gramm túró, egy kis krizantás;
  • 5-6 alma.

A következő ciklus „tejtermék”, ami szintén hiányzik csirke:

  • 300 ml tejtermék és 200 g alacsony zsírtartalmú túró, narancslé;
  • 300 ml tejtermék, 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 200 gramm rizs vagy hajdina, 300 ml joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, narancslé;
  • 300 ml tejtermék, alacsony zsírtartalmú túró;
  • 200 ml tej kefir, narancslé.

De aztán következik az úgynevezett „csirke” ciklust. Javasoljuk, hogy csak főtt húst vagy pároljuk:

  • 200 gramm húst és 1 gyümölcsöt;
  • 100 g zsírmentes túró, 100 g csirke;
  • 200 g rizs vagy hajdina, 100 g csirke;
  • 300 ml kefir, 100 g hús;
  • 200 ml joghurtot.

Az első étkezés 7.00-kor, a második 9.00-kor. Ebéd elrendezni - 12.00 órakor, 16.00 órakor, délután 18.00 órakor. Az étkezési táplálékkal kapcsolatos legutóbbi étkezés fogyáskor 18.00 órakor. Később tilos ételt vagy gyümölcslevet fogyasztani. A testsúlycsökkentő táplálkozási szakemberek tanácsa szerint meg kell tisztítani a tisztított vizet.

Az étrend előnyei az alma és a joghurt

Elvben azt mondják, hogy néhányan csak 3 napig szeretnek maradni a testsúlycsökkentő programon - az "Alma" tanfolyamon, végül pedig a súlycsökkentő programon. A tisztességességet illetően meg kell jegyezni, hogy ez a megközelítés bizonyos esetekben is indokolt, például egy személy 2-3 kg-ot, de 3 napon belül elveszíti.

Csak az "alma" ciklusának kell szigorúbbnak lennie, ki kell zárnia minden más terméket - naponta ötször eszed csak gyümölcsöt és igyon sok vizet. Legalább egy étkezést ajánlunk legalább 5-6 alma számára. Az ilyen diétás étrend pszichológiailag sokkal nehezebbé válik.

A fogyás hatékonysága fogyás esetén:

Ez az étrend nem különösebben súlyos és súlyos, de jó eredménnyel jár, és ezenkívül nem károsítja a testet, és nem zavarja az anyagcserét. A tápláléktanácsok felajánlották, hogy javítják, mivel sokan, akik fogyni akarnak, nem élhetnek hús nélkül.

Ha megfigyel egy háromnapos kefir vagy alma mono étrendet a testsúlycsökkenéshez, akkor egy bizonyos vitaminmennyiséget kell bevinnie. Az étrendi táplálkozásban több olyan termék is szerepel, amely nem képes a szervezet rendelkezésére bocsátani az összes vitamint.

Az étrend eredményei

Mivel a súlycsökkentő programot a hazai és külföldi üzleti bemutatók sok csillaga követte, a legjobb oldalon mutatta be. Továbbá a 3 napos kefir, 3 napos gyümölcs "fogyókúra" program nemcsak a túlsúly megszabadulását teszi lehetővé, hanem az összes méreganyagot, méreganyagot és ártalmas anyag eltávolítását is, amely szintén nagyon fontos.

A "fiziológiás" szempontból a módszer évente többször megismételhető, anélkül, hogy károsíthatja az anyagcserét. Gyakran ismétlődő ilyen étrend, a súlycsökkenés minden alkalommal hatékonyabb lesz, mint korábban.

A diétás fotó eredményei "3 napos kefir, 3 napos alma":

Hatékony diéta Hatékony diéta Hatékony diéta Hatékony diéta