Testápolás » Termékek » Diétás termékek: a fogyás listája

Diétás termékek: a fogyás listája

Azok, akik kemény diéta mellett ülnek, gyakran enyhülnek. Elutasítják kedvenc ételüket, gyakorolják a gyakorlatokat. De sok étkezésből való kizárás súlyos egészségügyi problémákat fenyeget.

Diétás termékek: a fogyás listája

Diétás termékek listája fogyásért

Az étkezési termékek listája, mint bárki. Elég széles ahhoz, hogy megváltoztassa a diétát. A táplálék megszűnik, úgy tűnik, hogy merev rezsim, szenvedést okozva.

Ételek, amelyek zsírt égnek

Pontosabban, segítenek a szervezetnek, hogy gyorsabban fogyjon. Nézzétek meg közelebbről azokat az embereket, akik ott élnek, ahol ezeket a termékeket termesztik. Vékonyak és vékonyak. Magának szól. Továbbá ízletesek és vidámak az élénk színek miatt.

  • grapefruit;
  • ananász;
  • Fűszeres fűszerek;
  • Ginger.

Az itt található savak felgyorsítják az anyagcsere folyamatot. Ennek eredményeképpen a szervezet felgyorsítja a hulladéktermékek eltávolítását és tisztítja azt. Ezért könnyebb fogyni. Ezek az élelmiszerek kevés cukrot tartalmaznak. Hozzáadni őket a diéta lehet egy kicsit több. De ne tégy túlzásba.

Fontos! A listából származó termékek használata problémás azok számára, akik gyomorproblémákkal küzdenek.

Egyél frisset. A gyömbér gyöke például teát és fõételeket tartalmaz. Ha nagyon lelkesnek tűnik, adj hozzá mézet.

Minimális kalóriát tartalmazó termékek

Ez egy hatalmas lista. Beszélheted végtelenül. Ezért itt adjuk a legegyszerűbb termékeket, amelyek könnyen megtalálhatók a boltban.

  • Zöldségek és gyümölcsök. Ha van kert vagy nyári rezidencia, akkor a nyár az ideje, hogy magadra formázz. A legkisebb kalória a cékla, a káposzta, a saláta, az uborka és a paradicsom. Egyél alma, körte. A görögdinnye eltávolítja a vizet a testből, tisztítja azt.
Diétás termékek: a fogyás listája

A görögdinnye eltávolítja a vizet a szervezetből

  • Fish. Valószínűleg hallott az Omega-3-ról. Ez szó szerint segít megszabadulni a zsírlerakódástól. Nem szükséges drága gyógyszereket vásárolni. Vásárlás, például tonhal, lazac, hering, akkor biztosítja a bejegyzést ennek az elemnek a szervezetbe. Ezek egészséges zsírok. A dietetikusok diétájába bele kell őket vonni.

De! Ne feledje az ételeket, amelyek hozzáadják a súlyt - a burgonyát, a szőlőt és a banánt. Gyakran a polcokon fekszenek, és szinte minden család a tál fő összetevője.

  • Zabliszt. De nem az, amelyet zsíros tejben főzünk, cukorral. Nem ugyanaz, mint az azonnali csomagokban. A leghatékonyabb recept a forró vízzel főzni és enni egy üres gyomorban.
  • Savanyú tej. A cukor, ízek nélkül kapja meg a szükséges terméket. Ne reagáljon a reklámozásra, ahol ígéretet tesz egy egyedi tulajdonságokkal és egyedi ízű termékkel. Rendes kefir, joghurt, joghurt - ezek az asszisztensei.

Meg kell enni, hogy telítettnek érzed magad. Ne fogyasszon túl. Legalább 2 liter tiszta vizet használjon naponta. Ha éhezik az ünnep után a súlyosságot - túlzottan. Ez csak lassítja a súlycsökkentés folyamatát. Egyél gyakrabban, de kevesebbet.

fehérje

Ízletesek, egészségesek és csökkentik az étvágyat. A fő dolog az, hogy folytassuk a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Egy pontot nem lehet kizárni. A lányok úgy vélik, hogy például az étrendből származó zsírok eltávolításával gyorsan fogynak. Ez egy téveszme.

A fehérjék húzza meg a testet, amikor a zsír eltűnik. A fehérjeben gazdag élelmiszerek vacsora után a telítettség érzése tovább tart.

Szóval, hol találhat fehérjét:

  • Túró sajt zsírtartalma 0-1%;
  • Baromfihús;
  • tojás;
  • diófélék;
  • hal;
  • Tojás.
Diétás termékek: a fogyás listája

A fehérjék húzza meg a testet

Ezek a termékek kielégítik az éhséget, építőanyagot biztosítanak a szervezetnek. Ez utóbbi különösen fontos. A kilogramm elmenekül, a bőr elhúzódik. Ezért szükséges a fehérje enni, ez megszigorítja a testet.

Fontos! Adja fel a szokásos táplálékot, a komplex szénhidrátok kombinációját fehérjével. Így azt tanították, hogy enni a gyermekkorból. Sajt kenyérrel, tésztával és csipkével. Ezek összetett ételek, amelyek gátolják a metabolikus folyamatokat. A lehetőség egy gyönyörű alakra, például - hús és zöldség.

szénhidrátok

Ezek a termékek tökéletesen kombinálódnak a fehérjékkel. Élvezik az éhséget és hasznosak egy közös receptben. Ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Ha még többet eszel egyszerre, ne sértse a súlycsökkenés általános folyamatát.

Tehát:

  • Citrusfélék;
  • bors;
  • brokkoli;
  • Articsóka.

Figyeljük meg! Ez a kombináció gyakran megtalálható az európai filmekben. Hús karcsikával vagy brokkolival a halakkal. Az IKEA kínálja a svájci specialitást - a húsgombót áfonyával. Próbálja ki. Hirtelen ez az ideális ízkombináció.

zsírok

Ez mindenféle dió és olaj (olaj, lenmag, szezám stb.). Hasznos zsírokat tartalmaznak, amelyek mind az anyagcsere folyamatokhoz, mind az agyi munkához szükségesek. Ne bánj vele. Napi 30 gramm elegendő. Körülbelül 5 dió. A többlet kegyetlen tréfát fog játszani a túlzott zsíros lerakódások formájában. A diófélék magukban foglalják a kalóriák számának növekedését.

Diétás termékek: a fogyás listája

Diófélék és olajok egészséges zsírokat tartalmaznak

Cserélje ki a sima növényi olajat olívaolajjal. Elég, ha salátákat és gabonákat töltenek. Az Olive segíti a bőrt fiatalon az E-vitamin terhére. Nappali hidratál, védi a napot, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait.

Termékek, amelyeknek az étrendi kabinetben kell lenniük

Az étrend megakadályozza az egészséghez szükséges elemeket. Az étrend csökkentésével megfosztjuk magunkat a vitaminoktól. Tehát ne lusta és próbálja meg enni a következő ételeket. Ez az egyensúly a mérsékelt mennyiségű kalória és a maximális tápanyagok:

  • Joghurt. Csak természetes. Nincs íz, adalék, ízfokozó. A természetes tartalmaz foszfort, szelént, B-vitaminokat.
  • Algák. E vitamin, jód, kálium.
  • Hüvelyesek. Ez rost.
  • Fokhagymát. C-vitamin, karotin.
  • Fahéj. Az aromája elfojtja az étvágyát, inspirálja és megerõsíti. Ez tartalmazza a drága gyógyszerek fogyás. Ne pazarolja a pénzét. Adja hozzá mind az ételekben, mind az italokban. A nap folyamán az éhínség során egy pár csipetnyi és egy pohár joghurt takarít meg az étrendet.
  • Gomba. Könnyen emészthető és telített. De a résznek rajta kell lennie. Fontolja meg a nagy ételt.
  • Avokádó. Értékes az L-karnitin tartalmában. A testépítők nagyra értékelik a zsír lebontását. De ne örülj ilyen gyorsan. Az avokádó többszörösen telítetlen zsírokból áll, amelyek, ha túlzottan használják, megütik az ábrát.
  • Az aszalt szilva. Hasznos az emésztőrendszer számára. Felgyorsítja a káros anyagok kibocsátását.
  • Tök. Helyettesítsd át a közönséges magokat. Szokatlan lesz, de az eredmény megéri. Segítenek a szervezetnek megszabadulni a zsírtól.
  • Zöld tea. Mindenki ismeri a tulajdonát, hogy megfiatalító hatást gyakoroljon a szervezetre. Csillapítja és megdöbbenti az étvágyat. Add hozzá a citromot, a mézet, a mentát.
  • Bogyók. Természetes helyettesíti a cukrot.
  • Hajdina. Számos diétát ismerünk e termék alapján. Az egyik legjobb elem, amely tisztítja a testet. Salakok jönnek ki, ami azt jelenti, hogy a súlycsökkenés gyorsabban halad.

Küzdelem az édességek iránti vágytól

Az édes ráncok túlzott fogyasztása, a szervezet egészére kiterjedő betétek. A gyakran teljes kudarc depresszióhoz vezet. Azok, akik csendesen élnek cukor nélkül, sokkal kevesebbet. A zavar és a kis csokoládé kétségbeeséshez vezet, és ennek következtében több kilogramm készlet van.

Hogyan visszaszorítani a sóvárgásokat és folytatni a diétát?

  • Egyél egy nap méz (3 tk), aszalt gyümölcsök, édes gyümölcsök és bogyók.
  • Inni zöldtea gyömbérrel.
  • Be lehet ragasztani, marshmallow.
  • Csokoládé 70% -os kakaótartalommal.
  • Drink tea fahéjjal és vaníliával. Úgy gondolják, hogy aromájuk visszaszorítja az édességek iránti vágyat.
Diétás termékek: a fogyás listája

A vanília helyett hozzáadhat gyömbért és teát még hasznosabbá

Rendelje be a kirakodási napokat. A termék csokoládét is képes kiszolgálni. Például néhány keserű egy napot.

A legfontosabb dolog - ne tegye fel a merev kereteket, ha kudarcot érez. Egy kis torta nem fog fájni. Csak ha többször eszel naponta desszerteket.

Egyél teljesen. Az étrendi termékek fenti listája egészséges étrendet képez, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséget.

Videó - Diétás termékek: a fogyás listája