Testápolás » Diétás ételek » A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

Helló, drágám! A sütőtökből készült egyszerű és ízletes diétás ételeket minden divattervező asztalán kell elhelyezni. És ne hagyja ki az időt, amikor egy húsos, ízletes és egészséges sütőtök megérik, ami mellett a test vitaminokkal és sok más hasznos anyaggal való telítése mellett segít a túlsúly megakadályozásában.

Mit tehetünk az ételekből a tűzesetből?

A sütőtökből készült diétás ételek, amelyek a legegyszerűbb receptek alapján készültek, segítenek:

  • megszabadulni a testben felhalmozódó felesleges folyadéktól,
  • tisztítsa meg a méreganyagokat,
  • távolítsa el a test termékéből származó rothadás,
  • javítja az emésztőrendszer működését,
  • a víz és a só megfelelő egyensúlyának megteremtése.

Mint a tök gazdag
Számos különböző anyag van, a káliumtól kezdve, és cellulózzal. Az összes ismert vitamin mellett egyedülálló "T" vitamin is gazdag, amely kiváló anyagcserét, újító hatású az epidermiszre, erősíti a körmöket és a hajat. Ugyanakkor a sütőtök hasznos a súlycsökkenés szempontjából, mivel 100 g pép csak 25 vagy 30 kcal-t tartalmaz.

Sütőtök kása

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

  • 2 csésze tej;
  • a víz;
  • 3 csésze zöldség, kockára vágott;
  • 1 csésze köles;
  • 1 teáskanál sót;
  • 1 evőkanál. egy kanál cukrot.

recept:

  1. A tökmagot kockákra vágják. Helyezze őket a kagylóba, töltsön annyi vizet, hogy fedezze a kockákat, takarja le, 15-20 percig főzzön, vagy amíg a zöldség puha lesz. Öntsön egy csésze tejet, főzzön még 5 percig.
  2. Öntsön egy másik 1 csésze tejet. Ezután adjunk hozzá jól mosott és forralt meleg vízben köles, só és cukor, fedjük le a fedelet, tedd egy kis tüzet. Főzzük, amíg a köles lesz puha, és a folyadék felszívódik a csonka. Főzés közben a zabkását keverni kell, hogy a daraféléket főzzük. A sütési idő körülbelül 45 perc.
  3. Keverjük össze, helyezzük az asztalra!

Fontos ajánlások!
Ha a zabkása túl száraznak tűnik a főzés során, öntsön több tejet vagy vizet.
A zabkását mézzel édesítsük, adjunk hozzá aszalt gyümölcsöket, dióféléket, akik nem félnek túlsúlyt szerezni, hanem vajat.

Rizs zabkása tökön

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából
Főzött is, csak előzetesen fel kell tölteni a rizst a vízben az éjszakára.

  • 300-350 gr. tök;
  • 7 tbsp. rizs kanál;
  • a víz;
  • só, cukor.
  1. Vágjuk a tökök kockáit, adjunk hozzá rizst, öntsünk vizet, főzzük 20 percig.
  2. Amikor a kockák lágyabbá válnak, kapcsolja ki a kályhát, hagyja lehűlni.
  3. Hűtsük le a kevert keveréket keverővel, öntsünk egy kis tejet, hogy a zabkása ne legyen túl vastag.
  4. Tegyük ismét a tartályt a kályhán a tűzre, folyamatos kevergetéssel, cukorral és sóval adjuk hozzá ízlését. A sütőtök kész!

Recept a sütőtök káposztával

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

Ha nem próbáltad meg a sütőtök káposztával, akkor sokat vesztettél! Ne aggódj, most betöltjük ezt a szakadékot.

Szükséged lesz:

  • Káposzta (fehér káposzta) - 1 kg
  • Kék narancs zöldség - 300 gr.
  • Hagyma - 1 hagyma
  • Bolgár bors 1 db.
  • Növényi olaj - 3 evőkanál. l.
  • Tejföl (alacsony zsírtartalmú) - 150 gr.
  • Paradicsommártás - 3 evőkanál. l.
  • Bors, kapor, petrezselyem.

előállítás:

  1. Süssük a hagymát egészen aranyáig.
  2. Adjuk hozzá a bolgár borsot, apróra vágjuk, fedjük le, pörköljük, amíg a borsos puha lesz
  3. Adjuk hozzá a sütőst, reszeltünk és főzzük 5 percig.
  4. Adjuk hozzá az apróra vágott káposztát, pároljuk 10 percig
  5. Add paradicsompüré, tejföl, só, gyógynövények, fűszerezés.
  6. Stew amíg kész, körülbelül 10-15 perc. Fincsi!

Tök saláta nyers zöldségekből

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

Hozzávalók:

  • Tök - 200 gr.
  • Uborka - 2 db.
  • Sárgarépa 1 db.
  • Tejföl - 100 gr.
  • Bors, zöldek
  • cukor

Minden zöldséget egy koreai rántással kell feldíszíteni, vegyesen és fűszerezett.

Tök és alma saláta

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

Sütőtök és alma rács. Keverj össze mindent, a szezont a citromlevet vagy az alacsony zsírtartalmú joghurtot, enyhén adjunk hozzá sót.

Ezekben a salátákban minden hasznos anyag megmarad. De a legfontosabb dolog - azok számára, akik fogyni akarnak - ez egy igazi felfedezés.

Próbálj egy hétig enni a narancssárga növényből, és 3-4 ezer fontot veszítesz, és ez nem elég.

Napos saláta sütőtök és narancs

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

összetevők:

  • sütőtök - 250 g;
  • narancs - 1 db;
  • mazsolák - ízlés szerint;
  • csokoládé keserű - 90 g;
  • cukor - 3 evőkanál. l;
  • vaj - 15 g;
  • krém - 3 evőkanál. l;
  • vanília - ½ teáskanál;

előállítás:

Az utcán eső és szél van, és napsütéses saláta van az asztalra, amellyel az egész családot elkényeztetheti.

  1. Mossa meg a sütőtök, sütjük, amíg a sütőben 180-200 ° C-on lágy.
  2. Mazsák forró vízzel, tartsuk néhány percig. Cserélje ki a vizet, szárítsa meg a mazsolát.
  3. Sütőtök sütéséhez vágja le.
  4. Hámozott narancs szeleteket vágni 2 részre.

mártás

  1. Sütjük a cukrot a serpenyőben, öntsünk egy kis vizet, melegítsük csendes hővel, amíg fel nem oldódik. Adjunk hozzá csokoládét és vajat, jól keverjük össze.
  2. Add hozzá a tejszínt és a vaníliát a keverékhez.
  3. Tegyen egy tányérnyi tököt és narancsot.
  4. Teteje mazsolával, csokoládé öntse!

Leves sütőtökvel a fogyás érdekében

Minden fogyókúra azok számára, akik fogyni akarnak, feltétlenül tartalmaznak különféle levest. Tudod, hogy finom levest lehet főzni a sütőtökből, ami segíti a test telítettségét, anélkül, hogy kárt okozna neki.

A telítettség a növényi rostok miatt következik be, amelyek a gyomrot töltik fel kalória hozzáadása nélkül.

Finom leves sült sütőtök krémmel

A sütőtök és a receptek étrendi ételei a fogyás és az egészség szempontjából

termékek:

  • sütőtök - 500 gr.
  • hagyma-1 darab.
  • zöldségleves - 3 termék,
  • tejszín 1 evőkanál.
  • növényi olaj - 2 evőkanál.
  • kemény sajt -150 gr.
  • vaj - 2 evőkanál.
  • zöldség, só, bors - ízlés szerint.

recept:

  1. Vágja a sütőtöket 2 féllel, távolítsa el a magokat, belülről kenjen növényi olajjal, és vágja rá a sütő tálcára. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, tegyük fel a serpenyőt 1 órára.
  2. Sütjük hagymát a vajban, amíg átlátszó. Mossa meg a sütőtököt, adjunk hozzá hagymát, öntsük fel a húslevet, zárjuk le a fedelet. Steam egy csendes tűz 15 percig. Majd keverjünk egy keverővel, adjunk hozzá krémet, enyhén meleg, távolítsuk el a hőtől, adjunk hozzá reszelt sajtot, keverjük össze, díszítsük a zöldeket.

Tisztelt olvasók, ahogy érted, a levesek változatosak, fokhagymával, párolt bolgár borssal, sárgarépával, cukkini, alma hozzáadásával, mindezt keverővel.

Remélem, ezek a diétás ételek a sütőtök receptjeiből, amelyeket ebben a cikkben találtak. És azt jelenti, előre, a harmónia!

Ne felejtsük el, hogy a tökmagok antiparazitikus hatást fejtenek ki, úgyhogy ne dobja el, de örömmel bámulja őket!