Testápolás » étrend » Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Diet kabachkovaya alkalmas azoknak, akik meg akarják szabadulni a túlsúly nélkül éhségsztrájkok és egy monoton étrend. Ez a cikk részletesen leírja ezt a súlycsökkentési módszert. Sikereket kívánunk a harmónia elleni küzdelemben! Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Általános információk

Ami a squash étrendét illeti, majd elmondunk egy kicsit később. Addig is vegyük fontolóra a kultúra előnyeit. A cukkini tartalmaz C, B1 és B3 vitaminokat, vasat, káliumot, egyéb anyagokat, amelyek hasznára válnak. Az edényeket az elhízás, a cellulitis, a gyomor-bélrendszeri betegségek és így tovább kell használni.

A cukkini étrend szabályai és ajánlások

  • Csak sötétzöld gyümölcsöt használjon. Süthető, dupla kazánban és grillen főzhető. De ne süsd.
  • Az ételek elkészítéséhez nem szükséges eltávolítani a héjat a növényi csontvelőből. Végül is maximum vitamint és nyomelemeket tartalmaz.
  • Adjon hozzá más zöldségeket és gyümölcsöket a menübe.
  • Az Ön étrendjében jelen kell lennie fehérje termékek. Válassza a baromfit és a nem zsíros halat.
  • Távolítsa el az olyan termékeket, mint a kenyér, cukor, sütemények, füstölt ételek, savanyúságok és édességek.
  • Figyeljék meg az ivóvíz rendszert - napi 1,5-2 literet.

Ellenjavallatok

Ez a súlycsökkentő rendszer nem olyan, mint:

  1. Tizenévesek az érlelés idején.
  2. Terhes és szoptató nők.
  3. Krónikus vesebetegségben és húgyutakban szenvedő betegek.

hétfő

Reggelire raklapot készítünk. Tálalás mérete - 250 g.

Vacsora az asztalon: tál zöldségleves, 150 g főtt csirke és sárgarépalé.

A vacsorához pár cukkini palacsintát főzünk. Egyél 3-4 darabot. Inni egy pohár joghurtot, amelynek zsírtartalma 0,5-2% -on belül van.

kedd

A reggeli cukkini (2-3 kör )ből áll, sajtkészítéssel és egy pohár vadrózsenyészettel.

Az ebédnél a nem zsíros halakat körettel díszítjük (összesen 250-300 g). Tisztított vízzel itunk.

A vacsorához cukkini pároltunk. Adag - 200 g, szintén 1% kefiret iszunk.

szerda

A reggelit zöldség saláta (burgonya nélkül) fogyasztjuk. Italtunk egy dogrose levest.

Délután főzzük a gomba levesét cukkini szeletekkel. Az ajánlott adagolási méret 250 g.

A vacsorához egy finom és egészséges étel - 200 g-os marhahús (grill), valamint főtt bab (100 g). Az italok megengedték a zöldséglevet.

csütörtök

Reggelire készítsen egy hasznos omlettet cukkini szeletekkel. Frissen fogyasztunk narancsot.

Az ebédnél 150 g zöldségpörkölt és 100 g főtt csirkét eszünk. Inni sárgarépalét.

A vacsora 200 gramm zöldség saláta és egy pohár 1% kefir.

péntek

Reggelire a vöröshagymával párolt cukkinit eszünk. Adag - 250 g Az italokból alacsony zsírtartalmú joghurt is megengedett.

Vacsora az asztalnál: hal a páros (150 g) és a brokkoli sütött egy squash (150 g). Inni minden italt.

A vacsoránál egy tányér növényi levest eszünk. Egy óra múlva egy pohár vizet iszunk.

szombat

Készítsünk egy gyümölcssaláta kiwi, alma, körte és banán felhasználásával. Hozzáadunk néhány szelet cukkini. Kis zsírtartalmú joghurtot töltünk. Az adag nem haladhatja meg a 250 g-ot, az italok közül a zöld teát választjuk.

A vacsorához főzött csirke (150 g) és sült cukkini (150 g). Frissen fogyasztunk narancsot.

A vacsorán egy 150 grammos főtt rizst eszik. Zöld teával lemossuk.

vasárnap

Reggelire, tökéletes cukkini palacsinták, pároknak vagy grillen főzve. Frissen fogyasztunk narancsot.

Az ebéd 150 gramm marhahúst tartalmaz, sütve a sütőben, valamint körettel (150). Legjobb a rizs vagy a lencse forrása. Az italok közül 1% kefírt választunk.

Vacsora: zöldséges saláta + vadregényes leves.

Két megközelítést alkalmazunk 7 napig. Mennyire hatékony a cukkini diéta? 14 kg 2 hétig a maximális eredmény, amire számíthat. Minden a kezdeti súlytól függ. Minél teljesebb a személy, annál jobban fog fogyni. Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Rövid távú lehetőség

El kell veszíteni egy súlyt egy fontos eseményre, eltávolítva a deréktól 2-3 cm-t? Nem akarsz éhezni és inni egy hashajtót? Ezután 3 napig kap egy cukkini diétát. A menü alább látható.

1. opció

Reggeli: főzzük cukkini (300 g), párolt zöldségekkel (200 g). Inni egy pohár zöld tea.

A második reggeli tartalmazza: egy alma (cukrozatlan) + narancs friss.

Délután sütjük cukkini (300 g), forraljuk a csirke filét (200 g). Ezenkívül egy gyümölcsöt is fogyaszthat. Javasoljuk az italokból származó zöld teát. Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Délután snack egy káposzta-sárgarépa saláta (150 g). Még egyszer sütjük cukkini (250 g). Leves almot iszunk.

A vacsorán 100 gramm aszalt szilvát fogyasztunk. Zöld teával lemossuk.

2. opció

Reggelire vágja le az almás káposzta salátát (150 g). Inni zöld tea.

A második reggeli cukkini (300 g) és két mandarin gyümölcsből áll.

Délután cukkini (200 g), 200 grammos sovány halat pároltunk. Egyél egy kivi. Italjuk zöld tea.

Egy délutáni snackhez egy almát és 100 g mazsolát használunk. Frissen fogyasztunk narancsot.

Vacsora esetén ismét cukkinit (300 g), zöldséggel párolt (150 g). Zöld teával lemossuk.

Tehát felsoroltuk az ételeket és ételeket, amelyek 3 napig lehetővé teszik a cukkini diétát. Az ilyen rövid távú fogyás eredményei, a bírálatok alapján, jó lesz. A súly 1-3 kg-mal csökken. A derékvonal néhány centiméterrel csökken.

receptek

A táplálék cukkini gyorsan unatkozni fog. Ennek megakadályozása érdekében egy változatosságot kell bevezetni az étrendben. Az alábbiakban találhatók a receptek. Ezek a cukkini étrend menüjébe tartoznak. Hozza el ezeket az ételeket a hét napján. Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Zucchini zöldségekkel párolt

Szükséges összetevők:

  • 1 evőkanál. l. liszt és finomított olaj;
  • friss zöld;
  • két paradicsom;
  • egy kis növényi csontvelő (200-300 g);
  • liszt - elég 1 evőkanál. l;
  • sárgarépa és hagyma - 1 db;
  • fűszerek;
  • egy édes paprika.

Gyakorlati rész:

  1. A zöldborsó öblítése. Kis szeletekre vágjuk, anélkül, hogy eltávolítanánk a héjat.
  2. A borsot, a hagymát és a sárgarépát szalmával kell apróra vágni. Küldjük őket a serpenyőbe. Frissen, olajjal.
  3. A serpenyőben helyezzük el a zúzott cukkit. Ott is sült zöldségeket is. Öntsünk 250 ml vízben. A tálcát a fedél zárásával zárja ki. Ez a folyamat 5-7 percet vesz igénybe.
  4. A paradicsom felforrósodik forró vízzel. Ez gyorsan eltávolítja a bőrt. A cellulóz por alakú.
  5. Egy száraz serpenyőben süssük a lisztet. Amint világossárga árnyékot kap, öntsön 2 evőkanál. l. a víz. Adjuk hozzá a paradicsompépet. Sóval. Megszórjuk a fűszerekkel. A kapott masszát a serpenyőben a zöldségekbe terítjük. Várjuk a forralás kezdetét. Kikapcsoljuk a tüzet. Zárja le a fedelet. Hagyja az edényt 8-10 percig tartani.

Növényi leves

Vegye ki a cukkini (200 g), édes paprika, egy sárgarépa és zeller. Mindezeket kockákkal zúzzák össze. Tegyük egy vízbe. Főzünk készen. Zöldségleves díszíti egy rózsa bazsalikommal vagy petrezselyemmel. Szólítsam a minimálisra.

saláta

Squash (250 g), édes paprika és uborka kockákra vágva. Egy tálba tesszük. Készítse el a mártást, 1 evőkanál. l. joghurt, túró és apróra vágott petrezselyem. Töltsük meg salátával. Kiderül, nagyon finom és hasznos. Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Fűszeres palacsinta egy párért

Először a tojásfehérjét verjük. Zucchini (200 g), valamint a dörzsöléssel dörzsölt héjjal egyesíti a gyümölcslevet. Mi következik? A fehérjét és a cukkini tömeget összekötjük. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. lisztet. Palacsintákat készítünk. Öntsön fél pohár vizet a gőzösbe. Fedjük le a tálat sovány olajjal. Fritteket hoztunk. Amint a víz forraljuk, 1 perccel jelöljük.

Vélemények az orvosok és a fogyókúra emberek

A cukkini étrendet sok szakember hagyta jóvá. Előnyei között szerepel az egyszerű tolerálhatóság, a változatos étrend, az éhezés és a minimális pénzügyi költségek. Diétás cukkini: menü, eredmények, vélemények

Mit gondolnak azok, akik ülnek rajta az étrendre? A legtöbb ember pozitív visszajelzést hagy. Elégedettek voltak a javasolt menüvel és az eredménytel. Ami a negatív véleményeket illeti, számuk elhanyagolható. Az ilyen megjegyzések szerzői általában azok az emberek, akik egyetlen kilogrammot sem vesztettek el. Lehetséges, hogy egyszerűen nem teljesítették a diétát.

Végezetül

Beszéltünk arról, hogy egy cukkini étrend. 14 kg 2 hétig - ez nagyon valóságos eredmény. Ennek eléréséhez szigorúan be kell tartania a cikkben feltüntetett utasításokat. És ne felejtsd el a mérsékelt fizikai erőfeszítést.