Testápolás » étrend » Diet Zone: menü a Barry Sears hónapjára, áttekintések és eredmények

Diet Zone: menü a Barry Sears hónapjára, áttekintések és eredmények

 

Ezt az étkezési tanfolyamot 1966-ban Dr. Barry Sears fejlesztette ki, de ma is népszerű.Ezt számos híresség gyakorolta: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger és mások.Számított étkezési zónát egy hétig.Ez alatt az idő alatt a vízvezetékvonal elérheti a 4 kilogrammot.De néhány ember érdekli a diéta Menü területe egy hónapig.A táplálkozási szakemberek annyi időt tiltanak, hogy e táplálékot betartsák.A tanfolyam lényege, hogy szabályozza a tápanyagok arányát és korlátozza az elfogyasztott részek mennyiségét.Minden étkezés 30% zsírt, 30% fehérjét és 40% szénhidrátot tartalmaz.

Barry Sears Diet: előnyei és hátrányai

A pluszok a következők:

  1. Dr. Barry Sears zóna étrendje nem károsítja a testet.
  2. A táplálkozás elősegíti az izmok erősítését és jelentősen javítja az agyi osztályok munkáját.
  3. Az ateroszklerózis megelőző intézkedése.
  4. Javítja az immunitást.
  5. Lassítja az öregedést.

A hiányosságok orvosok a következők:

  1. Tilos étrendet követni azok számára, akiknek problémái vannak a vesékkel.
  2. Lehet, hogy akne.
  3. Ha a táplálék túl hosszú ideig tart, akkor fennáll a magas vérnyomás, a cholelithiasis kockázata.

Diet Zone: menü a Barry Sears hónapjára, áttekintések és eredmények

Mit lehet enni

Ha úgy gondolja, hogy ennek a módszernek a súlycsökkentője, akkor 7 nap alatt veszítesz akár 700 gramm problémás területet. Ön a következő termékeket használhatja:

  1. Tojásfehér.
  2. Szárított gyümölcsök.
  3. Savanyú tejtermékek.
  4. Dió.
  5. Hús nélküli hús.
  6. Bogyók, gyümölcsök, zöldségek.
  7. Vörösbor.
  8. Fekete kenyér.
  9. Sonka és bab.

Dr. Barry Sears zóna étrendje megtiltja az édes és a zsíros ételek fogyasztását.

Zóna étrend: a menü

Diéta Barry Sears zóna bizonyos szabályok betartását jelenti:

  1. Ne érezzétek reggelit ébredés közben. Várjon egy órát és indítsa el a reggeli étkezést.
  2. Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
  3. Egyél legalább napi 5-ször.
  4. Menj a sporthoz.

1. nap:

  • reggeli - 4 fehérje omlett és egy teáskanál reszelt sajttal (sütőben főzzük, növényi olajjal zsírtalanítva), egy csésze mazsolát, teát vagy kávét cukor hozzáadása nélkül, 2 darab korpa vagy fekete kenyér;
  • vacsora - 200 gramm garnélarák vagy rákhús saláta, citromlével és étkezési majonézzel ízesítve (saláta levele és vékony lóhere);
  • snack - 50 gramm zsírmentes joghurt vagy tejföl;
  • vacsora - 150 gramm darált húsból (lehetőleg marhahús), egy evőkanál apróra vágott hagymát, zöldet, őrölt borsot, paradicsompürét és főtt fehér babot (sütjük a növényi olajban);
  • lefekvés előtt - 50 gramm sovány pulyka vagy sonka, 100 gramm friss málna vagy eper, pisztácia vagy dió.

2. nap:

  • reggeli - 50 gramm alacsony zsírtartalmú szalonna, a vízben főtt zabliszt (ha hozzá lehet adni egy kis mandulát), kávé vagy tea cukor nélkül;
  • ebéd - 170 gramm csirkemell vagy filé (sütés növényi olajban), paradicsom, saláta levelek, egy szelet kemény sajt, néhány dió és fél alma;
  • snack - zöldborsó, zöldbab vagy brokkoli kis mennyiségű növényi olajjal, 150 gramm tofu sajt;
  • vacsora - 150 gramm tyúkfilé vagy pulyka (sütjük citromszeletekkel), spenótolajolaj és citromlé, 100 gramm friss eper;
  • lefekvés előtt - 50 gramm zsírmentes túró, több olajbogyó és egy barack.

3. nap:

  • reggeli - gyümölcssaláta, kis mennyiségű zsírmentes tejföl vagy joghurt, néhány dió, egy csésze mazsola és édesített kávé vagy tea;
  • vacsora - 200 gramm garnélarák vagy rákhús saláta, citromlével és étkezési majonézzel ízesítve (saláta levele és vékony lóhere);
  • snack - körülbelül 150 gramm friss ananász, 50 gramm zsírmentes túró;
  • vacsora - fehér halfilmes (a sütőben citrom és parmezán sajttal sütjük), főtt zöldségek;
  • lefekvés előtt - 50 gramm főtt pulyka vagy sonka, egy kis szárított sárgabarack vagy dió, fél csésze mazsola.

4. nap:

  • reggeli - 50 gramm szalonna (könnyedén sütjük a növényi olajban), alacsony zsírtartalmú joghurt apróra vágott mandulával és friss bogyókkal, édesített teával vagy kávéval;
  • ebéd - 150 gramm csirkemell sült a sütőben, saláta zeller, olajbogyó és a pezsgő, fűszerezett citromlé és a növényi olaj, egy narancssárga;
  • délutáni snack - 50 gramm sajt (bármi), fél alma;
  • Vacsora - 150 gramm sült sertéshúst (mártott mustárt, alma vágott szeletekre, öntsük fehér borral ásványos szénsavmentes vízzel, 250 ° C-on 20 percig sütjük), zöldséges körettel (nyers vagy főtt);
  • lefekvés előtt - 50 gramm zsírmentes joghurtot vagy tejfölt és egy pohár vörös száraz borot.

5. nap:

  • reggeli - pirítós eperrel (2 szelet fekete vagy korpa kenyér tele van megvert fehérjékben és vajban pirítva, majd elkészítjük a kész pirított friss bogyókat és apróra vágott mandulát), édesített tea vagy kávé;
  • vacsora - 150 gramm főtt csirkemell, zeller, paradicsom, saláta és fél alma díszítéssel, fekete vagy korpa kenyér, fél csésze mazsola;
  • délutáni snack - fél csésze mazsola, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sonka;
  • vacsora - növényi olajban sült húslabdák (180 gramm darált marhahús apróra vágott hagymával, fehérje, kevés ketchup és kenyérsütés), cukkini vagy brokkoli főtt formában, fél almával;
  • lefekvés előtt - 50 gramm alacsony zsírtartalmú sonka, néhány dió, friss bogyók.

6. nap:

  • reggeli - paradicsom, 150 gramm alacsony zsírtartalmú sonka, egy szelet görögdinnye vagy dinnyefélék, nem cukrozott kávé vagy tea;
  • ebéd - a korpa, a rákhús vagy a pulyka, a saláta levele és 50 gramm kemény sajt, fél narancssárga szendvics;
  • délutáni snack - fél csésze ananász, 100 gramm zsírmentes túró, egy kis mandula;
  • vacsora - pulykafilé (zöldségolajban), főtt zöldségek, friss bogyók;
  • lefekvés előtt - 50 gramm sonka, több olajbogyó, friss bogyók.

7. nap:

  • reggeli - 4 tojásfehérje és 50 gramm szalonna, korpa vagy fekete kenyér, félszürke, nem cukrozott teák vagy kávéból készített omlett;
  • ebéd - 150 gramm főtt csirkemell, édes paprika, hagyma és uborkasaláta, vékony lavash, szilva vagy szilva csomagolva;
  • délutáni tea - kemény főtt tojás, kevés mandula és fél alma;
  • vacsora - 200 gramm lazac (zöldségolaj fokhagymával, fűszerekkel és borssal);
  • lefekvés előtt - csirkefilé és alacsony zsírtartalmú sonka.

Amint látja, a "Zóna" étrend lehetővé teszi, hogy enni nagyon jól, de ugyanakkor fogyjon gyorsan. Ennek a kurzusnak az egész titka az, hogy nem kalóriaszegénységen, hanem a tápanyagok helyes egyensúlyán alapul.

Diet Zone: menü a Barry Sears hónapjára, áttekintések és eredmények

Lásd még: Tápláló diéta

Azonban egy ilyen diétának hátrányai is vannak - elég nehéz technikai szempontból megfigyelni, mert nem mindig van alkalmunk arra, hogy időbe telhessünk egy bizonyos étel elkészítését és megtaláljuk a megfelelő termékeket.

Diet Zone: ismertetők és eredmények

A legtöbb orvos ellenzik a Barry Sears diétát, vagy inkább azt nem javasolják, hogy megfigyelje azt 14 napnál tovább. Ennek magyarázata egy kiegyensúlyozatlan étrend, és azzal érvelve, hogy bizonyos esetekben az étrendnek ellenkező hatása lehet, és extra súlyt adhat. És a támogatók, akik rendszeresen használják ezt a táplálkozási módszert, éppen ellenkezőleg, örülnek az étkezés összetételének.

Figyelembe véve a számos véleményt, biztosan tudjuk mondani, hogy a diétás zóna lehetővé teszi, hogy havonta akár 8 kg-ot is elveszítsen. Azonban nem lesz káros hatással a szervezetre.

Diet Zone: menü a Barry Sears hónapjára, áttekintések és eredmények

Kapcsolódó cikkek