Testápolás » étrend » Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

Ha a túlsúly problémája nem jár az egészségügyi problémákkal, akkor megszüntesse a szigorú étrendet "Kefír és alma". Az ilyen diétát abban az esetben használják, ha egy kis kilogramm felesleges tömegből való megszabadulni rövid idő alatt.

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

A működés elve

Vannak külön étrendek, amelyekben a kefiret és az almait külön használják. A két termék kombinálásával az élelmiszer táplálóbb és hasznosabb. Emellett az ilyen élelmiszerek segítik a toxinok belek tisztítását, és segítik az anyagcserét normalizálni.

A gyümölcs használata önmagában a nyálkahártya irritációját okozhatja. De ha ez kefirrel történik, akkor ez a fellépés enyhül.

A Kefir-alma diéta nem csak a súly csökkentésére, hanem a test tisztítására is szolgál.

Alapszabályok

Ezért kövesse a termékek kiválasztására vonatkozó ajánlásokat:

  1. Kefir legyen friss, és nem a régi - egy vagy két napig. Mert a friss gyengül, és a három napra erősíti a gyomrot.
  2. Az ital zsírtartalma 1%. Ez az ajánlás csak akkor szükséges, ha az étrend célja a súlycsökkentés. A test megtisztításához zsíros italt használhat.
  3. Az Apple jobb választani savanyú.
  4. Egyél gyümölcsöt és a bőr legyen teljesen még a mag, ez is süthető.
  5. Egy ilyen étrend lehet inni édesített italok, mint a víz, tea, kávé cukor nélkül alkalmanként.

Diéta lehetőségek

A kefir és az alma felhasználásával számos változat létezik.

De még mindig, sokan túlsúlyos emberek használják a 3 legnépszerűbb módszert.

  1. Először. A diéta 7 napig tart. Ebben az időszakban 1 liter tejitalos italt kell inni, és 1,5 kg gyümölcsöt kell fogyasztani. Meg kell enni egy kicsit 5-7 alkalommal egy nap.
  2. A második. Ezt az ételt 9 napig osztják szét. Az első 3 napban csak egy kefiret kell naponta 1 literre inni. A következő 3 nap - alma az 1, 5 kg naponta. Az elmúlt 3 napban főzött csirke sózás nélkül készült.
  3. A harmadik. A termékeket három fázisban 9 napra tervezték. Az első és az utolsó 3 napban csak egy savanyú ital fogyasztható napi 1, 5 literenként. És köztük 3 napig csak az almát fogyasztják napi 1,5 kg-ban.

Időtartam és menü

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekrőlA diéta kefir és alma 3, 5, 7 és 9 napra készült. Azok számára, akik először fújják be az ilyen ételeket, jobb egy napi kirakodás vagy három napos étkezés igénybevétele.

Miután a súlycsökkentés nem ajánlott a káros ételekre támaszkodni, jobb egészséges ételeket fogyasztani, hogy az extra font ne térjen vissza.

Böjt napjának menüje:

  1. Reggeli: joghurt - 200 g.
  2. Reggeli második alma - 1 db.
  3. Ebéd: főtt hal - 200 gramm.
  4. Snack: tejipari drink - 200g.
  5. Vacsora: alma szósszal - 100 gr.
  6. Éjjel: fermentált tej ital - 200g.

Három napos menü:

időAz első napA második napA harmadik nap
reggeliKoktél kefirrel és reszelt almávalFriss vagy sült AppleEgy pohár joghurt mézzel
Második reggeliKefír - 100 grAz Apple püréAlmalé
ebédEgy almát0% zsírtartalmú túróKoktél kefirrel, reszelt almával és egy kanál zabpehelyvel
Délutáni snackKefír - 100 grAz Apple és egy marék dióEgy almát bármilyen formában
vacsoraAz Apple püréApple FreshEgy alma mézzel reszelt
Lefekvés előttkefirkefirEgy pohár joghurtot

Alma előkészítése

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

Ez a diéta nagyon monoton, de az alma felhasználásával diverzifikálható, amely nemcsak friss, hanem sült is lehet:

  1. Az első út. A gyümölcsből távolítsa el a magot, és fóliába tekerje őket. Sütjük a sütőben 15-20 percig 180 fokos hőmérsékleten.
  2. A második út. Gyümölcs vágva fél, vágja ki a közepén. Kívánt esetben hozzáadhat egy teáskanál mézet. Sütjük a sütőben 15 percig.
  3. A harmadik út. Gyümölcs héja és szeletekre vágva. Helyezzünk egy tányért, és fűszerrel megszórjuk. Ezt követően 1,5 percig kell a mikrohullámú készülékbe küldeni.

receptek:

  1. Saláta. A hámozott hámozott almát apró darabokra vágják, és alacsony zsírtartalmú italt töltenek.
  2. Koktél. 200 gr. kefir hozzá egy zúzott almát és egy evőkanál zabpehelyet.
  3. Saláta. Vágja a gyümölcsöt kockákra, adj hozzá egy kis friss ribizlit, és szezonban kefir.

Előnye és hátránya

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

Ennek az étrendnek az az előnye, hogy a termékek nem mindig drágák és megfizethetőek. Különféle ételek készítésére nincs szükség. A súly az első nap után elmúlik. Amellett, hogy a kefir-alma-diéta segít megszabadulni a bosszantó kilogrammtól, elősegíti a test természetes tisztítását.

A hátrány csak úgy tekinthető, hogy a menü monoton, és ezért ez a táplálék éhes. A gyomorba történő kirakodás során kellemetlen érzés tapasztalható. Ha nem tartja be a táplálkozás megfelelő táplálkozását, akkor a súly elég gyorsan tér vissza.

Ez az étkezés sok almát biztosít, ezért figyeljen a fogak állapotára. Még akkor is, ha nincsenek problémák a fogakkal, még jobb, ha öblítjük a száját, miután friss almát fogyasztunk. A gyümölcsben lévő savak negatívan befolyásolják a zománcot. Néha ez a gyümölcs a gyomorhurut vagy fekélyek súlyosbodásához vezet, vastagbélgyulladást okoz.

Kefir három napja, általában tartalmaz alkoholban - 0,9%. Ezért a legjobb, ha nem használják, ha problémák vannak a vesékkel vagy a májjal.

hatékonyság

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről Hasznos és vitaminos anyagokban gazdag ételeket használva a test különleges problémák nélkül búcsúzik a felesleges kilogrammokkal, toxinokkal és toxinokkal.

A hatás a kefirnek köszönhető, amely pozitívan befolyásolja az emésztőszervek és a szív-érrendszer működését. Érdemes megjegyezni, hogy ez az ital hasznos a hanyatlás és a vérszegénység. A körmök és a haj állapotát javítja.

Ami az almait illeti, a testet ásványi anyagokkal egészítik ki. Sok táplálék tartalmazza ezt a terméket a menüben. A rostnak köszönhetően nő a fogyás hatékonysága. Végtére is, ez növeli a bél munkáját.

Ezért a két termék kombinálásával a fogyás hatékonysága többször gyorsabb.

Attól függően, hogy milyen célra törekszik az ember, az alma joghurtos táplálásra való áttérésével - súlycsökkenés vagy megtisztítás mellett - a fogyás is függ.

Ha bőséges napot töltesz, akkor nem veszíthet többet, akkor 1,5-2 kg súlyt vesz igénybe. A 3, 5, 7 vagy 9 napig tervezett étrend esetében az eredmények lenyűgözőek lesznek. Ha betartja a menü grafikont, és nem sérti a rendszert, akkor 5-8 kilogrammra állítható vissza.

A kötelező szabály helyes kiutazása ennek az ételnek. A túlsúly nem jött vissza egy hét után, meg kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet és állandó fizikai aktivitást.

Vélemények

Diétás kefir és alma - menü 3 napra, visszajelzés az eredményekről

Svetlana, 32 éves:

- A lányomnak az óvodai végzettségen kellett volna lennie. A szelídség törvénye szerint nem illettek elegáns ruhámba. Sok különböző étrendet olvastam, és véletlenül megbotlott a kefir almán.

Úgy döntött, hogy 5 napig próbálkozik. Váltottam kefiret almával, vagyis azon a napon, egy másik napon. Őszintén szólva, nagyon nehéz volt, folyamatosan kevésbé éreztem magam. De a vágy, hogy kitűnő formában tekintse meg a diplomát, megnyerte. Ennek eredményeképpen 5 nap elteltével 4, 5 kg-ot veszítettem el. A ruha tökéletes. "

Irina, 28 éves:

"Tavasszal elkezdett rendezni a tél után. A hideg évszak alatt 8 kg-ot nyertem. A barát tanácsolta ezt az étrendet, és azt mondta, hogy az erős szellemben van. Először is volt egy szabadnapom, amit jól csináltam. Reggel a mérlegen 1,3 kg mínuszot láttam. Ez felkiáltott, és úgy döntöttem, hogy folytatom. 3 napig tartott - tartott.

Ezekben a napokban még 2,4 kg-ot vettem igénybe. És ez már mínusz 3.7. Nos, mindezt egy ötnapos tanfolyamon végeztem. Az interneten olvastam, hogy több mint 9 nap nem tud ülni ebbe az étrendbe.

Most kaptam a napokban. Tehát 7,2 kg-ot veszítettem el egész idő alatt. Az arcszín javult, az általános állapot normalizálódott. Annak ellenére, hogy a termékek kevések, tökéletesen átruháztottam egy ilyen tisztítást, a legfontosabb dolog nem az, hogy elakadjam attól, amit meg akarsz enni. Különböző munkákkal veszítettem el magam.

Olya, 24 éves:

"Nem nagyon szerettem a diétát. Monoton, kevés termék. Elolvastam, hogy hasznos, talán ez, de úgy tűnik számomra, hogy nem mindenki képes lesz ellenállni. 2 napig tartottam, a 3. napon igazán egy kedves voltam. Leültem, nem akarok többet enni. "