Testápolás » étrend » A kereszt táplata

A kereszt táplata

Azoknál a nőknél, akik álmodnak gyorsan fogyni, a keresztes étrend népszerűvé válik. A lényege az étrend váltakozása napok alacsony kalóriatartalmú ételek és napos teljes éhezés. Ez a táplálék célja a túlzott kilogrammok rendkívül rövid idő alatt történő dömpingje. Bármilyen jelentős súlycsökkenés az emberi test számára stressz, és ellentétes hatást eredményezhet kilogrammok dupla méretben történő visszatérésével. Ez a tanfolyam 31 napra készült.

A kereszt táplata

A szakmai dietetikusok úgy vélik, hogy a kereszt táplálása káros a szervezetre. A negatív hatás befolyásolja a gyomor működését, mert az élelmiszerek és a teljes éhezés néhány napos súlyos korlátozása után eljön a nap, amikor mindent meg lehet enni. Néhány napig tartó éhezés után a szervezet újraépíti munkáját a kapott kalóriáknak megfelelően, és amikor a "táplálék napja" jön, a test ismét hangsúlyozva van.

A kereszt étrendjének programja napokon

Élelmiszer napja. Ezen a napon bármikor enni lehet bármit is szeretne, bármilyen mennyiségben korlátozás nélkül.

A kereszt táplata

  1. 2 alma.
  2. Tej vagy kefir 1 liter.
  3. Teljes böjtölés.
  4. Élelmiszer napja.
  5. 2 grapefruit.
  6. Túró 0,5 kg.
  7. Teljes böjtölés.
  8. Csirke főtt 0,5 kg.
  9. Paradicsom - 5 db.
  10. Teljes böjtölés.
  11. Kefir vagy tej 1 liter.
  12. Hajdina.
  13. Tojás - 2 db.
  14. Főtt csirke 0,5 kg.
  15. Kávé.
  16. Túró - 0,5 kg.
  17. Tej vagy kefir 1 liter.
  18. Élelmiszer napja.
  19. Teljes böjtölés.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Csokoládé 100 gramm / nap.
  22. 27. főtt csirke - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Teljes éhezés.
  24. 31. nap - kávé.

Amint az étrend bemutatott menüjéből is látszik, nagyon kis mennyiségben kell enni, és nem mindig hasznos élelem.

A kereszt táplálkozásának értékelése

A táplálékkutatók már megjegyezték, hogy ez az étkezés nagyon káros. Megszakítja a gyomor és a belek munkáját. Emellett az emberi egészségre gyakorolt ​​hatása nagyon nehéz lehet. A termékek összetételének elemzése alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a táplálék nem egyensúlyozza az alapvető elemeket - fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A kávészapok és a teljes éhségsztrájk napjai ellentétesek az egészséges táplálkozás minden elvével, megfosztják a szükséges elemek testét. És a grapefruit jelenléte allergiás reakciót okozhat az emberekben hajlamosaknak. A keresztes étrendben sok mínusz van:

A kereszt táplata

  1. Az étrend kiegyensúlyozatlan étrendje. A súlycsökkentő programnak nem csak a fogyásra kell irányulnia, hanem a megfelelő táplálkozás elveinek is. Minden étkezés mottójának szlogennek kell lennie - ne ártsanak. Ha elemzi a készítmények összetételét, láthatjuk, hogy egy ilyen étrend egy hónapja hátránya nemcsak a szénhidrátok esetében, amelyek számának csökkenése túlzott kilogrammokat eredményez, hanem a fehérjék és zsírok hiánya is. Ők pedig részt vesznek a szervezet legfontosabb folyamataiban, akut hiányaik metabolikus rendellenességeket idéznek elő.
  2. Az allergiák lehetséges fejlődése. Sokan allergiás reakciókkal szembesülnek, miközben megfigyelik az ilyen étrendet, ezzel a kellemetlen problémával szembesülhetnek. A grapefruit nagyon erős allergén, a csokoládé allergiát okoz kevesebb embernek, de vannak olyanok is, akik ezt nem ajánlják.
  3. Böjt napok. Ez egy hatalmas csapás a szervezet számára, különösen a gyomor-bél traktus betegségeit idézi elő. Ha egy személynek olyan kórtörténete van, mint a gyomorhurut, a fekélyek és mások, akkor nem szükséges ilyen étrendet megfigyelni.

Figyeljük meg, hogy ez a diéta nagyon nehéz lesz, bár még mindig eredményeket fog elérni. A gyors étrend legfőbb hátránya az éhezéshez és a táplálkozás súlyos korlátozásához vezet, hogy az elveszett kilogramm a táplálkozás befejezése után és a normál étrendre történő átállás után visszatérhet, talán nagyobb mennyiségben. Az a tény, hogy a hosszú ideig kimerült szervezet elkezdi az első alkalom alkalmával kitölteni az elveszetteket. Annak érdekében, hogy a táplálék tartós hatást fejtsen ki, az észlelt kilogrammok nem lehetnek rendkívül nagyok.

Ellenjavallatok az étrendért

Ezen keresztény diéta nyilvánvaló hátrányai mellett vannak ellenjavallatok:

A kereszt táplata

  1. A gasztrointesztinális rendszer, a máj és a vesék betegségei. A gyomor élesen elfogyasztott ételei okozhatnak fekélyeket és gyomorhurutokat, a gyomorsavszint emelkedik. Ezt megkönnyíti a súlycsökkentő programban szereplő bizonyos termékek. A grapefruit citrusfélékre utal, és elősegíti a gyomornedv savasságának növelését és a gyomornyálkahártya irritációját. A normál táplálkozással együtt a teljes ételt, hatása simított, de ha van néhány grapefruits az üres gyomor, ez negatív következményekkel jár. A kávé és a csokoládé ugyanolyan hatással bír, ha étkezést nem fogyasztanak. Gyakran okozhatnak gyomorégést, amelynek gyakori megnyilvánulása megzavarja a nyelőcső mikroflórát.
  2. Azok, akiknek anyagcserezavarai és elhízása van, ez az étrend kategorikusan ellenjavallt. Ez tovább súlyosbíthatja a betegséget. Azok a betegek, akiknél ez a diagnózis kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet mutat, nem éhezik.
  3. Cukorbetegségben szenvedő diabéteszek. A második típusú cukorbetegségben az étrendet orvos írja le, de célja a súlycsökkentés és a vércukorszint normalizálása. Ebben a táplálkozásban vannak olyan napok, amikor böjtölnek, és amikor csak a csokoládét eszik, és ez azonnal növeli a cukorszintet. Egy ilyen diéta során az indexek nem lesznek egyenlők.

Az ilyen étrendnek való megfelelés csak olyan személy számára lehetséges, aki jó egészségben van. A gyomor, máj, krónikus betegségek és allergiák betegségeinek hiányában. Ha a táplálkozás menetét az elejétől a végéig tartja, akkor fokozatosan ki kell lépnie. Még két hétig fokozatosan vissza kell térnie a diétájához a szokásos ételekkel és kis adagokban kell enni. A program látszólag csak negatív jellemzőinek köszönhetően még mindig hasznos lehet. Például kefir és alma kirakodási napok. De ilyen napokat egyszer tíz nap alatt rendezhet.

Diétás alapszabályok

Ha valóban fogyni akarsz, hogy az elveszett kilogrammokat ne tegyék vissza, egy étrend nem elég. Néhány embernek nincs szüksége keresztes étrendre. Meg kell teremteni saját étrendjét és gyakorlását, ezeknek a tevékenységeknek a hatása nem lesz gyors, de megmentheti az egészségét, és az eredmény hosszú ideig megmarad.

A kereszt táplata

  1. Szükséges a részecske enni. Az étkezések száma 5-6-szor naponta, és a részeket csökkenteni kell. Az "egy üveg" szabály jól működik, ha az étel mennyiségét üvegbe helyezi.
  2. Csak főzött ételeket. A félkész és gyorsétel a kalóriák maximális telítettségére irányul, miközben hozzászokik ízfokozókhoz. Sokan nem gondolják, hogy a késztermékek félkész termékei (szeletek, kolbászok, töltött zöldségek) sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint az otthoni háztartási analógoknál. Természetesen felmelegítjük a süteményeket, a palacsintakat és a sütéses burgonyát gyorsabban, de nem hasznosabbak. A háztartási készülékek gyártói olyan készülékeket is fejlesztenek, amelyek időt takarítanak meg a vacsorák készítésére. És hála nekik, egyenesen fogyaszthatnak, előnyökkel és sok idő nélkül. Próbáljon meg egyszerűen hűtött húsokat vásárolni, főzni töltött zöldségeket és pástétomokat. Sokkal finomabb lesz, és több hasznot hoz.
  3. Fizikai képzés. A nagyvárosi nagyvárosokban élő emberek gyakran panaszkodnak arra, hogy nincs idő a tornateremhez. De ha megérted, ez általában csak vonakodás vagy képtelenség megszervezni magát. Valaki zavarban van, hogy először menjen el, valaki nem tud összefogni. Ha nem vagy részt, akkor kezdődhet az edzés otthon. Ez nem igényel sok költséget. Kapj egy pár súlyzót és egy felfújható labdát. Segítségükkel teljes mértékben részt vehet a kezdeti szinten, és a fizikai tulajdonságok fejlesztésével önmagát érzi, hogy szükség van az edzőterembe való utazásra és a terhelés növelésére, ráadásul bizonyos tevékenységek után, ha habozás nélkül részt vesz a teremben, akkor ez az érzés áthalad.

Természetesen a kereszt étrend használata segíthet gyors eredmény elérésében, de az egészségre és az ellenjavallatokra kell emlékeztetni.

Objektíven össze kell vetni az előnyöket, amelyek negatív következményekkel járnak. És ha még mindig nélkülözheti, akkor jobb, ha táplálkozási programot választ, és fokozatosan csökkenti a testsúlyát, anélkül, hogy a testet ilyen erős stresszre bocsátaná.