Testápolás » étrend » 7 szirom diéta: napi menü, eredmények és vélemények

7 szirom diéta: napi menü, eredmények és vélemények

Ez a táplálkozási mód magában foglalja egy bizonyos élelmiszertermék napi váltakozását. Valójában ezt az étrendet kissé módosították a jól ismert módszer a súlycsökkenés Anna Johanson. Hatékonysága egy olyan mono-diéták komplexének köszönhető, amelyek hatékonyan alternatívak a fehérje és a szén összetevői. Ez a megközelítés felhangosítja a testet, ami a hatékonyság megőrzéséhez halmozott zsírt eredményez.

Mi határozza meg az étkezés hatékonyságát "7 szirmok"

A "7 szirmos" diéta nemcsak a kiválasztott időszakban fogyasztásra ajánlott élelmiszerek listáját tartalmazza. Az éhségérzet megkönnyítése érdekében van benne egy játékelem. Ezt a pszichológiai eszközt az étrend szerzője - a világhírű táplálékszerző A. Juhansson vezette be.

7 szirom diéta: napi menü, eredmények és vélemények

A módszer a következő: mielőtt "menne egy diéta", akkor rajzoljon vagy nyomtasson egy virágot, amely hét szirmot tartalmaz, amelyek mindegyike az étkezés egyik napját jelképezi. A virágot meg kell vágni és lógni egy feltűnő helyen. Minden sikeres nap után meg kell szakítani a megfelelő szieget, felismerve, hogy mindegyik érték felbecsülhetetlen értéket képvisel az ábrán.

Ez az egyszerű motiváció hozzájárul az összes diéta-szabály sikeres teljesítéséhez, ami garantálja, hogy a nők elérik a kívánt eredményt.

Legfontosabb szabályok

Ennek a technikának a kellemes meglepetésére a következő egyszerű szabályokat kell betartani:

  • az étrend időtartamára ajánlott teljesen kizárni az étrendből minden lisztet, édeset és alkoholt is;
  • étrendnek teljes mértékben meg kell felelnie az ebben a táplálkozásban leírt normáknak (nem tudja megváltoztatni a rendelését);
  • ajánlott kizárni a koffeint;
  • naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni (lehetőleg ásványvizet kell adni gáz vagy zöld tea nélkül);
  • a folyadék használata fél órával az étkezések előtt vagy után (tiltott italok használata tilos);
  • a diétás termékek főzhetők, kivéve a pörkölést a zöldségben vagy a vajban.

Rendkívül fontos, hogy betartsák ezeket a szabályokat. Fontos megérteni, hogy ezek az étrend szerves részét képezik.

A napi menü leírása

Az alább ismertetett menüopciókat soha ne válthassuk fel! Mindent szigorúan ebben a sorrendben kell végrehajtani. Tehát a menü "7 szirmok" minden nap:

  1. 7 szirom diéta: napi menü, eredmények és vélemények Az első napon a haltermékeket előnyben kell részesíteni (legfeljebb 0,5 kg). Mint korábban említettük, fűszerekkel és fűszernövényekkel ízesíthetőek a kulináris termékek. Az ilyen "fehérje sokk" célja a zsírégetés mechanizmusának kiváltása a szervezetben;
  2. Az étkezés második napja csak a zöldségek fogyasztását feltételezi. Javasolt tartózkodni a burgonya ételekből, mert a termékben lévő keményítő nagy mennyisége befolyásolja a súlycsökkentés folyamatát. A nap legjobbja a fehér káposzta, a brokkoli, a saláta levelek és így tovább. A zöldségek száma nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot;
  3. A harmadik napon a növényi napra elveszett fehérje szintjének helyreállítása szükséges. Ezért a fő élelmiszertermék ma csirke lesz. 0,5 kg csirkét egyenlő részekre kell osztani és rendszeres időközönként el kell fogyasztani. A hús főzhető gőzölővel, vagy egyszerűen főzhető egy serpenyőben;
  4. A negyedik napot "gabonaféléknek" nevezzük, mert ezen a napon szükséges a test komplex szénhidrátokkal gazdagítani. Sokan szinte minden gabonatermelésben, valamint a napraforgó magjában. A nap folyamán legfeljebb 200 gramm szárazanyagot kell fogyasztania;
  5. Az ötödik napon a nem zsíros túró (legfeljebb 5%) előnyben részesítendő. A termék 0,5 kg-ját 5 egyenlő részre kell felosztani, és a nap folyamán fel kell fogyasztani. Fontos megérteni, hogy a túró mellett a mai napon semmi sem fogyasztható, beleértve más tejtermékeket is;
  6. A hatodik nap az étrendből pihenhet. Ezen a napon csak gyümölcsöt kell fogyasztania, de legfeljebb 1,5 kg. Ezenkívül javasoljuk, hogy tartózkodjon a magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztásától. Ezek a következők:
  • időpontokban;
  • banán;
  • datolyaszilva;
  1. A diéta legnehezebb napja. Fontos megjegyezni, hogy az eredeti változatában ez a diéta nem volt. Bevezették azzal a céllal, hogy megszilárdítsa az elért eredményt. Ezen a napon nem lehet enni semmit! Az egyetlen dolog, amire számíthatsz, 1,5 liter víz. Ha ezen a napon erős gyengeség van, vagy a fej elkezd forogni, akkor hozzá egy pár teáskanál mézet a pohár vízhez. Ez kis mértékben kiküszöböli az éhséget, és nagyban javítja a jólétet.

Ételek receptje a táplálék minden napjára

Bár első pillantásra ez a technika primitívnek és nagyon összetettnek tűnhet, valójában nem. Ennek az étrendnek köszönhetően viszonylag rövid idő alatt kézzelfogható eredményt érhet el. Ezenkívül az étrend menü lehetővé teszi számodra, hogy ízletes ételeket, például:

Hake leves pürét

Halnapra egy csípős levespelet a szürke tőkehalból jó választás lehet. A készítmény elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

Az előállítási folyamat meglehetősen egyszerű:

  1. Először a sajtos vízben kell felhúzni a tölcsérhúsot, és a folyadék 60% -át le kell üríteni.
  2. Főzzük a halat legfeljebb 15 percig.
  3. Ezután keverni kell a halat, és hozzá kell adni a fűszereket.

Egy kész csésze csipetnyi kaporral vagy friss petrezselyemmel lehet díszíteni. A fő összetevő analógjaként bármilyen nem zsíros hal használható;

Paradicsomkrémleves

Növényi nap változhat a paradicsomleves. A felkészüléshez szüksége lesz:

előállítás:

  1. Először a serpenyő 20% -át fel kell töltened vízzel, és 10 percig főzzük apróra vágott hagymát és fokhagymát.
  2. Ezúttal a paradicsom bőrének szétválasztására fordítható, ami a jövőben kockákra vágott.
  3. Adjuk hozzá a paradicsomot egy serpenyőbe, és még 5 percig melegen melegítsük.
  4. Ezután fel kell forralni a vizet, forraljuk fel és 10 percig főzzük.
  5. Ezután elkészíteni kell a kész levest sütésre, adjunk hozzá sót és fűszereket ízlés szerint, majd keverjük össze a serpenyő tartalmát keverővel.

Paradicsomleves - püré kész! Az illatért hozzá lehet adni bazsalikomot;

Sült csirkemell saját gyümölcslében

A harmadik nap a diéta segít felderíteni a receptjét a csirke saját gyümölcslé. Ez megköveteli:

előállítás:

  1. A csirkemellet alaposan meg kell mosni és megfelelő fűszerekkel és sóval dörzsölni.
  2. Kívánt esetben hozzáadhat egy kis friss zöldséget.
  3. A "pácolt" terméket speciális fóliába kell csomagolni, és készen kell készíteni a sütőben (általában nem több, mint 30-40 perc);

Hajdinadarabok (65 kcal.)

Nem pontosan a szokásos szeletekre készül, amire szüksége lesz:

előállítás:

  1. Először meg kell forralni a hajdina egy kevés sós vízben, majd adjunk hozzá a fűszereket, és őrölni azt egy turmixgép.
  2. Most finomra vágott zöldséget adhat hozzá, és alaposan keverje össze.
  3. A kapott masszát csipeszekké kell alakítani és 20 percig előmelegített 180 fokos sütőbe kell helyezni.

Túróból készült mousse

Ez az étel kellemesen meglepni fogja a savanyú tejtermékek szerelmeseit. A készítmény elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

előállítás:

Minden felsorolt ​​terméket a megfelelő mennyiségben keverőbe kell helyezni, és 2-3 percig keverni kell. Minden, a remek mousse készen áll;

Káposzta tekercs zöldségekből

Valószínűleg nincs olyan ember, aki nem szereti a káposzta tekercseket. Nehéz elutasítani ezt az edényt. Egy kellemes meglepetés meglepetést okoz a lányoknak a diéta 6. napján - zöldborsós paprikával töltve! Élvezni a kulináris remekművet:

  • hagymát és fokhagymát;
  • 5 hámozott bolgár paprika;
  • egy sárgarépa;
  • egy paradicsom;
  • cukkini.

előállítás:

  1. Mindezeket az összetevőket (kivéve a paprikát) alaposan meg kell mosni és finoman aprítani, majd enyhén sütni kell őket egy serpenyőben (legfeljebb 5 percig) alaposan összekeverve.
  2. A kész keveréket fel kell tölteni vágott maggal töltött paprikával, majd tegyük őket egy multivárkába és adjunk hozzá egy kis vizet, pároljuk készen.

Mindezek az ételek rendkívül könnyen elkészíthetők, és nem igényelnek sok időt a hostesstől. Ezek azonban lehetővé teszik, hogy jelentősen felderítse a súlyos étrendet.

Az étrend hátrányai

Ennek a tápláléknak az egyetemessége és számos előnye ellenére ennek a tápnak van némi hátránya, amelyet el kell olvasnia:

  1. Egy termék az egész napra sokkal nehezebb, mint amilyennek tűnhet. A monotónia nagyon sok embert simogat.
  2. Az aminosavak egyenetlen bevitele és a zsírok égése miatt lehetséges olyan mellékhatások, mint:
  1. A hetedik nap egy igazi teszt! Rendkívül fontos, hogy "menjünk ki a diétából". Ellenkező esetben az extra fontok a közeljövőben visszatérnek.

Az étrend előnyei

A "7 szirmok" különböznek a többi étkezési programtól a következő előnyökkel:

  1. A napi termékek helyes elosztásával elkerülheti az éhség megszállott érzéseit;
  2. Nagy hatékonyság (5 kg súlycsökkentés a hét folyamán);
  3. Az étrend az elválasztott táplálkozás elvén alapul, ami kedvezően befolyásolja az emésztés minőségét, és számos gasztrointesztinális rendellenesség megelőző intézkedésként szolgál.

Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?

Rendkívül fontos, hogy betartsák az étrendet a következő héten, amely főként a "7 szirmok" diéta termékeiből áll. A termékek különböző kombinációi megengedettek, például: 7 szirom diéta: napi menü, eredmények és vélemények gabonafélék zöldséggel vagy csirkével, hal rizszel és így tovább.

Az étel rendszeres és szisztematikus legyen. Kisebb, egyenértékű adagokban naponta legalább ötször ajánlott enni. Ezenkívül javasoljuk, hogy tartózkodjon a televíziózás során evés közben.

Ez a megközelítés az egyetlen helyes út az étrendből, amely lehetővé teszi, hogy megmentse a kemény eredményt!

Vélemények

A legtöbb diétát tesztelő lány csak lelkes véleményeket hagyott:

Nagyon köszönöm! Az étkezés valóban nagyon hatékony! Egy hét alatt 4 kilogrammot veszítettem!

Maria, 23, Taganrog

Becsületesen elismerem, hogy sokkal több ételt fogyasztottam az étrendben, de mindössze egy héttel 2,5 kilogrammot veszítettem el! Csodálatos! A lényeg az éhség hiánya!

Elena, 30 éves, Perm

Az étrend valóban hatékony, mert a probléma megoldására irányuló tudományos megközelítésen alapul. 7 szirmok - ez az egyik legjobb program a fogyás eddigi!

Evgeniya, 27 éves, Krasnodar

Bemutatjuk Önnek egy videós értékelést az étrend fogyásáról:

Azok a nők, akik betartják az étrend szabályait, a statisztikák szerint minden nap 8-tól 5 kg-ig veszítenek. Rendkívül fontos megérteni, hogy a "7 szirmok" étrend nem kiegyensúlyozott, ezért nem ajánlott több, mint 7-8 napig használni. A homogén termékek nem tartalmazzák a megfelelő mennyiségű mikroelemeket, amelyek a szervezet normális életéhez szükségesek. Ezért a hosszú étrend károsíthatja a testet.