Testápolás » étrend » 5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

5 evőkanál étrend az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. A technika alkalmas azoknak, akik nem kívánják radikálisan megváltoztatni étrendjüket, és elhagyni kedvenc termékeiket. Csak az étkezési bevitel 5 evőkanál történő korlátozására szolgál.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

Az ilyen diétát valamilyen okból kitalálták. Mindenki ismeri azt a tényt, hogy amikor az emberi gyomor túlsúlyos, nyúlik ki. Ez a folyamat túlzott súlyú aktív csoportot eredményez. A műtét segítségével visszaállíthatja a test korábbi méretét egy csapásra, de ez a választás nagyon fájdalmas és veszélyes. Sokkal jobb, hogy korlátozza a táplálékfelvételt, így a gyomor visszanyert a saját és fokozatosan.

A rész normája okból származik. Számos tanulmány segítségével a tudósok felfedezték, hogy az egy adag mérete 150-200 grammnak felel meg. Ez megközelítőleg 5 kanállal egyenlő, eszik, amely a gyomor nem nyúlik, és van egy folyamat a fogyás. Ez az élelmiszer mennyisége elegendő ahhoz, hogy kielégítse az egyszerű éhséget.

Az étrend kiegyensúlyozásával és a határértékek beállításával minden ételt elfogyaszthatsz anélkül, hogy attól tartanád, hogy extra fontot kapsz. A folyamat a fogyás tart 1-3 hónap. Ennek az időszaknak a végén az alak átalakul majd felismerés nélkül.

A módszertan előnyei és hátrányai

Az 5 evőkanás étrend gyakorlatilag nincs negatív oldalán. A pozitív aspektusait ezt a módszert sok:

  1. Egy fontos plusz minden rajongó az a képesség, hogy enni enni bármit akarnak. Az étrend csak részek korlátozásából áll, de tilalmak nincsenek. Azonban furcsa lehet hangzik, még süteményeket, édességeket, süteményeket, mézeskalácsokat és egyéb édességeket is fogyaszthat, amelyeket egyszerűen kizárnak más étrendekben. Ne tegyen keresztet a húsra, halra, kolbászra. A zsíros ételeket korlátozott mennyiségben lehet használni. De meg kell értened magadnak, hogy ez a viselkedés csak a kívánt eredmények megérkezését fogja meghosszabbítani. Tehát jobb, ha kizárjuk az édességek és zsíros ételek táplálkozását, még akkor is, ha ez nem szerepel az étrendben.
  2. Egyszerű szabályokat. Ez a plusz rendkívül népszerű azoknak, akik már megpróbálták különböző technikákat használni, de a folyamat során felmerült nehézségek miatt dobták el. Nem könnyű állandóan gondolni arra, hogy megteheti-e ezt a terméket, hány kalóriát tartalmaz és hogyan fog megjelenni az ábrán. És a fent említett diéta segítségével mindent enni lehet, de ne túld meg, és ne korlátozzod magad 5 kanálra. Többé már nem szükséges naponta kiszámítani az étkezés normáját, és fájdalmat érezni a szervezetben.
  3. Költség. A diéta teljesen ingyenes.
  4. Csökkentése a hangerőt a gyomorban. Ez az oka annak, hogy az emberek a diétákon vesznek részt, mert fő céljuk a fogyás. Ez a veszteség az extra font, hogy hajt mindenkit, aki úgy dönt, hogy a kínzás a szervezet étrend. Szerezd meg az eredményt úgy, hogy az ételt 5 evőkanál kisebb mennyiségre korlátozzuk, az első hónapban 5-20 kilogrammra csökkenhet.

Ennek az étrendnek a hátrányai hihetetlenül kicsiek. Ez csak korlátozás az élelmiszerben, ami nem negatív pont. Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége szigorúan korlátozott.

Valaki ezt egy kisebb problémának fogja találni, de 200 gramm elég egy kicsit.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

Az éhezés kielégítése oly sok termékkel aligha jön ki, mindig csábítóan eszik egy kanállal többet.

Azonban a szabály megtörése a gyomor nyújtásához vezet, és a felesleges súly csak akkor fog növekedni. A döntés az étkezések számának növelése, de nem az egyszeri mennyiség.

Diet 5 evőkanál gyakorlatilag ártalmatlan. A szigorú korlátozások ellenére mindenkinek örülni fog, hiszen az étkezés nem fenyegeti kedvenc termékeinek elvesztését. Ez a táplálék nem engedi, hogy az embernek legyen idő, hogy éhes legyen, mert gyakran enni, de korlátozott mennyiségben.

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a gyomor rövid időn belül és műtét nélkül helyreálljon. Segít a vércukorszint normalizálásában, javítja a tápanyagok felszívódását.

A táplálkozás szabályai 5 kanál

Gyors eredmény eléréséhez követnie kell az étrend alapvető szabályait, amelyek nélkül az étkezési korlátozás haszontalan:

  1. Az első és legegyszerűbb szabály az, hogy korlátozzák a kiszolgáló 5 kanál élelmiszer. Ha főzött tészta, borsch, leves, zabkása, majd öntsük a teljes lemezt tilos. Tegye a tálat pontosan 5 evőkanál, élvezze az ételt.
  2. Az étkezések között legalább 3 óra legyen. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy ne érezzük túl az éhezést és ne zárjuk ki az éhezést. A helyzetnek megfelelően kell cselekednünk. Ha 3 óra múlva nem akarsz enni, akkor ne erőltesse. Ha a frissítés vágya nem halad át öt kanálnyi élelem után, akkor várjon 3 órát, majd ismételje meg az eljárást.
  3. Lefekvés előtt, sőt éjszaka is enni lehet. A legfontosabb szabályok az előző két pont teljesítése.
  4. A menüt saját maga hozhatja létre. Az első 2 szabály követése nélkül mindent el lehet enni, amit csak akarsz.
  5. De nem minden olyan egyszerű. Egyes dolgokat egyáltalán ki kell zárni a diétából. Nem az élelmiszerről van szó, hanem a szénsavas italokról és a gyümölcslevekről, amelyek cukrot tartalmaznak. Ezek közé tartoznak a különböző limonádák és szódák.
  6. Az étrendhez ragaszkodva cukor nélkül csak vizet, teát, kávét és egyéb italokat kell inni. A számuk nem korlátozott, minden a vágytól függ.
  7. Ajánlatos lemondani a sós és fűszeres ételekről, valamint a különféle mártásokról. A táplálkozás nem tiltja, de fogyasztása erős étvágyat eredményez. Ezért jobb, ha eltávolítja őket a menüből, így az eredmény gyorsabb.
  8. Javasolt továbbá, hogy tartózkodjunk a sült ételekről és félkész termékekről. A legjobb megoldás az, hogy a terméket páron vagy a grillen főzzük.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

Ajánlott és káros termékek

Az 5 evőkanál lévő étrendnek nincsenek korlátai, de a gyors eredmények érdekében összeállították a felhasználásra javasolt termékek listáját, és azokat, amelyeknek tartózkodniuk kell. A fogyás érdekében érdemes egy menüt készíteni.

Édességek és gyors szénhidrát diéta nem tiltott. Ennyire népszerűvé teszi ezt. A sütemény lefekvés előtt felemeli a hangulatot egész nap, de az ilyen ételt nem ajánlott. A gyorsabb szénhidrátok és édességek kizárása az étrendből a glükóz szimuláció, ezért az éhségérzés csak tovább növekszik. Ezért az étkezés 5 evőkanál csokoládét reggelire nem a legjobb ötlet azok számára, akik fogyni akarnak.

Add az étrend ajánlott teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek. Gyorsan megelégzik a testét, és minden tápanyagot adnak neki.

Az étrend fő étele salátának kell lennie, és ajánlott tölteni lenmagolajjal vagy olívaolajjal.

Ez a termék pár óra hosszat meghosszabbítja a jóllakottság érzését.

Szükséges alkatrész menü - fehérjetartalmú ételek. A magas fehérjetartalmú termékek hosszú ideig emészthetők, így az ebéd számára készült húsdaráló a legjobb megoldás az éhezés kielégítésére. Egyél tejtermékeket, de ne felejtsd el az 5 evőkanál nagyobb mennyiséget. A fehérje étel fontos része a gyors fogyásnak.

Menü a naphoz

Étrend lehet magad, és nem az, amit nem tagadja. De ha figyelembe vesszük az ajánlott élelmiszereket és a kizárandó termékeket, akkor a napi menü a következő:

  • 8:00 - zabpehely szárított gyümölcsökkel, teával;
  • 11:00 - körte vagy alma;
  • 14:00 - egy kis húsdarab;
  • 17:00 - olívaolajjal öltözött zöldség saláta;
  • 20:00 - túró, ízhez hozzáadhat cukrot;
  • 23:00 - joghurt.
Minden adag pontosan 5 evőkanál. E menüt követve, egy hónapon belül elveszítheti az 5-10 kg-ot. A határidőket magadban állíthatja be, a fő követelmény 3 óra az étkezések között.

Ha fel akarja gyorsítani a túlsúly súlyos megsemmisítésének folyamatát, akkor naponta háromszor 5 óránként étkezzen.

De ügyeljen arra, hogy ne károsítsa a testet.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

A menü javasolt diverzifikálni annak érdekében, hogy minden fontos anyagot és vitamint megkapjon.

Itt van egy alternatíva:

  • 9:00 - szendvicses tea;
  • 12:00 - alma vagy körte;
  • 15:00 - hajdina zabkása húsdarabokkal;
  • 18:00 - tejföl vagy joghurtos saláta;
  • 21:00 - pilaf.

A saját menü elkészítése egyszerű. Érdemes megemlékezni, hogy ezek csak ajánlott termékek, amelyeket nem szabad korlátozni, mert mindent el tudsz látni, de csak kis mennyiségben. Így lehetséges, hogy a gyümölcsöt a kívánt torta darabra cseréljük. De ne bántalmazz, mert a diétát az evés elkezdése érdekében végezzük.

Előnyök a többi diétán

Testünket kiterjedt étrendre használják.

Nagyon fontos, hogy enni fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, és ne korlátozza magát semmiben. A legtöbb diétának jelentése egy adott termék használatára épül. Mindenképpen hasznos, de lehetetlen "táplálni" kizárólag egy energiaforrást: egy szervezetre ez nem befolyásolja a legjobb módot.

Még akkor is, ha eléred a kívánt eredményeket, de el kell térni az elkészített diétától, a fontok gyorsan visszatérnek. És hogy kizárják a kedvenc édességeket és sült ételeket az élethez, nagyon nehéz. 5 evőkanál étrendet a megfelelő módon állították össze.

Mindent el lehet enni, mindenképpen megszabadulhat az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől.

Ez a módszer nem zárja ki termékeket, amelyek befolyásolják a testsúly növekedése, hanem segít csökkenteni a gyomor méretét. Ennek eredményeképpen a jövőben megállíthatja a normákhoz való ragaszkodást és formában maradhat. A legfontosabb dolog nem túlfogyasztani.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

5 evőkanál étrend a legjobb választás. Nem kell kínoznia a testedet, enni, ahogy kívánja.

Gyakran feltett kérdések a táplálkozásról

  1. Hogyan oszthatsz meg egy darab húst, hogy megfeleljen a normának? Sőt, a hús nem osztható evőkanál, de vannak módok a probléma megoldására. Az első út az, hogy levágj egy olyan ételt, amely egy kanálra illeszkedik. Mindent szemmel kell csinálni. A második út pontosabb - a húst meg kell mérni. Az 5 evőkanálnyi adag egyenlő 200 g termékkel. Ugyanezt az eljárást kell elvégezni csirkével, halakkal, zöldségekkel stb.
  2. Hogyan lehet enni egy szendvicset? A válasz ugyanaz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy adag súlya 150-200 gramm legyen. És minden olyan étel, amely nem folyékony, mérlegelni kell.
  3. Lehetőség van adagok mérésére teáskanállal? Ha kényelmes, akkor mérje meg egy teáskanálnyi adagot, akkor tegye meg. De érdemes tudni, hogy egy evőkanálban 3 teáskanál van. Ennek megfelelően egy adag élelmiszer egyenlő 15 teáskanál.
  4. Hogyan kell enni gyümölcsöt és zöldséget? Ehhez a terméket is lemérni kell. De van egy másik módja - ajánlott a gyümölcsöt vagy a zöldséget egy gránáton feldíszíteni, akkor kanállal is használhatod.
  5. Hány ételt ajánlunk? Mennyiség korlátlan étrend, akkor is eszik ételeket bármikor a nap. Ne felejtsük el a részeket, és hogy az étkezések között 3 óra legyen.

Ellenjavallatok étrendje

A súlycsökkenés öt evőkanállal nem befolyásolja negatívan az emberi testet, és jól tolerálható.

A félelmek csak krónikus betegségben szenvedők számára. Testük nem fogadja el a táplálék mennyiségének gyors változását. A diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulnia annak érdekében, hogy az étkezés korlátozása esetén ne legyen mellékhatás. Ez a módszer nem alkalmas terhes nők számára. Esetükben jobb, ha nem gondolkodik a súlycsökkenésről, amíg a gyermek nem születik.

Ellenjavallatok diéta 5 evőkanál többé. Hozzáadhat egy allergiát a listához, de ebben az esetben minden teljesen egyedi.

5 evőkanál étrend, képek előtt és után, ajánlások és eredmények

Ha egy termék allergiája miatt aggódik, ki kell zárnia a menüből.

Az "5 evőkanál" étrend eredményei és válaszai

5 evőkanál étrend hatékony. Az első eredményeket kapsz csak egy hónap.

A fogyott mennyiség mennyisége csak az étrendtől függ.

Ha mindent ettetek, figyelmen kívül hagyva az ajánlott termékeket, akkor egy hónapig 5 kg-ot veszítesz.

Ha egészséges étrendhez ragaszkodtok, és kiegyensúlyozott menüt hoztak létre, akkor a havi 20 kilogramm eredménye eléggé valós.

Ezt a súlycsökkenési módszert a bolygó sok lakosa ellenőrzi. Íme néhány vélemények:

Elena Moszkva: Miután olvasni a cikkeket ezt a diétát, elkezdtem rögtön azt a gyakorlatban. Elmondhatom, hogy az első 5 nap hihetetlenül fájdalmas volt. "Darabokat" akartam felvenni, és eszem a halomba, de vonzódtam az ízletes formákkal kapcsolatos gondolatokhoz. Ez volt a téli ünnepek ideje, és sok terméket kellett eldobni. Két hét múlva megszoktam az étrendet és jól ünnepeltem magam. Aztán egy hónappal később a mérlegen álltam, hogy meglássam erőfeszítéseimet. A meglepetés nem volt határa, mert sikerült 14 kilogrammot elvesztenem. Ez csak egy hónap, anélkül, hogy tagadnád magad. Most folytatom az étrend szabályait, és várom az eredményeket.

Eve odesszai: Egy időben, ez a diéta segített nagyon. Mivel zsúfolt és összetett, úgy döntöttem, ez a módszer a fogyás. Mindössze hat hónap alatt az összes túlsúly el volt távolítva. Hozzáadtam a kerékpározást és a rendszeres edzést a menümben. Most már házas vagyok és nem használtam hosszú ideig a technikát, de a súly normális marad.

Dmitry Almati: túlsúlyos, küzdöttem sokáig, így a lejtőn a fizikai terhelést. A táplálkozás számomra a lányok számára elfoglalt volt. De az eredmény nem volt, 5 kölyök étrendjére kellett figyelnem. Meglepetésemre nem volt szükségem arra, hogy valamiért korlátozzam magam. Csak a részekre korlátoztam. Az első hónap nehéz volt megszokni. Most megy az étkezés ötödik hónapja, és közelebb vagyok az ideális testemhez.