Testápolás » Fogyás » A második vércsoport étrendje, -3 kg, 7 nap. Vélemények

A második vércsoport étrendje, -3 kg, 7 nap. Vélemények

A második vércsoport étrendje, -3 kg, 7 nap. Vélemények

Három nap alatt legfeljebb 3 kg súlycsökkenés.
Az átlagos napi fűtőérték 900 Kcal.

A (II) vértartókat "gazdálkodóknak" nevezik. Történelmileg ez annak a ténynek tulajdonítható, hogy a mezőgazdaság mintegy 20 ezer évvel ezelőtt kezdett fejlődni, az emberek pedig agráriumot mutattak ki. A statisztikák szerint az emberek közel 38% -a rendelkezik a második csoport vérével. A "gazdálkodókat" érzékeny emésztőrendszer különbözteti meg, elég erős az immunitás, könnyen alkalmazkodik az új körülményekhez, és a legmegfelelőbb módja az idegfeszültség enyhítésének. Ma bemutatjuk azokat a táplálkozási szabályokat, amelyeket azoknak ajánljuk, akiknek vérük van a vénájukban a második csoportban.

A 2. típusú vércukorszintre vonatkozó követelmények

Először is figyeljen a "mezőgazdasági termelőkre" a termékek listáján, amely a súlycsökkenéshez vagy súlycsökkenéshez vezet.

Az evés, ami oda vezethet, hogy felesleg felgyülemlése kiló vonatkozik ezekre a termékekre.

  • Hústermékek. Az étkezésből származó hús jobb kizárni. Alaposan emésztett és nem teljesen felszívódik a szervezetben, ami a zsír és a toxinok felhalmozódásához vezet.
  • Tejtermékek. A tested rosszul dolgozik a fehérjetartalmak emésztésében, gyorsan zsíros lerakódásokká. A tej felhasználása lassítja a szervezetben előforduló anyagcsere folyamatokat.
  • Lima és zöldbab. Ezek a természet hüvelyes ajándékai rosszul "barátok" az emésztő enzimekkel és gátolják az anyagcserét.
  • Búza. Ez a gabonakultúra rontja az inzulin hatását, ami más természetű egészségügyi problémákhoz vezethet.

De ez segít a fogyásban az emberek egy másik csoportja a vér az étrendben a következő étkezés.

  • Szójabab. A hüvelyesek családjának ez a képviselője - az egyik legősibb növény, amely embereket művelt. A szója nagyon népszerű termék a vegetáriánusok számára a táplálkozási állapot miatt. Használata lehetővé teszi számodra, hogy gyorsan ellássanak az éhség nélkül "extra" kalória formájában. A szója termékek jól felszívódnak a "gazdálkodók" szervezetéből és felgyorsítják az emésztési folyamatokat.
  • Különféle növényi olajok. A növényi olajok használata javítja az emésztést, elősegíti a megfelelő emésztést és csökkenti a puffadást.
  • Ananászt. A szaftos gyümölcsök tartalmaznak értékes vitaminokat egy nagy választékban. Ez a gyümölcs segít felgyorsítani az anyagcserét. A bromelain, az ananász egyedülálló összetevője tökéletesen szétbontja a fehérjéket és gyengíti a szervezet gyulladásos folyamatait.
  • Zöldség. A természet ajándékai szinte minden viszonylag kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ám a jóllakottságot és a döbbenettől túlságosan is enni. Emellett a zöldségtermelés normalizálja a bél aktivitását és pozitívan befolyásolja az anyagcsere folyamatait.

Most nézzük meg a főbb élelmiszercsoportokat, és határozzuk meg, melyek segítenek a testsúlycsökkenésben vagy a súly megőrzésében, és hogy a "gazdálkodók" testet maximálisan elősegítsék.

Húskészítményekből hetente egyszer vagy kétszer enni lehet csirkefilét, pulykahúsot és csirkét. De nem kell magadnak magadnak magadnak birka, nyúl, sertés, marhahús, kacsa és olyan melléktermékek, mint a máj és a szív.

A tenger gyümölcsei között a "makréla", a makréla, a szardínia, a ponty, a tőkehal és a szivárványos pisztráng készítésére ajánlott. Is néha enni cápa, csuka, tonhal, illata, tengeri basszus. A szardella, a beluga, a hering, az angolna, az osztriga, a csíkos harcsa, a tengeri nyelv, a lazac és a homár fogyasztásra nem ajánlott.

Tej- és tejtermék-termékek közül a legelőnyösebbek a "mezőgazdasági termelők" figurájának és egészségének a szójatej és sajt. Semleges termékek táplálkozási szakértők nevezik természetes joghurt, feta sajt és mozzarella, kefir, túró, kecsketej és sajt, különféle feldolgozott sajt. Nem ajánlott kemény sajtokat (nem említettük), vajat, írót, teljes tejet, kék sajtot, fagylaltot, tejzsíret, élelmiszer-kazeint és tejsavót.

Rendkívül ritka, hogy a második vércsoportba tartozó emberek bármely tojást elfogyaszthatnak.

A zsír adalékanyagok közül az olívaolaj és a lenolajok hasznosak. Javasoljuk, hogy a salátákat a lehető leggyakrabban használják fel. Kevésbé ritkán a tőkehal májából készült repcemagolaj és zsír. Távolítsa el az étrend szezámmájából, földimogyoróból, kukoricából és gyapotmagolajból.

A gabonafélék közül a "gazdák" diétán a legjobb a skorpió és a hajdina. A diéta is beléphet árpába, zabba és rizsbőrbe, rizsbe, kölesbe, egy kis zabpehelybe és kukorica lisztbe. "Nem" érdemes megemlíteni a búzát.

A kenyérről beszélve a szakértők azt tanácsolják, hogy enni a szója lisztből, búzából vagy rizsből készültet. Semleges termékek kukorica kenyér, tönköly, rizs kenyér vagy glutén. Teljesen megszüntesse az ajánlott gabona és búza kenyeret, a rozskenyér kenyeret és a búzát. És ne hagyja magát magának egy lisztet tartalmazó ételt, amelyben megnövekedett fehérjetartalom van.

A diófélék és a magvak esetében a diéta szabályai szerint fel kell venni a menü mogyorót (néha elkényeztetik magukat, mogyoróvaj), tökmagot és dióféléket. Időről időre használjon diót és fenyőmagot, mákot, napraforgómagot, mogyorót, ehető gesztenyét. Amerikai diófélék, pisztácia és kesudió használata tilos.

A hüvelyesek közül a leghasznosabb a lencse, a ragyogó bab, a fekete bab. Semleges bab - borsó és bab, takarmánybab, zöldborsó, fehérborsó és bab. És ne enni jobb, mint a csicseriborsó, a rézbab, a vörös és a sötét lima bab.

Fókuszban olyan zöldségek és gyógynövények, mint a spenót, sárgarépa, cikória, paszternák, vörös hagyma, petrezselyem, cékla, kohlrabi, spanyol és sárga hagyma, ehető hibiszkusz, csicsóka, cikória, póréhagyma. A zeller, a zöld olajbogyó, a sütőtök, a spárga, a retek, a karfiol, a cékla, a kömény, a zöldhagyma, a mogyoróhagyma, a fiatal mustárlevél, a pisztráng, a kelbimbó és az avokádó menüben is szerepelhet. Mindenféle olajbogyó (a zöld kivételével), a sárga és a zöldpaprika, a kínai és a fehér káposzta, a padlizsán, a fanyar gombák, a paprika és a paradicsom árt Önnek.

A legfontosabb bogyók és gyümölcsök a második vércsoport tulajdonosainak: mazsola, füge, grépfrút, áfonya, cseresznye, ananász, szilva, áfonya, szeder, kajszibarack, citrom, áfonya. Semleges a görögdinnye, gránátalma, dinnye, datolya, datolyaszilva, nektarin, őszibarack, mész, vörös és fekete ribizli, alma, fekete szőlő, eper, körte, kiwi. Nem javasolt banán, kókuszdió, mandarin, szerecsendió, papaya és narancs.

Fűszerek és fűszerek, amelyek ízesíthetők gyömbérrel, fekete melasszal, szójával és fokhagymával, árpa malátával. A mandulakivonat, tarragon, torma, kömény, kardamom, bazsalikom, ánizs, fahéj, curry, kurkuma, babérlevél, spanyol paprika, rozmaring, kakukkfű és kapor tiltja. Ne vegyen részt élelmiszer zselatin, fekete-fehér bors, bor, alma, balzsamecet, kapribogyók.

A mustár hasznos a mártásokon. Egy kicsit és különféle dzsemeket, zseléket, marinátokat, savanyúságot fogyaszthat. Dobja ki a majonézet, a ketchupot és a pikáns szójamárt.

Az italok közül különösen hasznosak a sárgabarackból, fekete ribizliból, cseresznyeből, szilvából, sárgarépából, grépfrútból, zellerből, ananászból készült gyümölcslevekből. Szépen illik a testvízhez frissen préselt citromlé, természetes kávé, zöld tea hozzáadásával. Semleges italok: alma almabor, zöldséglevek a természet ajánlott ajándékairól, alma és szőlőlé. Alkoholtól, ha kívánja, engedheti meg magának egy kis mennyiségű fehér vagy vörös bort. Nem ajánlott a paradicsom, a narancs friss, fekete tea és az erős alkoholtartalmú italok használata.

Hasznosak a kutyaszelet, a kamilla, a sárgabarack, a valerian, az echinacea, a galagonya, a bojtorjánnyal, a ginzeng és a lucerna tinktúrái. Italok italt iszik az idősebbek, a zsálya, a hop, az eper és málna levelek, a fehér nyírfák, a pitypang, a pásztorzsák, az édesgyökér, az anya és a mostoha, a kakukkfű és a hárs. Nemkívánatos rhubarb, kukorica sztigmák, vörös lóhere, cayenne bors és macska macska.

Mint minden más módszer a testsúly csökkentésére vagy fenntartására, a második vércsoport étrendjét ajánlott kombinálni a fizikai erőfeszítéssel. "Mezőgazdaság" a legmegfelelőbb sport nem túl erős intenzitás. Például lehet úszni, jóga, aerobik, lassú ütemben játszani, az izmok nyújtására irányuló gyakorlatokat.

A javasolt táplálék mindig megfigyelhető. Egyszerűen, ha fogyni szeretne, akkor csökkentjük a kalóriatartalmakat és kevesebb adagot készítünk, és ha fenn kell tartani a meglévő testsúlyt vagy a hiányzó kilogrammok számát, növeljük ezeket a számokat.

Menü étrend a 2 vércsoport számára

Példa diétás étrendre a második vércsoport egy hétig

hétfő
Reggeli: 150 gramm túró aszalt szilva; zöld tea.
Snack: egy grépfrút húsa.
Ebéd: tál sütőtök-püré és 150 g halfilé, grillezéssel.
Délutáni snack: 50 g dió.
Vacsora: hajdina zabkása (legfeljebb 200 g elkészített formában), valamint sárgarépa és káposzta saláta, könnyedén növényi olajjal és frissen préselt citromlé.

kedd
Reggeli: hajdina zabkása; sárgarépa koreai és zöld tea.
Snack: alma.
Ebéd: 150 g főtt csirkemell és 3 evőkanál. l. spárga bab főtt formában; egy pár friss ananász szelet.
Snack: néhány szilva.
Vacsora: ananászból, szőlőből és körtéből készült saláta (kb. 300 g).

szerda
Reggeli: hajdina kenyér; egy maroknyi dátum; egy pohár sárgarépalé vagy zöld tea.
Snack: egy pár sárgabarack.
Ebéd: 150 gramm rizs zabkása és körülbelül 200 gramm zöldségpörkölt.
Snack: egy maroknyi szárított gyümölcs.
Vacsora: 200 g hal a grillen főzve; friss sárgarépa és zeller saláta; egy pohár joghurtot.

csütörtök
Reggeli: főtt hajdina; reszelt sárgarépa; egy pohár cseresznye lé.
Snack: 4 szilva.
Ebéd: több evőkanál főtt barna rizs és egy szelet sült sovány hal; egy pohár sárgarépalé.
Délutáni snack: egy alma.
Vacsora: legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú túrót szelet gyümölcsökkel; egy csésze gyógytea.

péntek
Reggeli: káposzta és sárgarépa saláta; körülbelül 150 gramm szőlő és zöld tea.
Snack: sült alma.
Ebéd: tál zöldségleves; 150 g főtt vagy grillezett hal; egy pohár grapefruit juice.
Délutáni snack: egy csésze joghurtot.
Vacsora: 150 g túró, néhány apróra vágott szilva; gyógytea.

szombat
Reggeli: hajdina pirítós és 50 g dátum; kávé vagy tea.
Snack: alma-szilva saláta.
Ebéd: főtt csirkemell (150 g-ig); 2 tbsp. l. főtt rizs (lehetőleg barna); Kopott sárgarépa.
Délutáni snack: néhány sárgabarack.
Vacsora: grillezett hal és friss uborka.

vasárnap
Reggeli: 2-3 rozskenyér és egy pohár sárgarépa-alma friss.
Snack: egy pár szelet ananász és egy marék szeder.
Ebéd: párolt halak és zöldségek pörkölése; datolyaszilva.
Délutáni snack: alma sült formában.
Vacsora: párolt hal vagy sovány hús, főzés nélkül olajjal (kb. 150 g); zöldek; teát vagy kívánt esetben egy pohár vörös száraz borot.

Ellenjavallatok étrendje a második vércsoportnak

  • Ha nincsenek különleges táplálkozást igénylő egészségi állapotok, akkor nincs ellenjavallat a második vércsoportba tartozó betegek diétájával szemben.
  • Természetesen, ha Önnek allergiája van egy élelmiszerterméknek, vagy ha kellemetlen érzést fogyaszt, akkor nem kell enni. Hallgassa meg a testedet.

Az étrend előnyei 2 vércsoportra

  1. A szervezetben, egy jól megtervezett menüvel, megkapja az összes szükséges összetevőt annak megfelelő működéséhez.
  2. Finom és változatos ételeket tudsz enni, a kínált különféle ételek közül választhatsz.
  3. Az étrend univerzális. Segítségével eldobhatja a súlyát, és megtarthatja súlyát, sőt még jobbá is válhat.

A második vércsoport étrendjének hátrányai

  • Nem mindenki könnyedén emlékezik az étkezési ajánlásokra egyszerre. Jobb, ha kinyomtatja a megengedett és tiltott termékek listáját, és megőrzi azokat.
  • Lehet, hogy radikálisan megváltoztatnod kell az étkezési szokásokat. Végtére is, barátságos módon folyamatosan be kell tartani ezt a technikát.

Ismételt diéta 2 vércsoportra

Ha jól érzi magát, ha a "gazdálkodók" fajtájához tartozik, mindig élvezze a táplálkozás szabályait. Vagy legalább próbálj meg minimalizálni a táplálkozás alapelveit, amivel ismerkedtünk.

Visszajelzést ad

A legnépszerűbb étrend

A legnépszerűbb étrend. Állítsuk vissza 12 kg-ra 14 nap alatt. Két menüpont.

Hatékony étrend visszacsapás nélkül. Az eredmény 5 kg 7 nap alatt. A visszadobott tömeg nem tér vissza.

Egy népszerű étrend aktív élet ritmusával. A súlycsökkenés eredménye legfeljebb 10 kg 14 nap alatt.

Nagyon hatékony táplálék, legfeljebb 10 kg súlycsökkenéssel 10 nap alatt. Van bármilyen káposzta.

Meghosszabbított hatásos étrend 13 napig. Az eredmény a súlycsökkenés mínusz 8 kg.

Amerikai alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-rendszer. Akár 10 kg 14 napig.

Könnyű étrend a diákok és az édes fogak számára. Egy csokoládé és mínusz 7 kg hetente.

Egyszerű és hatékony étrend, minimális korlátozásokkal. Állítsunk vissza 7 kg-ra 7 nap alatt.

Standard a hírességektől, hogy tartsa magát. 10 kg-os ígéret 14 napig.

Miért nem kövér a francia nők? A menü a legszegényebb ország 14 napja.

Hatalmas népszerűség a világ minden táján. Menü 7 napig. Gyors fogyás.

Szezonális népszerű étrend a menüben 7 napig. 5 kg-ig fogyás.