Testápolás » étrend » Tejmentes diéta ápoló anyáknak: menük a hétre, receptek

Tejmentes diéta ápoló anyáknak: menük a hétre, receptek

Tejmentes diéta ápoló anyáknak: menük a hétre, receptek A szoptatás időszakában a fiatal anyáknak gondosan figyelemmel kell kísérniük az általuk használt termékeket, mivel ez a baba általános állapotától függ. Természetesen sok élelmiszer és termék van egy ideiglenes tabuval. Gyakran előfordul, hogy a szoptató anyák tejmentes étrendet használnak, amelyben elegendő tápláló és egészséges ételeket találnak.

A szakértők rámutatnak arra, hogy a napi menü kiválasztásakor nagyon fontos, hogy olyan termékeket válasszanak, amelyek biztosítják a növekvő test maximális ellátását minden hasznos anyaggal.

A tejtermék-mentes diéta lényege az ápoló anyáknak

Mindenki tudja, hogy a természetes eredetű tej hasznos termék, amely sok vitamint tartalmaz, ásványi anyagokat, amelyek létfontosságúak az immunitás erősítésére, és normalizálják a test számos belső rendszere működését.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a teljes tej pontosan ugyanaz, veszélyes a gyerekek számára, mivel ez egy erős allergén. A gyermek organizmusának a tejre gyakorolt ​​negatív reakciója miatt súlyos emésztési zavarok jelentkezhetnek, kellemetlen bőrkiütés. Ebben a helyzetben az anya kénytelen elhagyni egy ilyen hasznos terméket, és óvatosan összeállít egy alternatív menüt, amely elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Olvassa el a következőket: Hogyan kell egy héten Hercules diétát fogyasztani?

A tejmentes étrend lényege nem egyszerű. Mivel más élelmiszereknél allergiás reakciók nem állnak fenn, egy fiatal anya meg tudja enni, ahogy szokott, kivéve a tejtermékeket, fűszereket, éles, füstölt, keserű, sült ételeket és fűszereket a menüből. Ugyancsak tiltott az erős kávé és tea.

Ha ez nem túl bonyolult, akkor ajánlatos megtagadni egy ideig a savanyú fajták, citrusfélék, bogyók gyümölcsét.

Mivel tejtermék-mentes étrend, egyszerű összetételű és ugyanakkor tápláló ételeket kell fogyasztania, amelyeket természetes eredetű friss termékek alapján főzünk. A szakértők hangsúlyozzák az olvasók figyelmét arra, hogy a táplálkozási program menüjének változatos, tápláló étrendet kell választania. Mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, húsot, bogyót, hüvelyeseket és gabonát kell tartalmaznia. A halak, a tenger gyümölcsei és a diófélék nem tiltottak, de korlátozott mennyiségben kell fogyasztani őket, miközben folyamatosan figyeljék a gyermeket az új termékek behozatalakor az étrendjükbe.

A legjobb receptek étkezés nélkül, étkezés nélkül

A szakértők válogatták a legjobb recepteket, amelyek egyszerűek, hasznosak és táplálóak a diéta nélkül.

Madárfilé sült

Szükséges lesz:

  • csirke (cserélhető pulykával) - 800 g;
  • hagyma - 1 fej;
  • petrezselyem gyökér zúzott - 1 evőkanál. l;
  • söpörte - 2 evőkanál. l;
  • zöldek, őrölt belátása szerint - 2 evőkanál. l;
  • fekete bors - ízlés szerint;
  • só - ízlés szerint.

Főzés:

  1. A húst jól mossák, darabokra vágják, fóliára hajtják, enyhén sót.
  2. Mindegyik húsdarabot tejföllel zsírozva, felülről pedig hagyma hagymait, korábban apróra vágott zöldeket, fűszereket.
  3. A hús fóliába van csomagolva és a sütőbe kerül, amelyet először 200 fokos fűtésre melegítenek.
  4. A sütésnek a hústípuson kell alapulnia: pulyka - 50 perc, csirke - 30 perc.

Miután eltelt az idő, ne felejtse el átszúrni a húst villával - ez segít abban, hogy teljesen felkészüljön a fogyasztásra. Mint mellékétel, javasoljuk, hogy burgonya, hajdina, rizs főtt formában. Ráadásul a friss zöldségek is jóak.

Zöldség pörkölése

Tejmentes diéta ápoló anyáknak: menük a hétre, receptek Szükséges lesz:

  • egy padlizsán;
  • egy cukkini;
  • két burgonya;
  • egy csomó zöld hagyma;
  • 1 fokhagymát;
  • növényi olaj - 2 evőkanál. l.

Lásd még: Menü a Dukan-diéta 2 fokozatához

Főzés:

  1. A burgonyát előzetesen tisztítják és hideg vízben áztatják öt órán keresztül.
  2. A cukkini és a padlizsán kockákra vágódott, párolva, alacsony hőmérsékleten, anélkül, hogy olajjal 10 percig hozzáadnának.
  3. A burgonyát kockákká vágják, majd a serpenyőben hozzáadják a serpenyőben.
  4. Add hozzá olaj és zöldség pörkölt, amíg kész.

A főzés befejezése előtt hét percig fokhagymával és hagymával (zöld) kell felszórni, enyhén sózva.

Gyümölcs desszert

Szükséges lesz:

  • két őszibarack;
  • egy banán;
  • 150 g ananász;
  • 2 tbsp. l. joghurt;
  • 2 tbsp. l. müzli;
  • 1 tk. citromlé.

Főzés:

  1. A gyümölcsöket alaposan lemossák és óvatosan vágják, add hozzá mueslit.
  2. Salátaruha joghurtos, citromlé.

Minden, ízletes és egészséges desszert az ápoló anyák számára készen áll. Egyébként, ha a felsorolt ​​gyümölcsök közül bármelyik hiányzik, egyszerűen cserélheti őket másokkal.

Növényi leves

Tejmentes diéta ápoló anyáknak: menük a hétre, receptek Szükséges lesz:

  • 1,2 liter víz;
  • 5 burgonya;
  • egy sárgarépa;
  • fagyasztott spenót - 200 g;
  • egy tojás;
  • Vaj - 20 g.

Főzés:

  1. Vágja le a zöldségeket, öntsön vizet és tüzet küld. Előre, egy kis serpenyőben kisüthetik őket, ami kifejezőbb ízt ad az edénynek.
  2. Spenót egy fűtött serpenyőbe vajjal, főzzük, amíg teljesen felolvasztjuk, hozzáadjuk a levest.
  3. Főzzük a burgonya főzésének pillanatáig.
  4. Verjük meg a tojást, és öntsük rá a levest egy vékony csepegtetőre, kevergetve ugyanabban az időben.
  5. Szezonáljuk az edényt fekete borssal, egy kis sót.

Ezt az edényt kis zsírtartalmú hús hozzáadásával készíthetjük, de a második-harmadik húslevesre. Ahelyett, hogy egy csirke tojást, akkor hozzá két vagy három fürj tojás. Ha kívánja, hozzáadhat zöldséget.

Milyen italokat lehet elfogyasztani a tejmentes diétával?

A szoptatás ideje alatt az anyának nemcsak a megfelelő táplálkozást kell figyelembe vennie, hanem elégséges ivási rendszer. Nagyon fontos, hogy a szükséges mennyiségű közönséges tiszta vizet inni mindenféle adalékanyag nélkül.

Ezen kívül a szoptató anyák kényeztethetik magukat zöldtea, bogyók és gyümölcsök alapú kompóttal, amelyeket szinte cukor mentesnek ajánlanak (lehet cserélni néhány aszalt gyümölcsökkel - mazsola, szárított sárgabarack).

A kritikus életszakaszban a lányoknak meg kell tagadniuk magukat kávét, szénsavas italokat, csomagolt gyümölcsleveket és alkoholos italokat.

Olvassa el: Hogyan fogyni a grapefruit segítségével?

A fenti példákon feltüntetett edények mellett lehetőség van az ebben az esetben is megengedett egyéb termékek előállítására. Fontos, hogy kizárólag a gőzöléshez, sütéshez és pörköléshez való főzést ajánljuk. Ha elég képzeletet mutatsz, akkor nagyon érdekes lehet a megfelelő menüdúsítás.