Testápolás » étrend » Tisztító étrend

Tisztító étrend

A tisztító étrend ideális lehetőség a súlycsökkentésre, hiszen a megfelelő megközelítéssel nemcsak a testsúlycsökkenést, hanem jelentősen javítja az egészségét és rendben tartja a megjelenését.

A tisztítás alapja mindennek.Egyetlen módszer vagy eljárás sem lesz hatékony az egész szervezet vagy egy adott szerv előtisztítása nélkül.

Tartalom elrejtése

Tisztító étrend

A modern ökológiai körülmények között minden ember, életmódjától vagy étrendjétől függetlenül, "szennyezett". Az ártalmas anyagok élelmiszerrel, vízzel és levegővel együtt kerülnek a szervezetbe. Ebben az esetben még az ember legegészségesebb kiváltó rendszere sem képes teljes mértékben visszavonni a feldolgozás, salak, toxinok létesítő tevékenységének eredményeképpen. Ezért a bélben, a vérben, a nyirokben, az ízületekben, a szövetekben évekig ez az egész "terhelés" felhalmozódik, ami felesleges súlyhoz vezet, és jelentős zavarokat okoz az összes szerv munkájában. Így a testsúlycsökkentő étrend, amely magában foglalja az élelmiszerek étkezését, gyakorlatokat végez, olyan eljárásokat hajt végre, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges testet, segít könnyedén normalizálni a súlyt, egészségesebbé válni, energikusabbá, fiatalabbá és vonzóbbá válni.

A bélből kiindulva

A szervezetben felesleges mennyiségű anyag felhalmozódik a belekben. Ezért hatékony tisztítás és észrevehető fogyás lehetetlen az emésztőrendszer tisztítása nélkül. Annak érdekében, hogy ne tegye ki a testet stresszre, az intesztinális tisztítást meg kell kezdeni az előkészítő intézkedések végrehajtása után, ami bizonyos "káros" ételek fokozatos elutasítását sugallja:

  • sütés vagy dohányzás;
  • túl zsíros, sós vagy éles;
  • különböző konzerváció, gyorséttermek, félkész termékek.

Szintén ki kell zárni az édes szódát, alkoholt, instant kávét. Az étrendnek főleg növényi eredetű, főzött, páros vagy nyers termékekből kell állnia.

Termékek a bél tisztítására

Miután ellátta magának a táplálékot, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre, elkezdheti a tisztítást. A bél tisztító étrendje magában foglalja a maximális tisztító hatású termékek használatát, amelyek magukban foglalják:

  • zöldségek, gyümölcsök;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • hal, marhahús, nyúl, baromfi;
  • zabkása olaj hozzáadása nélkül;
  • teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.

Minden tisztításhoz kötelező feltétel, hogy elegendő mennyiségű tiszta vizet biztosítson a szervezetnek - legalább 2 liter naponta. Ellenkező esetben a káros anyagok és a bomlástermékek nem választhatók ki megfelelően.

Az ilyen táplálékkal történő fogyás a méreganyagok felszabadításának és az anyagcserét javító hatásának köszönhető, ami pozitív hatással van a belek működésére, és elősegíti a zsírok lebomlását is. Az ilyen diéták fő szabálya csak az engedélyezett termékek használata. Ezek kombinálhatók vagy módosíthatók a menüben helyeken.

Étrend tisztító étrend a belekben

A következő heti menü használható a diétás étrend alapjául:

1. nap:

  • reggeli - sajt pirítós, természetes joghurt;
  • vacsora - leves öltözködés nélkül, zöldségek szeletelése, 100 g főtt marhahús;
  • délutáni tea - főtt zöldség, narancs;
  • vacsora - apróra vágott nyers zöldségek, 2 sült burgonya.

2. nap:

  • reggeli - zabpehely földimogyoróval, félszürke;
  • ebéd - csirkehúsleves, pirítós, káposzta saláta;
  • közepes reggeli snack - gyümölcs és bogyó pirítós;
  • vacsora - répa saláta, gyümölcs.

3. nap:

  • reggeli - zabpehely, mézes lengyel, banán;
  • ebéd - csiszolt főtt zöldség, csirke, zöldség szeletelve;
  • délutáni tea - két szelet sajt, joghurt;
  • vacsora - főtt zöldség, 2 alma.

4. nap:

  • reggeli - 2 tojás, joghurt, alma;
  • vacsora - zabkása, zabkása, zöldségpörkölt, haldarab;
  • közepes reggeli snack - kefir gyümölcsökkel és bogyó töltőanyaggal;
  • vacsora - 2 sült burgonya, sárgarépalé.

5. nap:

  • reggeli - forró szendvics sajt, tojás, zöld tea;
  • vacsora - leves zöldségből, főtt marhahús, kefir;
  • közepes reggeli snack - gyümölcs-cukrászda cukor nélkül;
  • vacsora - főtt zöldség, kefir.

6. nap:

  • reggeli - gyümölcsleves, alma friss;
  • vacsora - párolt hal burgonyával, zöldségszeletelés;
  • délutáni snack - alma, pirítós sajtos;
  • vacsora - zöldség omlett, paradicsomlé.

7. nap:

  • reggeli - gyümölcssaláta, pirítós, kefir;
  • ebéd - hajdina zabkása, főtt nyúl, alma;
  • délutáni snack - gyümölcs joghurt;
  • vacsora sült zöldségek, bogyós túró.

A snackek, a természetes joghurt, 0% kefir, friss gyümölcs vagy zöldség ajánlott.

A bél tisztítása havonta egyszer történhet. Ebből a diétából ki kell lépni. A diétás termékekhez tilos étrendhez kis mennyiségű adagokra van szükség, hogy az emésztőrendszer könnyedén el tudjon menni egy új működési módra. Ennek eredményeként Ön megkapja:

  • nyilvánvaló fogyás;
  • megszabadulni a puffadástól;
  • a gyomor, a belek, a máj harmonikus munkája;
  • a vitalitás növekedése, a tevékenység megjelenése;
  • megszabadulni a pattanásoktól;
  • allergiás gyógyítás.

Általában sokkal egészségesebbnek érezzük magunkat, érezhetjük a vivőerőt, észrevehetjük a megjelenés javulását.

Minden tisztítás előtt meg kell tisztítani a bélsavakat, mivel nem lesz lehetséges a vér, a nyirok, vagy az egész szervezet megtisztítása szeletelt emésztőrendszerrel - folytatja az összes szerv mérgezését.

Ezen technika mellett más, különböző időtartamú étrendeket is lehet használni a lefogyasztás tisztítására. Ha gyorsan elvégeznie kell a hatékony tisztítást, néhány kilogramm veszteség esetén, akkor a legjobb, ha három napos tisztítást végezhet zöldségeken, gyümölcsökön, gyümölcsleveken vagy csak néhány alma felhasználásával.

menü

Expressz lehetőségek 3 napra

Gyors étrend a súlycsökkentéshez, általában legalább 3 napig, mert rövidebb idő alatt (1-2 nap) a tisztítás elvégzéséhez egyszerűen lehetetlen. A legjobb hatékonyság elérése csak gyümölcsös zöldségek fogyasztásával lehetséges, amelyek a nagy mennyiségű rost jelenlétének köszönhetően a leghatékonyabbak az összes "lerakódás" tisztításához, és a vitaminok és ásványi anyagok rendelkezésre állásának köszönhetően biztosítják a szervezetnek a szükséges táplálkozást. Az ilyen háromnapos tisztítási módok két változata létezik: gyümölcs, zöldség és alma.

Tisztítás gyümölcsökön és zöldségeken

Ehhez a diétához különböző gyümölcsökre és zöldségekre, valamint egy gyümölcscentrifugara van szükség. A menü 3 napra a következő:

  • a gyümölcs első napja - csak gyümölcsöt kell fogyasztania: napi ötször 200 g-ot egyszerre, valamint tiszta vizet vagy cukrozatlan növényi teát;
  • a második nap a zöldség - akkor csak eszik csak zöldségeket bármilyen hasznos formában (nyers, főtt, sült, párolt) is, ötször 200 gramm egy időben, és igyon vizet vagy gyógytea;
  • a harmadik nap a legjobban a gyümölcs- vagy zöldséglevekre fordítható, de ha nem préselő, akkor megismételheti az első vagy a második napot.

Két szabályt kell betartani:

  • kerülje a túlzott fizikai erőfeszítést;
  • legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan növényi teát inni.

Ha problémák vannak a gyomor-bél traktus működésével, a diéta előtt szakemberrel kell konzultálnia.

alma

Az alma kitűnő tisztítási tulajdonságokkal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmúak, olcsóak, egész évben rendelkezésre állnak. Azt is hitték, hogy az almák lelassítják az öregedést, enyhítik a duzzanatot, gyulladást, eltávolítják a bőr olajos fényét. A sok alma tisztítás közül a leghatékonyabb az alma és a víz tisztítása.

A háromnapos alma tisztító étrend meglehetősen egyszerűen használható:

  • az almait korlátlanul enni lehet;
  • csak tiszta vizet inni.

Három napig a testsúlycsökkenésnek 2 kilogrammnak kell lennie. Ez a rendszer is ellenjavallt. Nem lehet enni csak alma jelenlétében gastritis, fekélyek vagy problémák a savasság a gyomor. Ilyen esetekben egy hétnapos tisztító táplálással ajánlott enyhébb tisztítási rendszert használni.

7 napig

A testsúlycsökkentés, 7 napra számítva, kevésbé stresszes a szervezet számára, mint a kifejezett diéták, és maguk a karcsúsító testületek tanúsága szerint még stabilabb eredményt adnak.

Egy héten belül meg kell enni ebben az ütemtervben:

Az első, a harmadik, hatodik nap - ivás hagyjuk, hogy csak tiszta víz, nem édesített gyógyteák, friss gyümölcslevek, hígítjuk a felére vízzel;

második nap - zöldség:

  • reggeli - káposzta saláta olívaolajjal;
  • ebéd - uborka;
  • sült cékla, friss zöldségek szeletelése;
  • délutáni snack - uborka;
  • vacsora - zöldségszeletelés;

a negyedik nap gyümölcs:

  • reggeli - alma;
  • ebéd - grapefruit;
  • vacsora sült alma, narancs;
  • délutáni tea - alma;
  • vacsora - grapefruit;

az ötödik nap albuminos:

  • reggeli - egy pohár joghurtot;
  • ebéd - főtt tojás;
  • vacsora - a főtt csirkefilé egy része;
  • délutáni snack - egy marék garnéla;
  • vacsora - egy haldarab főtt párra.

a hetedik nap:

  • reggeli - két főtt tojás;
  • ebéd - alma banán saláta grapefruitnal;
  • ebéd csirke vagy borjúhúsleves;
  • közepes reggeli snack - alma-banán saláta;
  • vacsora - zöldségszeletelés.

A tisztító diétától fokozatosan kell kiszállnia. Mivel a szervezet csak 7 napig tartott egymás után csak kedvező táplálékot, a "nehéz" termékek éles használata jelentős károkat okozhat az emésztőrendszerben és más rendszerekben.

Természetesen 7 nap alatt 10 kg nem lesz dömpingelt, de minőségi tisztítás és 2-3 kg-os megszabadulás érhető el. A tisztítás maximális volt, és a testsúlycsökkenés valóban jelentős, a szakértők azt javasolják, hogy a tisztítást legalább 10 napig végezzük.

10 napig

A tíz napos takarítási étrend a testsúlycsökkentéshez segít mérsékelni a toxinok belsejét, és tisztítja az egész testet, ami valódi súlycsökkenéshez vezethet. A hozzávetőleges 10 napos menü a következő:

Az első két nap:

  • reggeli - mézes gyógytea;
  • vacsora - nem cukrozott gyógynövény tea, alma;
  • vacsora - gyógytea mézzel.

A harmadik-negyedik nap:

  • reggeli - zabpehely, főtt sárgarépa;
  • ebéd - 200 g főtt sovány hal vagy főtt tojás;
  • vacsora - 100 g alacsony zsírtartalmú túró.

Ötödik hatodik nap:

  • reggeli - zabpehely;
  • vacsora sült burgonya, zöldségek szeletelése;
  • vacsora - rizs zabkása.

Hetedik és nyolcadik nap:

  • reggeli - 200 ml joghurt;
  • ebéd - 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • vacsora - 200 ml zsírmentes joghurt.

A kilencedik tizedik nap:

  • reggeli - 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
  • ebéd - szeletelt zöldség, 100 g főtt sovány hal;
  • vacsora - gyógytea mézzel.

A fõ ételek között snackként ajánlott 1 zöld almát használni. Önnek is meg kell inni tiszta vizet - legalább 2 literes naponta. Ahelyett, hogy gyógynövény teát használna, egy speciális italtisztító tea-energiát fogyaszthat, amely sok fogyásnak köszönhetően nagyon jó hatással van.

A porcokon

Kashi az egyik legegészségesebb ételnek számít. Valójában ezek főtt vagy párolt szemek, amelyek nem csak magas tápértéke, hanem pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre, tökéletesen megtisztítják a testet, hozzájárulnak a súly normalizálásához. A porcokon lévő étrend egyszerű és nagyon hatékony, mivel a szénhidrátok szénhidrátjait sokáig emésztették, jó néhány órával az étkezés után.

A porlisztre vonatkozó tisztítási szabályok

A porcikkel végzett tisztító technikákat rendszerint 1-2 hétig tervezik, melynek során jól tisztíthatja a testet, 4-8 kg túlsúlyt veszíthet (az időtartamtól függően). Sőt, miután egy ilyen diéta megfelelő további táplálkozás, a súly általában nem tért vissza.

A testsúlycsökkentést számos gabona felhasználásával lehet elvégezni:

  • köles;
  • hajdina;
  • búza;
  • gyöngy árpa;
  • rizs;
  • zabpehely;
  • ezeknek a gabonaféléknek a keveréke.

Fontos számos alapvető szabályt követni:

  • csak főzéshez sót, cukrot vagy zsírokat nem adunk hozzá;
  • az étkezés ideje alatt nem éheztél;
  • Csak tiszta vizet vagy cukrozatlan növényi teát inni csak fél órával a zabkása előtt vagy után.

A zabkának tisztító hatása volt, nagyon fontos, hogy megfelelően előkészítse. Ezen a napon a köpenyt jól mossák, forró vízzel 1: 3 arányban (vagy hajdina 1: 2-re) öntik, forraljuk fel, és kis melegítéssel 5 percig állni hagyjuk. Ezután reggelig csomagolták a gőzölést. Reggelire a zabkása készen áll a használatra.

opciók

Az ilyen diéták nem csak a hatékonyságuk és az éhség hiánya miatt vonzóak, hanem a konyhai ételek egyszerűbbé tételéhez, vagy inkább az egyik csészeforráshoz. Ebben az esetben, a használt fajok számától függően, a gabonafélék különböző gabonafélékben vagy egyben, például zabpehelyen, rizsben, hajdinán vagy bármely más területen fogyaszthatók.

Az első esetben minden egyes étkezéshez eltérő típusúak használatosak. A gabonafélék tetszés szerint választhatók. A részecskék méretére nincsenek korlátozások. A porhoz hozzáadhatja a következőket:

  • fahéj;
  • gyümölcsök;
  • szárított gyümölcsök;
  • diófélék;
  • zöldség.

Ugyanakkor az ilyen kiegészítők számának minimálisnak kell lennie - csak azért, hogy javítsa a zabkását. A víz és a nem cukrozott tea mellett alacsony zsírtartalmú kefir is fogyasztható.

A mono-diéták tisztítását valamilyen kása esetében hatékonyabbnak tekintik, de némileg nehezebb betartani őket, mivel az egyik fajta gabonakészítés több napig egymás után sokkal nehezebb. De az ilyen tisztítás nagyon rövid időre nagyon fantasztikus eredményeket ad. Különösen népszerűek a három ilyen mono-diéták - hajdina, rizs, zabpehely, ami az ilyen dara különleges tulajdonságainak köszönhető.

Tisztító hajdina diéta

Diéták a hajdina zabkása jönnek többféle formában:
szigorú hajdina -, akkor csak enni párolt hajdina;
hajdina, kefir - hozzáadásával joghurt iszap;
lite hajdina a következő kiviteli alakok:

  • aszalt gyümölcsökkel - 2-3 szárított kajszibarackot vagy aszalt szilvát zabkás adagonként;
  • gyümölcsökkel, zöldségekkel, sajtokkal - hozzá lehet adni gyümölcsöt (kivéve banánt, dátumot), főtt vagy párolt zöldséget, legfeljebb 30 g sajt 20% zsírt;
  • megerősítve - az előző étrendhez túrót (100 g), főtt borjú (100 g), friss zöldségeket.

Könnyű étkezés esetén napi három alapanyagra nem ajánlott.

Emellett a hajdina diéta időtartama 3, 7 vagy 14 nap. Függetlenül a bonyolultságtól és az időtartamtól, minden lehetőség kiváló eredményt nyújt - minőségi tisztítás 2-12 kg súlycsökkenéssel.

Hajdina diéta 3 vagy 7 napig

A három- vagy hétnapos hajdina-tisztítási technikák leggyakrabban a fenti eljárásban gőzölt héjahegy szigorú használatán alapulnak, 1: 2 arányban. A hatalom a következő szabályokra korlátozódik:

  • a rendetlenségben nem tudsz semmit hozzáadni;
  • bármilyen mennyiségben enni;
  • utolsó vétel - 4 órával az esti fekvés előtt;
  • Igyál legalább 2 liter tiszta vizet.

Ha egy hajdina nehéz fenntartani, kipróbálhatja a hajdina kefir változatot, hozzáadva az étrendhez 1 liter sovány joghurtot. Nem cukrozott kávét vagy teát használhat.

Az ilyen meglehetősen szigorú technika lehetővé teszi a test megtisztítását, és enyhén csökkenteni a súlyt. Csak egy hónap múlva ismételheti meg.

14 napos takarítási módszer a hajdina

A hajdina kéthetes tisztítása a szervezet számára kevésbé megőrzött. Diét mellett a hajdina is tartalmazhat:

  • cukrozatlan gyümölcsök;
  • friss, nem keményítőtartalmú zöldségek;
  • tojás;
  • zsírmentes joghurt vagy joghurt;
  • zöldek;
  • méz (naponta 1 teáskanál).

Ezek a termékek segítenek a táplálék jelentős diverzifikálásában, és finoman tisztítják a testet, miközben megszabadulnak 6-7 extra kilótól. A zabkását naponta háromszor lehet enni, minden alkalommal, amikor hozzáad egy ilyen terméket. A többit enni kell fogyasztani.

rizs

A rizs egyedülálló szőlő, amely elnyeli a salakokat és a toxinokat, majd eltávolítja őket a testből, segít megtisztítani és fogyni. A rizs tömegveszteségének számos módjáról azonosítja a két leghatékonyabb - tartós 10 és 14 napot.

10 napos rizstisztító étrend

A 10 napon át tervezett rizstartalom hozzájárul a 3-5 kilogrammos veszteséghez, segíti a vér és a belek tisztítását. A táplálkozás elve meglehetősen egyszerű - 100 gramm rizst kell kétóránként elfogyasztani, hozzáadásával a listán szereplő termékek egyike:

  • paradicsom;
  • 2 uborka;
  • alma,
  • 30 g dió;
  • körte;
  • kivi;
  • 20 szőlő;
  • őszibarack;
  • banán;
  • fél csirkemell;
  • 30 g sajt;
  • 100 g főtt hal;
  • 100 g főtt tintahal;
  • 100 g rák;
  • 150 g alacsony zsírtartalmú kefir;
  • 150 g sovány tej.

Nem tudod kihagyni az ételeket. A kötelező feltétel 2 liter tiszta víz. Nem fogyasztott zöld vagy gyógyteák megengedettek. A különféle kiegészítők rendelkezésre állásának köszönhetően az ilyen diéta nagyon könnyen átvihető, és maga a tisztítási folyamat meglehetősen enyhe.

14 napos rizstisztító étrend

Ez az egyedülálló technika nagyon népszerű, mivel nagyon hatékonyan eltávolítja a sókat és a káros anyagokat, javítja a vesék és a máj működését, normalizálja az anyagcsere folyamatait és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra 4-5 kg-tól. Igényei meglehetősen egyszerűek:

  • 20 perccel a reggeli előtt, igyon egy pohár vizet;
  • reggeli zabkása áztatott rizsből;
  • reggeli után ne igyon, és ne eszik 4 órát.

Nagyon fontos, hogy megfelelően felkészítse a rizst. Az áztatás lehetővé teszi, hogy eltávolítsuk a szemeket a kötő komponensből, amelynek hiányában képesek felvenni a feleslegeseket a bélben.

A rizs elkészítéséhez a következőképpen kell eljárni:

  • öntsünk 3 kanál rizst egy pohár vízbe;
  • másnap mossa meg a rizst, változtassa meg a vizet, és tegye a második csészét a töltött rizs ugyanazon részével;
  • Egy nap alatt öblítse le és változtassa meg a vizet két pohárban, és helyezze a harmadik csészét a rizs átitatásával;
  • egy nappal később ismételje meg az eljárást három csészével és áztassa a rizst a negyedikben.

Az ötödik napon egy csésze rizst öntünk, és az első pohár rizst mossuk, forraljuk és forraljuk 10 percig. Ez a zabkása reggelire fogyasztható.

4 óra múlva mindent megenni, kivéve a savanyú, sós, csípős ételeket. Az alkoholtartalmú italok ellenjavallt is, mivel a rizs hatása kizárólag az alkoholos toxinok eltávolítására irányul.

A zabpehelyen

A zabpehely táplálkozás az egyik leghatékonyabb és ártalmatlan élelmiszer-rendszer, amely segít a szervezet megtisztításában, a testsúly csökkentésében, az egészség és a megjelenés javításában, különösen a bőrön. A táplálkozás szabályai egyszerűek - csak zabpehelyet kell enni, vagy kicsit diverzifikálni kell a diétát kefirrel, gyümölcsökkel, bogyókkal. A zablisztos zabkását (csak vízen) főzzük, vagy hideg vagy forró vízzel öntjük, majd 8-10 órán keresztül infundáljuk.

Számos ajánlást kell követni:

  • zabkása napi 4 alkalommal;
  • étkezés közben nem cukrozott gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt fogyaszthat;
  • ne használjon pelyheket;
  • igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta.

Az ilyen diéta időtartama nem haladhatja meg a 14 napot.

A zabla zabkása tökéletesen ült, segít elkerülni az éhségérzetet vagy az erőt veszít. De ezt a módszert hat hónaponként kell alkalmazni, mivel a zabpehely nem képes a szervezet számára az összes szükséges anyaggal ellátni.

A zabkása zabkását az egyik legjobbnak tartja az arc tisztítására, de csak olyan esetekben, amikor a problémák a gyomor-bélrendszer rossz teljesítményével járnak. Olyan serdülőkorúaknál, akiknek bőrkiütését az életkorral összefüggő változások okozzák, nagyszámú vitamint tartalmazó étrendet kell betartani.

Tehát a legmegfelelőbb étrend egy lány számára, hogy megtisztítsa az arcot egy egészséges táplálkozási rendszer alapja a különböző termékek tisztító hatása, szükségszerűen beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket.

Annak érdekében, hogy a tisztítás a leghatékonyabb legyen, nemcsak a táplálkozás szabályait kell betartani, hanem olyan speciális fizikai gyakorlatokat is el kell végezni, amelyek elősegítik az emésztőrendszer és az excretory rendszer aktívabb működését.

Fizikai gyakorlatok a tisztításhoz

A bőr az emberi test legnagyobb szerve. Ezzel együtt a verejtékkel együtt a káros anyagok jelentős része lemerül. A verejtékezés azonban intenzív edzést igényel, amihez nagyon sok energiát kell fogyasztani az élelmiszerektől, míg a legtöbb tisztítási technika nagyon kevés energiát ad. Ezért különleges gyakorlatokat igényelnek. És a verejtékezést leginkább a fürdő eljárások okozzák.

1. gyakorlat

Tegye a lábát a vállak szélességébe, tegye fel a karjait a fejed fölé tenyerével, és tekerje ujjait a zárba. Lélegezz be, emelje fel a lábujjaidat, nézzen fel, tartsa a lélegzetet, amennyire csak lehetséges. Exhale, mosdó és relax. Ismételje meg négyszer. A gyakorlat aktiválja a gyomor és a kiválasztó rendszer működését.

2. gyakorlat

Hasonlóan végrehajtva, de ha felnézel, mélyebb oldalsó lejtőket kell tennie - mindkét irányban 8-szor. A testmozgás javítja a bélmozgást.

3. gyakorlat

A lábak szélesebbek, mint a vállak, a karok mindkét oldalon szét vannak szórva. Fordulj egy irányba, mindkét kezét amennyire csak lehetséges a háta mögött, nézd át a vállát - mindkét irányban 8-szor. Gyakorisza masszírozza a vékonybelet.

4. gyakorlat

Feküdj a gyomrára, szélesen tereld el a lábad, emelje fel a törzsét a lábujjaira és az egyenes karokra. Fordítsa a fejét a csomagtartóhoz egy irányban, hogy az ellentétes sarok, majd a másik - 8 alkalommal. A gyakorlat masszírozza a végbélnyílást, javítva az ürítési folyamatot.

Használjon vákuumot

Vegyünk mély lélegzetet, majd kilégezzük és azonnal erősen húzzunk a hasba, tartsuk a levegőt, ameddig csak lehet. Kis lélegzetet vehetsz a visszahúzás időtartamának növeléséhez. Exhale, pihenjen. Ismételje meg négyszer. A testmozgás javítja az anyagcserét és erősíti a keresztirányú hasi izmokat.

Ezt a komplex gyakorlatokat naponta reggel kell végrehajtani üres gyomoron. A nagyobb hatékonyság érdekében kombinálhatók a jóga gyakorlatokkal.

Tea energia gyors tisztításhoz és fogyáshoz

Az "Energia Diéta" ​​valójában egy egész program, melynek célja a test tisztítása és a kilogrammok felszabadítása. Ez a termékcsalád olyan koktélokat tartalmaz, amelyek a fogyás időszakában megfelelő táplálkozást biztosítanak, és kizárják bármely más termék befogadását, valamint az étvágyat csökkentő és a szervezet tevékenységét növelő teákat. És ha a hagyományos élelmiszerek szintetikus koktélokkal való felváltása nem kívánatos a test számára, akkor az egészséges természetes összetételű tea tisztító energiája további eszközként szolgálhat a fogyás folyamatának felgyorsítására a tisztító étrendben.

Ez a gyűjtemény tartalmazza:

  • zöld tea;
  • buckthorn kéreg;
  • lapos széna;
  • édesgyökér gyökér;
  • köménymag stb.

Az ital egyedülálló természetes összetételének minden elemét kifejezetten a toxinok és toxinok testének tisztítására, vitaminok és mikroelemek biztosítására választják ki, és erővel és energiával töltik be. A növényi elemek kombinációját oly módon tervezték, hogy kiegészítsék és erősítsék egymás fellépését. A teát zacskókban csomagolják, ugyanolyan módon, mint az ezüst hagyományos formája.

Amikor egy tisztító tea-energiát használ, tartsa be a fenti diéták egyikét. Kiváló eredmények is adják az ilyen vitaminos italokat a poroknál történő tisztítással.

A test megtisztítása jóga segítségével - Shank Praxalana

Ezt a rendkívül hatékony tisztítási módszert több évezreden keresztül a yogis gyakorolja. Az az alapja, hogy amikor az asánok elfogyasztása előtt részegek, a víz áthalad a bélen, és természetes módon eltávolítja az összes fekélybetétet, salakot és méreganyagot. Az eljárást reggel egy üres gyomorban végezzük. Előzetes, 3 liter vizet kell készíteni, és hozzá kell adni 3 evőkanálnyi nagy só tetejét. A szükséges vízmennyiség a test sápadtságától függ (3 liter - maximális dózis). Általában 4-16 csésze szükséges.

Először meg kell inni egy pohárt, és végre kell hajtania mind a 4 gyakorlatot, majd a második - ismét megismételni az egész komplexumot. Kell lennie arra, hogy menjen a WC-hez. Vizsgálata után a gyakorlatot meg kell ismételni, amíg tiszta víz el nem tűnik az ürítés során. Minden gyakorlatot négyszer hajtanak végre minden irányban, míg a mellső hasfal feszültsége érezhető.

1. gyakorlat

A lábak vállszélességűek, a tetején lévő kezek a zárba záródnak. Hajtson végre hajlatokat jobbra és balra, hogy a medence mozdulatlan maradjon.

2. gyakorlat

A lábak a váll szélessége, az egyik kar oldalirányban, a második tenyere a vállán áll. Forduljon vissza, maximálisan, hogy a visszahúzott kéz mögött hátat fordítson anélkül, hogy meghajolná. A medence és a has maradt vagy az ellenkező irányban mozog.

Három feladat

A gyomorban fekszik, emelje fel a csomagtartó felső részét, pihentessen egyenes kézzel. Maximalizálja fejét a különböző irányokban, anélkül, hogy a vállát mozgatja, hogy érezze az első hasfal nyújtódását.

Négyes gyakorlat

Guggolják egymást, végeznek alternatív fordulatokat a csomagtartó oldalán, hajlítsa le a térdét egy láb le, és megnyomja a csípő a második láb a hasra.

Az egész eljárás végén két pohár tiszta vizet kell itatni, majd hánytatni. Ez bezárja az egész sphinctert, amely leállítja a kiürítésre való törekvést (különben nem fognak abbahagyni). Ne eszik az ételt vagy a vizet az elkövetkező 40 percben. Ezután egy kevés főtt rizst kell enni, hogy elnyelje a só maradványait. Evés után 20 percig is inni. A nap folyamán a diéta nem tartalmazhat nyers zöldséget, gyümölcsöt, tejet, alkoholtartalmú italokat, kávét, húsokat, fehér kenyeret.

A verejtékezéshez, amely a lehető legteljesebb mértékben megtisztítja a testsúlycsökkentést, az összes jelzett étrendet és gyakorlatokat egy további eljárással kell kombinálni. De ez nem lehet egyszeri esemény, hanem egy megfelelően szervezett rendszer.

A test fürdőben való megtisztítása

A fürdés egyszerű látogatása csak egy kellemes higiéniai eljárás, amely nem segít megszabadulni az extra fontoktól és hatékonyan megtisztítja magától. Az ilyen folyamatok elindításához fel kell készülnie a szervezetre, hogy megszabaduljon a káros anyagoktól. Először meg kell teremteni a megfelelő táplálkozást. Ez az, amit a fentiekben említett tisztító táplálékok célozzanak, így az első fürdősutást a tisztítás végéig vagy legalább a harmadik napig kell időzíteni.

A második követelmény egy bőséges ital. Ez a feltétel kötelező a test teljes tisztítására. Meg kell inni tiszta vizet, édesített növényi teákat vagy a szárított gyümölcsöket. A fürdőben elegendő víz biztosítása biztosítja az aktív tisztítást és védi a bőrt a kiszáradástól.

Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a fürdőt, megtisztítsa az egész testet, csökkenti a testsúlyát és javuljon, bizonyos fontos ajánlásokat be kell tartania és lépésről-lépésre kell eljárnia:

  • Meleg mosogatót használjon mosószerek nélkül;
  • menj a gőzfürdőbe 5 percig, hogy a verejtékezés most kezdődött;
  • menj ki, lassan inni egy pohár meleg növényi teát cukor vagy méz nélkül;
  • pihenjen 10 percig, menjen vissza a gőzkamrába, vegyen egy seprűt, tartsa kissé a fejeden, enyhén megrázza a felmelegedést;
  • könnyű az egész testet lábbal alulról felfelé lőni, háromszor haladva a lábtól a nyakig;
  • majd váltakozva nyomja meg a seprűt a test különböző részeihez, ha úgy érzi, hogy a hőt hideg vízzel megszórhatja;
  • mozogjon a fénytől való ragaszkodás, de intenzív tergetések - ez a fő szakasz a test megtisztításában;
  • az eljárást lezárással végezzük.

A gőzfürdő második látogatása előtt hasznos lehet mézzel borítani, ami jobb táplálékot biztosít, tisztítja, hidratálja a bőrt, enyhíti a gyulladásokat. A szappant nem szabad használni, mivel megszigorítja a pórusokat, és csökkenti a káros anyagok felszabadulását.

A fürdőben a magas hőmérséklet javítja a vérkeringést, ami a tisztítási folyamatok aktiválásához vezet. Ebben az esetben a vesék és a máj "pihenhetnek", mivel a fürdőben velük eltávolítják a kiválasztó funkció egy részét. A pozitív magas hőmérséklet szintén befolyásolja a bél perisztaltikáját, segítve ezzel megszabadulni a toxinoktól.

A fenti módszereknek megfelelő testtömegcsökkentés segíti az egészség javítását, a testsúly normalizálását, számos betegség megszabadulását és jelentősen javítja a megjelenést. A tisztító táplálkozás hatékonyságának legjobb megerősítése azoknak a visszajelzése, akik egy vagy több ilyen módszert és eljárást alkalmaztak.

Vélemények és eredmények azokról, akik fogyni

Marina, 27 éves, Volgograd

Több éve használom a rizs tisztítási módját, és rendszeresen "leülök" valamilyen diétára a tisztításért és néhány kiló felszabadításáért. Előnyben részesítem a zöldséget és a gyümölcsöt. Az eredmény nagyon örül - ezek a tevékenységek a legjobb módja annak, hogy megtartsam magam. Első alkalommal a súlycsökkenés 14 nap alatt 5 kg volt, most nem hozok magam ilyen állapotba, de egyszerűen csak a megelőzésben veszek részt.

Galina P., 32 éves, Moszkva

Jóga vagyok, ezért a Shank Praxalan gyakorlata nem hallatszik. Nagyon ajánlom, hogy minden tisztátalanság jöjjön ki a testből. Nagyon fontos az étel elkészítése és tisztítása. Én inkább a kasha diétát választom és határozottan meglátogatom a fürdőházat ebben az időszakban. A testben - a könnyedség hihetetlen, a bőr pedig, mint egy kisbaba.

Victoria, 20 éves, Krasznojarsk

Segítségével egy étrend a zabpehely, a nővére sikerült megtisztítani a bőrt, megszabadulni a fiatalos akne. Igaz, naponta váltottunk egy zabpehelyet és gyümölcsös zöldségeket, amelyek a megfelelő vitaminokat adják a szervezetnek. Az eredményt egy hét múlva észleltük. Most mindketten rendszeresen ülnek le a tisztító diétákra, nehogy túlsúlyba kerüljenek és megtartsák a gyönyörű bőrt.

Alena, 45, Szentpétervár

A férjével együtt rendszeresen megtisztítjuk a testet és a programot. Mivel folyamatosan sportolunk, ebben az időszakban kevésbé intenzív gyakorlatokat folytatunk. Nagyon ajánlom, hogy hetente 5-6 kg súlyt veszíthet, és ha a jövőben megfelelő táplálkozást követel, akkor nem térnek vissza.

Svetlana Vasilievna, 50 éves, Khabarovszk

Egy barát tanácsára megvásárolta az energia-fejő étrendet, és teát ivott, miközben tisztító hajdinadagot tartott. Még egy ilyen észrevehető eredményt sem vártam - hetente 6 kg volt. Négy hónap elteltével a tömeg nem tér vissza, de rendszeresen takarítok rizsre.