Testápolás » étrend » Kémiai étrend

Kémiai étrend

Kémiai étrend Ne félj valakitől, aki elolvassa a táplálék nevét, a kémia használatát étrendjében. Nincs kémia. Ez az étrend egyszerűen azon alapszik, hogy bizonyos kémiai reakciók előfordulhatnak a szervezetben a javasolt étrendből és a termékek kombinációjából.

Ezek az étrend alapját képezik, amely ezen kémiai reakcióknak köszönhetően soha nem látott eredményeket ad. Egy hónapig, nevezetesen, ezt az időt kell tölteni rá, akkor megszabadulni 20, és még 28 kg túlsúly. A diéta minden korosztálynak és testsúlynak megfelelő. De azok, akiknek súlyuk száz, különösen.

Ezt az étrendet szigorúnak tartják. Nem azért, mert figyelnie kell az étrend kalóriatartalmát. Szükséges lesz a szabályok és az étrend világos végrehajtásának követésére. Például nem változtathatja meg a napi étrendet a másikra, vagy összekeverheti a reggelivel, ebéddel vagy vacsorával ajánlott ételeket.

A kémiai étrend szabályai

Az étrend szigorúan hétfőn kezdődik. Mivel az alábbiakban ismertetett menüpont pontosan a hét napjai szerint oszlik meg. Ha valamilyen oknál fogva visszavonulna az étrendből, akkor újra kell kezdenie, függetlenül attól, hogy az étkezés napja történt.

Az étrendben előírt termékek nem cserélhetők. Ha erős az éhségérzet, akkor teheted, úgynevezett snack. De a főétel után két óra kell, de nem kevesebb. A "snack" uborka, sárgarépa vagy saláta levelek megfelelnek. Próbáld ki az egész ételt, töltsd be a hűtőszekrényt a megfelelő termékekkel későbbi felhasználásra, és jobb, ha nem vásárolsz tiltást.

Egy másik szabály, amely nem sérülhet, a termékek számának megváltoztatása, ha pontosan meg van határozva. Azokban az esetekben, amikor ez nem így van, egészen telítettségig enni.

Az edényeket a vízen kell főzni.A kémiai étrend során az étrendben lévő olajok és zsírok használata nem ajánlott.

Nagyon fontos, hogy eleget tegyen egy másik szabálynak - a vízrendszernek. Mindhárom hétig ivasson vizet, napi 2,5 literre lesz szükség. Csak tegye ezt az ételek között, és ne igyál az ételt. A diétás teák (zöld, fekete, gyógynövényes), kávé, soda víz is szerepelhet.

Az első hét menüje

Reggeli a hét hét minden napján, majdnem ugyanaz. Egyél egy narancssárga padlót (lehet grépfrút) és egy tojáscsirkét (kettőt tehetsz).

Az ebéd és a vacsora minden nap különbözik. Annak érdekében, hogy ne keverjük össze, és ne kezdjük újra mindent újra, jobb, ha egy hétre, vagy akár minden nap kitöltjük a menüt.

És mivel hétfő, 1. hét - Ebéd: bármennyi egyik engedélyezett gyümölcs (szinte minden, kivéve a szőlő, a füge, a mangó, füge, banán);

- Vacsora: bármi bárányhúst kivéve.

Kedd - Ebéd: hús csirke bőr nélkül;

- Vacsora: saláta friss zöldségekből (sárgarépa, paradicsom, uborka, paprika). Tojás csirke (2 db), keményen forralt. Desszert - grapefruit (narancs).

Szerda - ebéd: túrós vagy bármely más, alacsony zsírtartalmú sajt, fehér (200 g), paradicsom, pirítós (1 db.);

- Vacsora: sült hús (egész darab vagy darált hús). Mindenre emlékeztetünk, kivéve a bárányt.

Csütörtök - Ebéd: hasznos vitaminok gyümölcsök (az egyetlen kivétel tilos), és minden mennyiségben;

- Vacsora: sült hús, saláta (leveles).

Péntek - Ebéd: párolt zöldség, kemény tojást (2 db.);

- Vacsora: főtt hal (lehet garnéla), saláta levelek, citrusfélék.

Szombat - ebéd: bármilyen gyümölcs (kivéve tilos);

- Vacsora: saláta (levél), hús.

Vasárnap - ebéd: főtt csirke, paradicsom, párolt zöldség, grapefruit (narancs);

- Vacsora: főtt formában zöldségek.

A második hét menü

A reggeli nem változik - egy vagy két csirke tojás, ismét kemény, és az igazi zsírégető fele - grapefruit (lehet narancs).

Hétfő - Ebéd: sült hús vagy felforraljuk, és kiegészítik a menü saláta levelek;

- Vacsora: főzzük a csirkefehérjét (2 db), és a desszert - narancs (grapefruit).

Kedd - Ebéd: sült vagy főtt hús, plusz saláta;

- Vacsora: kemény tojás (2 db), grapefruit (narancs).

Szerda - ebéd: hús pörkölt vagy főtt formában + uborka;

- Vacsora: csirke tojás, keményfű (2 db), narancs vagy grapefruit (1 db).

Csütörtök - Ebéd: két tojás, főtt, fehér sajt bármilyen zsírmentes és minden mennyiségben, főtt zöldségek;

- Vacsora: 2 tojás.

Péntek - Ebéd: hal főtt vagy sült zsír nélkül;

- vacsora: főtt tojás csirke tojás (2 db).

Szombat - vagdalthús sült vagy felforraljuk, friss paradicsom, citrusfélék (1 pc.);

- Vacsora: gyümölcssaláta (alma, barack, dinnye, mandarin, narancs).

Vasárnap - Ebéd: párolt zöldség, főtt vagy sült csirke, friss paradicsom, egy grapefruit (narancs lehetséges);

- vacsora: ugyanazok az ételek, mint az ebéd.

A harmadik hét menüje

Az étrend változik. Minden nap egy vagy kétféle ételt eszünk.

Hétfő - enni egész nap, és gyümölcsöt csak. Bármely keverhet, kivéve a banánt, dátumokat, fügét, mangót és szőlőt.

Kedd - Növényi nap. A zöldségeket főzött és friss formában is el lehet fogyasztani, külön-külön és saláta elkészítésével.

Szerda - a nap összekeverjük. A gyümölcsöket és a zöldségeket bármilyen formában és mennyiségben fogyaszthatja el.

Csütörtökön. Ezt a napot halnak lehet nevezni. Főzünk, sütjük, sütjük, adjunk hozzá főtt zöldségeket vagy saláta (levél), és örömmel ettünk egészen telítettségig.

Péntek - nap húst. Ő vele is, mint a hal - szakács, sütjük, sütjük + főtt zöldségeket.

A ubbota, és a mögötte és vasárnap - a kirakodás. Élünk egész nap gyümölcsöt. És válassza ki a fajt, bármit is vagy, egyet. Például körte vagy alma. Általában minden, kivéve a betiltott (szőlő, mangó, dátum, füge, banán).

Negyedik hét menü

A feladat kicsit bonyolultabbá válik, mivel a napi felsorolt ​​termékeket egyenletesen kell elosztani az egész napra.

Kedd:

- hús (400 g), kivéve a bárányt;

- főtt hal (200 g) vagy tonhalkonzerv (1 jar olaj nélkül);

- zöldség (uborka - 4 db, paradicsom - 3 db);

- gyümölcs (citrusfélék 1 db);

- Toast (1 darab).

Csütörtök:

- hús (200 g), bármely bárány kivételével;

- zöldség (uborka - 4 db, paradicsom - 3 db);

- gyümölcs (alma, körte vagy narancs);

- Toast (1 darab);

Csütörtök:

- sajt (bármilyen zsírmentes fehér - 1 evőkanál) vagy túró (1 evőkanál);

- 200 g-os főtt zöldség + friss 2 uborka és 2 paradicsom;

- gyümölcs (citrusfélék 1 db);

- Toast (1 darab).

Kedd:

- hús (csirkepadló, bőr nélkül főtt);

- Zöldség (friss paradicsom 3 db, uborka);

- gyümölcs (1 citrus) + az egyik engedélyezett;

- Toast (1 darab).

péntek:

- kemény tojás (2 db);

- Zöldség paradicsom (3 db), saláta (levél);

- gyümölcs (1 darab citrusfélék).

Szombat:

- főtt csirke (2 mell);

- Zöldség (paradicsom - 2 db, uborka - 2 db);

- savanyú tejtermékek (túró vagy brynza -125 g, joghurt - 1 tétel);

- gyümölcs (1 citrus);

- Toast (1 darab).

Vasárnap:

- hal (konzervdobozból - 1 kenés olaj nélkül);

- főtt zöldség (200 g) + nyers (uborka - 2 db, paradicsom - 2 db);

- erjesztett tejtermékek (túró - 1 evőkanál);

- gyümölcs (1 grépfrút vagy narancs);

- Toast (1 db.)

Kilépés a diétából

Amikor négy hét telik el, és eljön az ideje, hogy kiszálljon az étrendből, az első dolog, hogy megmérje az összes paramétert. Ha elérte a célt, akkor átválthat a szokásos étrendre. Az egyik dolog az, hogy korlátozzák az édes és a liszt ételeket a diéta.

Ha az eredmény, mint ahogy nem éri el, akkor lehet, hogy ismételje meg az első és az utolsó héten.

A diéta alatt és után vezessen aktív életmódot. Séta a friss levegőn, látogasson el a medence, tornaterem vagy táncstúdióba. És akkor nem lesz túlzott súlya. Vékony legyen.

És mi az eredménye ennek az étrendnek?