Testápolás » étrend » Sárgarépa étrend

Sárgarépa étrend

A karcsúsító program kiválasztásakor az alapvető követelményeket leginkább kitűnő eredménynek, egyszerűségnek és hozzáférhetőségnek tekintik. A sárgarépa étrend megfelel a felsorolt ​​előnyöknek: a zöldség olcsó, nem kell összetett ételeket készíteni, és a legfontosabb az, hogy 7 nap alatt akár 11 kg-ot is elveszíthet.

A technika hatékonyan küzd a kilogramm feleslegében, de ez a menü:

  1. Aktiválja az emésztőrendszert.
  2. Javítja az anyagcserét.
  3. Ez eltávolítja a toxinokat és a toxinokat.
  4. A szervezetet vitaminokkal (A, B3, C, D, E, K) telíti, és hasznos elemek tömegét, beleértve a nátriumot, a káliumot, a foszfort és a kalciumot.

Gyökérben, aszkorbinsavban és pantoténsavakban is megtalálhatók a gyökér termésben. Összetételének számai számos rostban, normalizálva a belek munkáját és a koleszterin eltávolítását, valamint a jódot, ami hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Tartalom elrejtése

Sárgarépa étrend

Legfontosabb ajánlások:

  1. Csak friss és fiatal zöldségeket használjon, a maximális rosttartalmat tartalmazza.
  2. Legalább 1,5 liter víz - víz, zöld tea. Az is megengedett, hogy legfeljebb egy pohár tejet vagy kefirt fogyasszon.
  3. A gyökér használata citrusfélék (grépfrút vagy narancs), gránátalma, alma felhasználásával lehetséges.
  4. Az edényben adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat, mert a sárgarépa nem emészt fel zsírok nélkül a szénhidrát-béta-karotint.
  5. Lépjen ki fokozatosan az étkezésből, bevéve a diétás fehérje ételeket (sovány hús, savanyú tejtermékek stb.) És gabonafélék.

Van egy szabály: a diétát annyi napig kell hagynia, amennyit gyakorolsz.

Ellenjavallatok

A technika az egyik legnehezebb mono-diéta. Ezért nagyon fontos előzetesen konzultálni egy szakemberrel. A GI-betegségek tilosak, még akkor is, ha korábban nem volt probléma a gyomorral, azt javasoljuk, hogy alaposan rágja fel az ételt, mert meglehetősen durva. Elutasítja ezt a módszert a fogyás terhes és szoptató nők számára. Mindenesetre négyhetente többször nem szabad egy sárgarépa étrendet gyakorolni.

menü

A monodízis a kívánt eredménytől függően 3, 4, 7 vagy 10 napig tarthat. A különbség nem az, hogy milyen hosszú a sárgarépa étrendje, a fent ismertetett ajánlások segítenek a nagyobb hatás elérésében.

3 napig

A sárgarépára vonatkozó legrövidebb fogyás program időtartama - 3 nap. Ez idő alatt akár 3 kilogramm is eltűnik. A meghatározott idő alatt csak egy narancssárga növényt kell enni. Használhatja nyersen vagy főtt formában korlátlan formában, valamint elegendő mennyiségű folyadékot is.

A gasztrointesztinális traktus sárgarépa munkájának megkönnyítése érdekében ajánlott dörzsölni egy rést.

A zöldség friss, de kevés rostot tartalmaz, mint egy egész friss gyökérzöldség. Kívánt esetben a sárgarépa étrendének fárasztó étrendjében sokféle lehet, és az egyik étkezés során salátát is fogyaszthat, amelynek elkészítéséhez egy kilogramm reszelt sárgarépát hozzáadni kedvenc gyümölcseidből (alma, grapefruit, narancs stb.) És citromlével megszórjuk. Annak biztosítása érdekében, hogy a növény összes elemét tökéletesen felszívja a szervezet, nem tilos kombinálni használatát egy evőkanál olívaolajjal vagy néhány evőkanál kis zsírtartalmú tejföllel.

Mínusz, mint a legtöbb mono-diéta, egy - ez nem a kövér réteg, amely elhagyja, hanem a víz, amely idővel, ha nem felel meg a rendszernek és ártalmas ételeket használ, visszatér. Gyakran ezt az opciót választják azok a lányok, akiknek nem kell lefogyniuk, hanem a felhalmozott salakokat a testből. A sárgarépa étrendjének menüje kiegyensúlyozatlan, így a program 3 napnál hosszabb megnyújtása kellemetlen következményekkel fenyeget.

4 napig

A háromnapos maraton egy másik napra meghosszabbítható, amelyben egy rozskenyér és sült burgonyát kell hozzáadni a sárgarépához. Az egész rendezvényre megszabadulhat 4 kilogramm. Ne felejtsd el folytatni az ivást - vizet, zöldséget vagy gyógyteákat fogyasztani. Az ötödik nap a szokásos menüt, a zsíros, a liszt és az édes fogyasztását korlátozza.

7 napig

Nem sokan döntenek a heti testsúlycsökkentő programról, mert nem könnyű fenntartani. Azonban az ösztönzés lehet azoknak a visszajelzése, akik egyszer választották, és 5-6 kilogrammtól megszabadultak, és néhányan 7 nap múlva 11 kg-ra is mondanak. A menüben, a gyökérzöldségek mellett gyümölcsöket, zöldségeket és levest is magukkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (legfeljebb egy literet naponta). Az alkoholtól a cukorkát és a lisztet el kell dobni.

A nap minta menüje

reggeli:

ebéd:

  • sárgarépa és káposzta saláta almával.

ebéd:

  • sárgarépa, harang paprika és káposzta leves.

Snack:

  • sárgarépa-narancs keverék.

vacsora:

  • főtt sárgarépa és cékla.

Lefekvés előtt:

  • 250 ml savanyú tejet.

10 napig

Azok, akik eltökéltek és 5 kg-ot akarnak veszíteni, 10 napos sárgarépa-diéta alkalmas. Másfél és fél héten belül ez a fogyás program lehetővé tette sárgarépa saláta, öltözve kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejföllel. Nemcsak a nyers gyökérkultúrákból, hanem a különböző főételekből is főzheti. Igyál inkább vizet vagy zöld teát, és egy liter liter friss narancsot kell itatni.

Diéta lehetőségek

A Monomony nem mindenki számára alkalmas. Egyetlen sárgarépát akár 3 napig is megenni, nem is beszélve egy hétről vagy akár 10 napról, csak a legtöbben képesek enni. Azok számára, akik fogyni akarnak, és egy változatosabb, de nem kevésbé hatékony étrendet keresnek, a táplálék-szakértők számos technikát fejlesztettek ki. Természetesen rámutatunk a figyelem középpontjába.

Sárgarépa - alma

Az alma kedvelői nagyra értékelik a sárgarépa-alma menüt. Ez elsősorban a toxinok és toxinok tisztítására szolgál, és a kilogramm kilépése kellemes kiegészítés. A detox esemény 3-10 napig tarthat. A túlélés megkönnyítése érdekében javasoljuk, hogy korlátozza a fizikai és mentális stresszt, valamint elkerülje a stresszes helyzeteket. Az eredmény rögzítéséhez az étrendet szigorúan követni kell a következő 2-4 hétig, különben nem csak az eltávozott, hanem a további kilogramok is visszatérhetnek.

Ellenjavallatok vannak! Az ilyen diéta nem ajánlott a gyomor-bél traktus, a máj, a vesék, az egyéni karotin-intolerancia, a gyümölcsök és zöldségek allergiája, a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Az orvossal való konzultáció kötelező!

3 napig

A kirakodás 500 gramm reszelt friss sárgarépának és egy kilogramm tört zúzott almának napi használatát jelenti. Keverjük össze a hozzávalókat, szezesszük a citromlevet. Osszuk a főtt adagot egyenlő részekre, és enni a nap folyamán, így az étkezés előtt megegyezzenek az időeltolódásokkal. A legjobb eredmény érdekében naponta legalább 2 liter vizet inni. A gyaloglás és a fürdő látogatása jó lesz.

A sárgarépa-alma étrend gyakran ideges gyomort idéz elő. Ha betegség jelei vannak, vitamin-ásványi komplexeket kell alkalmazni.

Egy hétig

Napi menüpont

reggeli:

  • 2 zöld alma friss vagy sült.

ebéd:

  • 100 gramm főtt sovány hal / csirkemell vagy ugyanannyi alacsony zsírtartalmú túró;
  • reszelt sárgarépa, olívaolajjal fűszerezve.

vacsora:

  • 1 nagy almát.

10 napig

reggeli:

  • 2 zöld alma friss vagy sült.

ebéd:

  • 300 gramm sárgarépa saláta olívaolajjal.

vacsora:

  • 200 gramm túró, minimális százalékban zsírt, fehér húsot vagy sovány halat.

Sárgarépa - cékla

A program időtartama 10 nap, ebben az időszakban 5-7 kg-ra búcsút mondhatsz. Ha néhány nappal a méregtelenítés gyakorlatának kezdete után rájössz, hogy már nem tudod folytatni a testsúlycsökkenést, hagyd abba, ne kínozzátok magatokat.

A nap minta menüje

reggeli:

  • friss sárgarépa és főtt répa keverékével, tejföllel vagy olívaolajjal öltözve.

ebéd:

  • zöldségleves, amely a gyökérzöldségek mellett hagymát, paradicsomot, cukkiniet is hozzáadhat;
  • zöldség saláta fokhagymával, olajjal ízesítve.

Snack:

  • gyümölcslé zöldségekből.

vacsora:

  • Fokhagymás gyökéraláta, tejföllel;
  • zöldséglé.

Frissen tiszta, hígítatlan cukorrépa-juice ivása nem kívánatos. Várjon legalább egy órát, ebben az időben a hányást okozó anyagok elpárolognak. Hígítsuk fel a szokásos vizet vagy csipkebogyó-levest.

A sárgarépa-cékla-kombináció erős tisztító hatással bír. Emiatt rendszeresen rendezheti a kirakodási napokat ezeken a gyökereken. Vegyük figyelembe, hogy a detoxikádban fogyasztott zöldségek össztömege nem haladhatja meg az 1 kg-ot.

Sárgarépa és káposzta

Paul Breg - az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás elősegítője, a káposzta és sárgarépa saláta, amelyet az emésztőcsatornak ecsetnek neveznek, mivel ezek a zöldségek kiválóan alkalmasak a káros lerakódások testének tisztítására. Ha ezt az ételt hívja, hogy segítsen a zsírok elégetésében, akkor csodálkozni fog a hatással. Figyeljük meg, hogy a diéta ajánlott legfeljebb 3 napig, de ez az idő elég ahhoz, hogy 2-3 kg-ot veszítsen.

A káposzta és a sárgarépa ellenjavallt a vastagbélgyulladásban.

A technika lényege, hogy reggelire, ebédre és vacsorára enni kell egy salátát ezekből a zöldségekből. Az első étkezést egész kenyérrel és egy csésze zöld teával egy pirítóssal egészítik ki, a második - 200 grammos főtt csirke és tea, a harmadik - főtt, puha főtt tojás. Ne felejtsd el sok folyadékot inni és ne túldoljon!

Hogyan készítsünk salátát?

Vegyünk 500 gramm káposztát, 200 gramm sárgarépát és annyi zöld almát. Minden apróra vágott. Szezonban kis mennyiségű növényi olaj és gyümölcslé préselt egy citrom. Adjon hozzá egy csipet fekete borsot, a sót jobb megtagadni.

Dobd!

Sárgarépa - tojás

A 3 napig összeállított zsírégető program hatékonynak tekinthető, csak 2 terméken alapul - sárgarépa és csirke tojás. Csak 3 nap elegendő 5 kg-ig. A rendszer alkalmas azok számára is, akiknek a teste gyengített állapotban van. Étrend után próbálkozzon meg, hogy ne támaszkodjon azonnal a magas kalóriatartalmú élelmiszerekre, különben az elveszett kilogrammokkal együtt egy pár újból visszatér.

Reggelire és ebédre készítsen egy "edényt" egy kemény tojásból, egy reszelt sárgarépából és egy evőkanál tejfölből. Ebből az összetevőből egy adagot kapunk, így minden alkalommal, amikor friss ételeket kell készíteni. Egy teljes vacsora nem áll rendelkezésre, azt egy pohár vizet vagy egy csésze zöld teát kell cserélni.

Sárgarépa - Uborka

Mint a legtöbb cikkben bemutatott táplálék, a sárgarépa-uborka fogyás program egy hétig tart. Az ajánlások szigorú betartása mellett könnyebb lehet 4-5 kg, de nem a zsíros réteg, de a folyadék, salak és toxinok is eltávolításra kerülnek.

Étkezés terv a héten

hétfő

reggeli:

  • 2 uborka;
  • egy szelet rozskenyér.

ebéd:

  • uborka és sárgarépa keveréke;
  • alma.

vacsora:

  • növényi saláta zöldekkel, olajjal ízesítve.

kedd

reggeli:

  • egy szelet kenyér;
  • uborka.

ebéd:

  • uborkák és sárgarépák szeletelése;
  • 70 gramm főtt, alacsony zsírtartalmú vörös hús.

vacsora:

  • zöld saláta.

szerda

reggeli:

  • ugyanaz, mint az első napon.

ebéd:

  • 100 gramm sült hal;
  • uborka;
  • körettel - 80 gramm rizs.

vacsora:

  • zöldség saláta.

csütörtök

reggeli:

  • ugyanaz, mint a második napon.

ebéd:

  • 80 gramm főtt barna rizs;
  • 30 gramm holland sajt;
  • uborka.

vacsora:

  • uborka-sárgarépa saláta.

péntek

reggeli:

  • Kedd menü.

ebéd:

  • 150 gramm reszelt sárgarépa és uborka;
  • narancs vagy grapefruit.

vacsora:

  • zöld saláta.

szombat

reggeli:

  • kenyér;
  • uborka.

ebéd:

  • főtt lágy főtt tojás;
  • zöldség saláta;
  • alma.

vacsora:

  • zúzott uborkát és zöldséget, olajjal megszórva.

vasárnap

reggeli:

  • az első napon.

ebéd:

  • zöldségleves;
  • avokádó.

vacsora:

  • zöldség saláta olívaolajjal.

Egy koreai sárgarépa saláta

Kiváló asszisztens az extra fontok elleni harcban sárgarépa és koreai, fehérje ételekkel együtt (csirke tojás, sovány hús, tejtermékek). A technika lényege, hogy minden nap 300 gramm sárgarépát és fehérjeterméket kell enni. Mindenképpen legalább 2 liter folyadékot inni. Egy ilyen rendszerhez akár 2 hétig is ragaszkodhat, a zuhanytömeg pedig 3-6 kg.

A napi étrend teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kcal értéket.

Hozzávetőleges étkezési terv

reggeli:

  • 100 gramm zsírmentes túró vagy 2 fehérje;
  • egy csésze zöld tea vagy fekete kávé cukor nélkül.

Ebéd és vacsora:

  • 150 gramm saláta;
  • 150 gramm alacsony zsírtartalmú hús vagy hal;
  • egy pohár savanyú tejet.

Ebéd és délutáni snack:

  • kedvenc gyümölcsöt vagy 20 gramm diót.

Sárgarépa Chi Recept

Egy koreai rántással 500 g gyökérdarálatot csiszoljon. Só ízlés szerint. Hagyjon fél órát. Ebben az időben 30 ml fűtött olajban sütjük 3 fokhagymát a sajtón és az apróra vágott hagymán keresztül. Adjunk hozzá egy evőkanál ecetet a keverékhez. Ne várja meg a kompozíció hűlését, töltse meg sárgarépával. Keverjük jól. Tegyen egy kis piros paprikát. Kész!

Sárgarépa kirakodási napjai

Azok számára, akik nem alkalmasak hosszú mono-diétákra, hatékony alternatívák vannak a narancssárga napok kibocsátására.

Sárgarépa-Kefir

A nap folyamán meg kell enni a gyökeret, és inni kefir. A használat ütemezése önkényes. Zöldségeket külön-külön lehet fogyasztani, és könnyű italt inni italt italt, könnyű elkészíteni egy saláta joghurtot öltözve, és még egy zöldséges koktélt is. Röviden, az étrendet csak a képzeleted korlátozza.

Sárgarépalé

Az eredmény lesz narancslevek levétele. Napi arány - akár 7 szemüveg. Ez a termék kevesebb rostot tartalmaz, mint egy friss zöldség, így könnyebb feldolgozni a gyomrot.

Vélemények és eredmények azokról, akik fogyni

A sárgarépa súlycsökkentő program az egyik legnehezebb, de hatása is lenyűgöző. A választott étrendtől függően egyesek napi másfél kilogrammot veszítenek el. Az emberiség gyönyörű felének különösen motivált és eredményorientált képviselői elérték és valóban kolosszális alakokat kaptak - hetente 11 kg-ot. Minden a választott táplálkozási tervtől függ, mennyire szigorúan figyelik a szervezet ajánlásait, kezdeti súlyát és egyedi jellemzőit.

Екатерина, 25 éves

A narancssárga répa étrend valódi csoda! A múlt hónapban három napig csak nyers sárgarépát ettem és 1% kefiret ivtam, nehéz volt tovább tartani, igazán normális ételt akartam. Ilyen rövid idő alatt sikerült 2 kilót veszíteni. A felesleges súlyt egy csodálatos érzékenység váltotta fel, a bőr állapota markánsan javult. Ezt a módszert ajánlom mindenkinek, aki gyors eredményre van szüksége.

Sabina, 30 éves

Megvizsgáltuk az Internetet egy hatékony rendszer tisztítására a test. Az egyik fórumon a lányok megosztották a sárgarépa étrendjét. Azt hittem, ez egy kiváló lehetőség - mind a tisztítás és a dömping extra font. Azonban, tudva magam, néhány napig nem tudtam fenntartani a szűkös étrendet, úgyhogy úgy döntöttem, hogy hetente egyszer kirakodom. A méregtelenítés során a nyers és főtt gyökérzöldségek alternatív fogadását legalább néhány fajta elkészítéséhez, és zöld tea felvételéhez. Nagyon szeretem. Van egy érzés a könnyedség, a bőr jobb lesz, nincs probléma az emésztést.

Svetlana, 32 éves

A csecsemő születése előtt biztos voltam benne, hogy a diéták értelmetlenek, elég, ha csak enni, és nem hagyja figyelmen kívül a fizikai gyakorlatokat. Azonban a 9 hónap alatt szerzett súly nem akart elmenni, annak ellenére, hogy teljesen kizártam a káros élelmiszereket, és egész nap fontam, mint egy méh. A kisgyermekek anyai meg fognak érteni. Az opció továbbra is fennmaradt - étkezéshez. A barátom egy sárgarépa étrendet ajánlott. Tudja, mindössze 3 nap alatt megváltoztattam a méregtelenítéssel kapcsolatos szkepticizmusomat, mert ilyen rövid idő alatt 2 kg-ra esett. Azt tervezem, hogy ismételjem meg a maratont, hogy visszajuttassa a régi formát.

Наталья, 41 éves

Sárgarépát eszem szinte minden nap, gyermekkorom óta, amikor anyám meggyőzött arról, hogy a zöldség jó szemmel. Amikor szükségessé vált néhány extra font elvesztése, az újév ünnepnapjára felvettek, régóta gondolkodtak, és egy sárgarépa-fehérje étrendet választottak. Vacsora főtt húst ettem, alacsony zsírtartalmú kefiret evettem, és koreai koreát ettem. 7 napig 4,5 kg lett könnyebbé. Most, ha gyorsan fogyni akarsz, az étkezési terv az én pálcás mentésem!