Testápolás » Termékek » Alkáli táplálék és alapelvei, egy asztal, amely tartalmazza a lúgos diéta termékek listáját

Alkáli táplálék és alapelvei, egy asztal, amely tartalmazza a lúgos diéta termékek listáját

A lúgos táplálkozás alapelve az, hogy a szervezetben "savanyítjuk" az élelmiszerek mennyiségét és a lúgos környezet kialakulásához hozzájáruló anyagok telítettségét. A lúgos étrend fő termékei a gyümölcsök és zöldségek, amelyek szinte hús- és liszttermékekkel nem rendelkeznek. Minden előnye, hogy ez a fajta táplálkozásnak hátrányai vannak, a dietetikusok megjegyzései nagyon kétértelműek.

Olyan termékek, amelyek lúgos környezetet teremtenek

A legtöbb betegségünk egyik legfontosabb oka, beleértve a túlsúlyt is, a szervezet savasságának növekedése. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően működjön, a sav-bázis egyensúlyt bizonyos határokon belül kell tartani. Ha a vérben a savtartalom magasabb, mint a normában előírt, az enzimek aktivitása csökken. Ennek eredményeképpen az anyagcsere lelassul, az élelmiszereket sokkal lassabban feldolgozzák, és egy személy a túlsúly, a gyomor-bél traktus betegségei és sok más kellemetlen tünet problémájával szembesül.

Alkáli táplálék és alapelvei, egy asztal, amely tartalmazza a lúgos diéta termékek listáját

A szervezet a savasság csökkentésére törekszik, késlelteti a vizet, ezáltal még tovább lassítja az anyagcsere folyamatait. A vérben a szervezet által tárolt anyagok: kalcium, kálium, nátrium, magnézium, vas. Köszönjük, hogy a szervezet lúgos lesz. De ez sem tesz bennünket jónak: szembesülünk a gyors fáradtsággal, csökkent mentalitással, álmatlansággal. Végül is, ásványi anyagok felhalmozódtak a szervezetünkben bizonyos célokra. Például a kalcium "nyúlik" a csontszövetből, ami különböző betegségekhez vezet. De mindez elkerülhető.

Miért van a test "savasodik"? Az egész lényeg az, hogy rosszat eszünk. Vannak olyan termékek, amelyek a test fokozott savasságához vezetnek. Sajnos leggyakrabban eszünk - hús, hal, csirke, liszttermékek, gabonafélék, édességek. Nem nagyon hasznos a szervezet számára, és az a tény, hogy egyidejűleg inkompatibilis termékeket, különösen szénhidrátokkal kezelt fehérjéket fogyasztunk. Az oxidálószerek magukban foglalják a tartósítószereket és mindenféle adalékanyagot.

Javítani a helyzetet, éppen ellenkezőleg, a termékek hasznos lúgos környezetben - mindenféle saláták a nyers zöldségek, gyógynövények, gyógynövény infúziók, hínár. Mindez segít abban, hogy a szervezet sav-bázis egyensúlyát a normális teljesítményhez jusson.

A lúgos étrendre vonatkozó termékek listája (asztallal)

Az alkáli táplálék elég egyszerű a mindennapi használathoz. A termékek két csoportba sorolására épülnek: azok, amelyek elősegítik a test lúgosítását és azok savasodását. Ugyanakkor étrendünkben túlsúlyban vannak a savas termékek, amelyek ártsanak a test munkájával szemben. Bizonyítást nyert, hogy ha a savtermékek fogyasztását 20% -ra csökkentjük, és a fennmaradó alkálifém helyettesítjük, akkor azonnal pozitív eredményt találunk.

A "Lúgos diéta termékek" táblázat segít meghatározni, hogy mely élelmiszerek savanyítják a testet, és amelyek lúgosíthatók:

Termékek |oxidációlúgosítás

Friss és szárított gyümölcs, gyümölcslevek

Sárgabarack Friss-000
Szárított sárgabarack-0000
narancs-000
görögdinnye-000
avokádó-000
Banán érett00
Banán zöld00-
szőlő-00
Szőlőlé természetes-00
Szőlőlé édesített000-
cseresznye-00
grapefruit-0000
körte-000
dinnye-000
mazsola-00
Szárított füge-0000
vörösáfonya-0
lime-0000
citrom-0000
mangó-0000
papaya-0000
őszibarack-000
Szilva pácolt00-
Szilva (komposzt)00-
Szárított szilva-000
ribizli-000
Természetes citromlé-000
A citromlé édesített000-
Természetes narancslé-000
Narancslé, édesített000-
időpontját,-00
Gyümölcsök (szinte minden)-000
Cukorral főzött gyümölcs0-000-
aszalt szilva-000
cseresznye000
Bogyók (különböző)-00-0000
Apple Fresh-00
Szárított Apple-00

Zöldségek, gyógynövények, hüvelyesek

padlizsán-000
bazsalikom-00
Friss bab-000
Szárított bab0-
Sült bab000-
brokkoli-000
Borsó száraz00-
Zöldborsó-00
Hámozott burgonya-000
koriander-00
zsázsa-000
saláta-0000
hagyma-00
sárgarépa-0000
Növényi levek-000
Friss uborka-0000
Pitypang (zöldek)-000
paszternák-000
Bolgár bors-000
petrezselyem-000
paradicsom-0000
retek-000
zeller-0000
répa-0000
spárga-000
tök-000
kapor-000
bab-000
fokhagyma-0000
karfiol-000
spenót-000

Gabonafélék

bársonyvirág-0
Fehér rizs00-
hajdina00-
Vadrizs-0
quinoa-0
keményítő00-
Hominy és kukoricapehely00-
Fehér liszt00-
Barna rizs0-
kukorica00-
Zabrák-000
tönköly0-
köles-0
rozs00-
Kenyér, fekete0-
Kenyér fehér00-
Kenyér csírázott búzából0-
Árpa dara00-
árpa0-

Tejtermékek

Kefír, joghurt-0
Kecske sajt-0
Kecske tej-0
Teljes tej-0
Krém, vaj00-
Szójag, szójatej-00
Tejsavó-000
Sajt kemény00-
Sajt puha0-
Cottage sajt-000

Diófélék, növényi olajok

földimogyoró000-
dió000-
Földimogyoró00-
mandula-00
kesudió00-
Kukoricaolaj0-
Lenmagolaj, lenmag-00
pekandió00-
Repceolaj, olívaolaj-00
Napraforgómag, napraforgóolaj0-
Tökmag, tökmag0-

tojás

Tojás (egész)000-
Tojás (fehérje)0000-

Hús és húskészítmények

Bárány forralt00-
Párolt juh0-
Bacon zsíros0-
Bacon sovány00-
Frissen aprított sonka00-
marhahús0-
játék0000-
pulyka00-
csirke00-
Marhahús000-
A sertéshús alacsony zsírtartalmú00-
Sertéshús-0
csirkék000-

hal

Halak (különböző)0000-
kagyló000-
rákok0000-
óriási laposhal000-
osztriga0000-

Édességek, cukor, édesítőszerek

Fehér cukor, barna cukor00-
kakaó000-
Feldolgozott méz0-
melasz0-
Cukorhelyettesítők000-
Friss méz-0
Nyers cukor-0
csokoládé000-

italok

Alkoholos, alacsony alkoholtartalmú italok, sör0000-
Zöld tea-00
Ginger tea-00
kávé00-
Citromvíz-000
Édes szénsavas italok0000-
Gyógytea-000
Fekete tea0-

Amint az az asztalból látható, a lúgos étrend feltételezi a túlnyomórészt növényi eredetű termékek használatát. A lúgos táplálékkal kapcsolatos termékek listája elég széles, és a táplálkozási módszerhez tapadó személy nem éhezik. Az ilyen diéta meglehetősen hosszú ideig, átlagosan legfeljebb 4 hétig követhető. Egy ilyen időszakra az emberi test egy új táplálékhoz szokott, és a savas-bázis egyensúly visszaáll a normális szintre. De mielőtt közvetlenül a diétába megy, egyszerűen el kell készülnie.

Alkáli táplálék és alapelvei, egy asztal, amely tartalmazza a lúgos diéta termékek listáját

Három napon belül fokozatosan csökkentse a hústermékek tartalmát az Ön étrendjében. Egyél több zöldséget. A lúgos táplálékkal rendelkező termékek a legjobbak a nyersen vagy párologtatva. Közvetlenül az étkezés megkezdése előtt ajánlott egy böjt napja: csak a zöldségek vannak jelen a táplálékban.

Hét este 7 óra után jobb, ha teljesen leállsz. Ha erős éhségérzetet tapasztal, korlátozza magának egy pohár zöldséglevet vagy fél csésze kefiret. Az ilyen alkáli étrendű termékek, például édességek és desszertek, helyettesítik a mézet, a juharszirupot, a melaszt. Távolítsa el a teát és a kávét az étrendből. Drink a legjobb friss zöldséglevek, gyógytea, egyszerű víz.

A lúgos étrend hátrányai

A lúgos táplálékkialakító által javasolt, az orvostudomány szempontjából javasolt étkezési tervnek jelentős hátrányai vannak. Először is teljesen kiegyensúlyozatlan a kompozíció - az étrend alapja csak zöldség és gyümölcs, de gyakorlatilag nincsenek fehérjék és többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai.

Következésképpen néhány nappal a megjelenése után, talán a rossz közérzet, gyengeség, fokozott fáradtság megjelenése, és minél hosszabb étrendet észlelnek, annál inkább ezek a tünetek jelentkeznek.

Alkáli táplálék és alapelvei, egy asztal, amely tartalmazza a lúgos diéta termékek listáját

Ezenkívül erősen megváltoztatjuk az élelmiszerek savasságát anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnunk, erősen nem ajánlott azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, a szívvel, a vesékkel és az excretory rendszerrel. Az alkáli étrend önmagában történő használata ebben az esetben előre nem látható következményekkel járhat.

Az alkáli étrend számos mellékhatás manifesztálódásához vezethet, ezért csak szakemberrel való konzultációt követően kell alkalmazni. Az orvosok nem javasolják maguknak, hogy igénybe vegyenek egy ilyen súlycsökkenési módszert, mert az egészségre gyakorolt ​​kár, ebben az esetben túlságosan is jelentős lehet.