Testápolás » étrend » 4 legnépszerűbb étrend fogyás: 10 kg hetente

4 legnépszerűbb étrend fogyás: 10 kg hetente

Kefir diéta fogyás: heti 10 kg

  • Időtartam: 7 nap
  • Eredmény: mínusz 10 kilogramm

A kefir diéta lényege

Nemcsak a kefirt fogyasztunk, de a diétánk fő terméke a fogyás teljes ideje alatt.

A kefir diétán tilos az alkoholtartalmú italok, valamint a só, az édes liszt termékek, a cukor. Nem zsíros ételeket fogyaszthatsz - ez egy terhelés a májban.

A kefir étrend előnyei

Ennek eredményeként, kefir étrend javítja a funkciója a gyomor-bél traktus egyre stabilabb reakció Idegrendszeri, megnövekedett immunitást. A vér méreganyagokból tisztul, a koleszterinszint csökken.

4 legnépszerűbb étrend fogyás: 10 kg hetente

Menü a kefir diéta számára

Kefir naponta ajánlott - 1,5 liter, részekre osztva.

1. nap

  • Burgonya egyenruhában (5 darab);
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

2. nap

  • Főtt csirkehús - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

3. nap

  • Alacsony zsírtartalmú sertéshús vagy marhahús - 100 g. A húsot forralni kell;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

4. nap

  • Sózatlan főtt hal - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

5. nap

  • Az Ön által választott friss zöldségek vagy friss gyümölcs - nincs korlátozás;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

6. nap

  • Kefir - 1,5 liter.

7. nap

  • 1 liter ásványvíz gáz nélkül egész nap
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

Mielőtt egy kefir diétába megy, beszéljen orvosával-diétás gasztroenterológusával ellenjavallatokkal kapcsolatban.

Hajdina diéta 10 kg testsúlycsökkentésre hetente

  • A diéta lényege: hajdina - a főétel
  • Az étkezés eredménye 10 kg 1 hétig
  • Az étkezés időtartama - 7 nap

Hogyan fogyni a hajdina diéta?

Mind a hét nap alatt csak hajdina kell enni, csak egy kis mennyiségben. Kevesen állnak, de az eredmény gyönyörű - garantált súlycsökkenés rövid ideig.

Töltse a hajdina annyi a hajdina, mint akar enni holnap. Egy pohár ajánlott, de talán több hajdina is szüksége lesz. Forraljuk fel a vizet, és töltsük fel a forró vizet a hajdina (víz 2 ujját magasabb, mint a gabonafélék), és hagyja dagadni a fedél alatt az éjszakát.

4 legnépszerűbb étrend fogyás: 10 kg hetente

A második lehetőség: töltsük fel a hajdina, nem forró vízzel, hanem joghurttal vagy kefirrel.

Figyelem: a hajdina cukor, só és más fűszerek nélkül főzze meg. Az olajok nem megengedettek.

Ismerje meg a folyadékot. Nevezetesen - gyógyteák, cukor vagy ásványvíz hozzáadása nélkül.

Megfelelő szokás megszerzése nem korábban 4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt. Ha nagyon kegyetlenkedik a kegyetlen éhínség miatt, megengedheti magának, hogy enni 2-3 zöld, nem édesített almát. 1 órával az alvás előtt 1 csésze sovány joghurtot inni.

Mielőtt a hajdina étrendet gyakorolná, forduljon orvosához: van-e ellenjavallatuk? Ezek közé tartozhatnak a gyomor-bél traktus betegségei, a hajdina allergiája. Súlycsökkenés könnyedén és örömmel!

Diéta az orvosok - veszítünk 10 kg hetente

Az orvosok étrendét az egyik leghatékonyabb a heti 10 kg-os testsúlycsökkentő rendszer között. A legértékesebbek a róluk szóló megjegyzések: sok nő megpróbálta ezt a diétát magukon és ajánlani barátainak és ismerőseinek. Mégis - ilyen hatékonyan növekvő vékony és ilyen rövid távon!

Olvassa el: Doctor's Diet

Legyen figyelmes - az orvosok étrendje jellemzőkkel rendelkezik

Az első 3 napban szédülhet a korlátozott étrend miatt. A gyengeség is zavarhatja. Ezért, mielőtt az orvosok étrendjére menne, forduljon orvosához, ha ilyen terheléseket alkalmazhat.

1 liter tisztított víz szétesik a részekbe, és igyon a nap folyamán.

Smash 800 gramm tejet és italt a nap folyamán

Egész napra igyon 1 liter vizet és semmit

Töltsön egész nap friss zöldségeket. Nem lehet több, mint 1 liter térfogatban. Fél óra múlva zöldség-saláta után vizet iszol. Egész napra a víz mennyisége nem haladhatja meg az 500 g-ot.

800 gramm tejet és italot ossz be a nap folyamán.

  1. Reggeli - 1 tojás, keményen forralt, és 100 g cukor nélküli víz vagy tea
  2. Ebéd - Főtt hús, főtt víz és fűszerek nélkül - legfeljebb 100 gramm.
  3. Vacsora - 1 alma, de legfeljebb egy órával kora előtt, és legkésőbb 21.00 óráig
  1. Reggeli - Átugrani
  2. Ebéd - Curd - 100 g / Tej - 500 g-ig (kefirrel helyettesíthető)
  3. Vacsora - 1 csésze tea cukor nélkül vagy 1 pohár ásványvíz gáz nélkül

Azt mondják, hogy egy diéta orvosok így nevezték, mert kifejlesztett egy orvosi egy klinikán annak érdekében, hogy csökkentsék a saját súlyát. Tette tökéletesen, így az orvosok étrendje annyira népszerű azok körében, akik 8-10 kilogramm alatt gyorsan fogynak.

Táplálék 10 kg súlycsökkenéshez hagymás levesre

A hagymás leves igazi ajándék az ínyenceknek, akik álmodnak a fogyásról. A hagymás leves képes gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, miután gyorsan fogy, mert ez az étel alacsony kalóriatartalmú.

4 legnépszerűbb étrend fogyás: 10 kg hetente

A diéta hagyma leves receptje

  • Izzók - 6 db.
  • Zeller - 1 csomó.
  • Káposzta - 1 darab (kis fej).
  • Paradicsom - 2 db.
  • Bolgár bors - 2 db.

Minden összetevőt kis kockákra vágunk, hideg vízbe dobjuk és főzünk. Só és bors nem. Ha a levest forraljuk, közepes lángon forraljuk még 10 percig, majd tegye le a tűzről és forralja fel a levest, amíg készen van.

Egyél hagymás leves a hét folyamán. Ezen kívül nyers zöldségek és gyümölcsök is megengedettek a nap folyamán.

Egészség az Ön számára és karcsú formák a diéta 10 kg testsúlycsökkenéshez egy hét alatt!